🎄Идея подарка для всей семьи: здоровье в каждой капле!

Вы еще думаете, что подарить близким? Как доктор, предлагаю идею, которая будет полезна всей семье – фильтр для воды.

Чистая питьевая вода – основа здоровья. К сожалению, вода из-под крана часто не соответствует стандартам питьевой воды, а таскать бутыли неудобно и неэкологично. Именно поэтому фильтр под раковину – это идеальный подарок, который будет заботиться о здоровье вашей семьи каждый день.

💧 Как выбрать фильтр?
Обратите внимание на технологии:
- Ультрафильтрация – задерживает бактерии, но сохраняет минералы. Подходит для воды, которая уже относительно чистая.
- Нанофильтрация – удаляет 99% солей, бактерий, вирусов, при этом частично сохраняет минералы.
- Обратный осмос – самый мощный метод очистки, убирает практически все примеси, но требует установки минерализатора для восстановления полезного состава воды.

💡 Важно: перед покупкой фильтра обязательно оцените качество вашей воды.
- Для жителей Москвы информация доступна на сайте Мосводоканала
- В Санкт-Петербурге данные можно найти на сайте Водоканала СПб
Или сдайте образец воды в лабораторию – это поможет выбрать подходящий фильтр.

А какую воду пьете вы? Делитесь в комментариях – интересно узнать ваши лайфхаки!

Мы в Питере!
Каждый день катались на каршеринге по разным районам Санкт-Петербурга, смотрели квартиры. Была квартира, которая в жизни оказалась разбитая, хотя на фото - конфетка, друга квартира новая, но в старом доме со страшным подъездом и двором, третья была еще лучше и улица не плохая, но 4-я нам понравилась больше всего, есть закрытый двор для Тимура, на ней и остановились!

Мелочи обустройства занимали все время:
- перевез вещи
- узнал о качестве воды на районе и выбрал оптимальный водный фильтр для питьевой воды
- настроил интернет
- купил с собрал Тиму кровать-чердак со столом для учебы.
- бесконечно ношу заказы с Wilberies и Ozon, чтобы наполнить быт самым необходимым.

Теперь немного выдохнули, и я включаюсь в работу, уже сегодня первый пациент.
Своей историей, хочу показать, что не нужно бояться сложностей идти вперед и обязательно все получится хорошо! А если хорошо не получилось, значит это еще не конец пути.

🌿Биохакинг
В следующем посте, расскажу, какие я выбрал экстракты адаптогенов, чтобы подготовить мою семью к этому не простому периоду перемен в жизни. Уверен, благодаря адаптогенам мы не простыли, не нарушился сон и ЖКТ от стресса. 🙂

Мы переехали! Окончательно 🇹🇷 ->🇷🇺

Эта неделя была не простой, а сам перелет максимально стрессовый, никогда так не летали, но все по-порядку.
Переезду предшествовали сборы в Алании, продавали, дарили вещи, собирали все самое нужное, прощались с друзьями, которые остаются в Турции.

Мы летели с двумя кошками и собачкой, 6 чемоданов. 🐈‍⬛🐈🐶🧳🧳🧳🧳🧳🧳
Все справки на животных были готовы, чемоданы вывешаны заранее, выбрали S7 - так как у них можно было выкупить кресло и в итоге вести троих животных. Да и вообще, с этой авиакомпанией нам легко летать, так как они не сильно придираются к мелкому перевесу или габаритам багажа и переносок.

Но в этот раз все пошло не так!

🧳Задержка на регистрации
На четырех чемоданах оказался перевес! Хотя я их взвешивал дома, и мои ручные весы не подводили никогда. Второе- переноски для животных, с которыми нас всегда пускали на рейс, оказались больше их дозволенных габаритов. Переноски нам простили, но перевес нет.
За перевес нам предложили заплатить 65 долларов, за каждый чемодан, это в рублях выходило 27000 руб! Пришлось купить еще один чемодан ручной клади в аэропорту. Купили наш любимый бренд чемоданов AMERICAN TOURISTER, за 20 000 руб, но других не было Кстати, продаем его, кому надо, пишите, нам столько чемоданно не нужно 🙂.

👮‍♂️Задержка на таможне
Мы уже опаздывали, все мокрые, вспотевшие, злые бежим на таможенный контроль и тут нас ждала засада!
У меня было все в порядке с моей рабочей визой, а вот Настя с Тимуром застряли. 2 месяца назад мы подали им документы на ВНЖ, но не дождались. Взяли справку с турецкой миграционной, что мы порядочные и документы все подали вовремя, но полицейскому на таможне было пофиг.
Полицейский повел Настю оформлять штраф. До окончания посадки оставалось 30 минут... ребенок ревет, я стою, думаю, что делать.. Настя вернулась с бумагами, заплаканная, все бегом, подали снова полицейскому, оказалось один штампик они забыли поставить, полицейский не принял документы. Опять у Насти спринт до кабинета... до окончания посадки 15 минут...

Мы прошли таможню, бегом на осмотр. К нам подбежали сотрудники аэропорта, по рации задерживали наш рейс, помогали нам нести наши сумки, переноски... мы успели, благо проход в самолет был по телетрапу, а не автобусом.

*✈️Полет*
5 часов полета мы отходили от стресса. После посадки нас ждала сразу поездка на Ленинградский вокзал. Все трансферы заказал заранее. В Домодедово на встретил сотрудник ветеринарного контроля, проверил документы на животных и посоветовал уточнить о заверении справки для поезда. Разминулись в водителем трансфера, время до поезда тикает, опять начинаем закипать, но водитель трансфера молодец, быстро сориентировался.

🇷🇺Мы в России!
Дорога из Домодедово на вокзал была без происшествий, ехали молча, сын немного хныкал. Но я согрел его мыслью, что закажем чай в фирменных ЖД стаканах и заварим дошик, как в моем студенчестве. :-). А Настя хотела просто выспаться.

Моя беготня между вокзалами
Пока носильщик вез наш багаж к вагону, я побежал узнавать о справках для животных. Мой беговой маршрут оказался таков: начальник Ленинградского вокзала, потом побежал в кассы на Ярославском, от туда меня направили в кассы фирменного поезда, там сказали, что все знает начальник поезда и... в итоге выяснилось, что никакой справки и доплачивать за животных не нужно было, так как я выкупил все купе. Короче набегался я по свежему воздуху после 5 часов сидения в самолете 🙂

*🚂Награда за страдания!*
Поезд "Ночной экстресс" был очень уютный, все такое стилизованное, красивое, это была наша награда за все страдания! Мы даже поспали и утром прибыли в Питер. Остановились во временной квартире, от куда начали поиск постоянного жилья.

? Железо: капсулы, таблетки, жидкие формы и даже капельницы

Принимать железо наугад — неэффективно в лучшем случае, а в худшем — можно столкнуться с кучей побочных эффектов. Давайте разберем основные формы железа и их особенности с конкретными примерами препаратов.

1️⃣ Самая эффективная форма — капельницы. Примеры: Феринжект, Венофер, Космофер. Эти препараты позволяют быстро восполнить дефицит, но они могут вызвать анафилактоидную реакцию — редкое, но опасное осложнение. В 20% случаев эта реакция может привести к смерти. Поэтому такие препараты назначают не только под контролем врача, но и по строгим показаниям!

2️⃣ Сульфат железа — лидер среди таблеток. Примеры: Сорбифер Дурулес, Актиферрин, Фенюльс. Эти препараты очень эффективны. Побочные эффекты бывают, но не часто, такие как тошнота, запоры и раздражение желудка. Тем не менее, врач поможет подобрать правильную дозировку и снизить риски побочных эффектов.

3️⃣ Другие формы аптечного железа (например, Мальтофер, Феррум Лек) — эффективны чуть меньше, чем сульфат, но переносятся лучше. Побочные эффекты случаются реже и мягче, что делает их подходящими для людей с чувствительным ЖКТ.

4️⃣ Хелатные формы железа. Это добавки, такие как Solgar Gentle Iron или Now Foods Iron Complex, известные своей мягкостью и высокой биодоступностью. Однако их эффективность примерно 50%, и важна правильная дозировка. Зато переносимость — лучшая среди всех форм.

? Мой подход к лечению:
- Обычно начинаю с сульфата железа, если нет противопоказаний.
- Если пациент испытывает сильный дискомфорт, меняю на более мягкие формы, такие как Мальтофер или Феррум Лек.
- В редких случаях, когда аптечные формы не подходят, назначаю хелатные добавки.

Какие препараты железы вам помогли, как их переносили, поделитесь в комментариях.

Чекап перед беременностью: что нужно решить заранее?

Любые ответственные события в нашей жизни требуют планирования: выбор школы, института, туристической путевки, ипотеки… Беременность не исключение. Важно уделить внимание своему здоровью, чтобы избежать возможных осложнений.
Предлагаю проехаться по важным симптомам, которые нельзя игнорировать. Так же дам рекомендации, как их устранить до зачатия.

1. Нерегулярный цикл
   Возможная причина: гормональные сбои (ПКОС, проблемы с щитовидкой).
   Рекомендация: анализ гормонов (ТТГ, ЛГ, ФСГ) и УЗИ органов малого таза, полный список на моем сайте. Риск: бесплодие, проблемы с развитием плода.

2. Хроническая усталость
   Возможная причина:_ анемия, дефицит витаминов.
   Рекомендация: общий анализ крови, проверка уровней ферритина, витаминов D и B12. Можете воспользоваться Навигатором по анализам, чтобы спланировать поход в лабораторию.
   Риск: анемия у матери, задержка развития нервной системы у ребенка.

3. Повышенное давление
   Возможная причина: гипертензия, заболевания почек.
   Рекомендация: мониторинг АД, анализы мочи и крови, УЗИ почек.
   Риск: преэклампсия, гипоксия плода.

4. Лишний вес
   Возможная причина: метаболический синдром, инсулинорезистентность.
   Рекомендация: контроль ИМТ, анализ крови на глюкозу, инсулин, гликированный гемоглобин, коррекция питания.
   Риск: гестационный диабет, крупный плод.

5. Высыпания на коже
   Возможная причина: гормональные нарушения, инсулинорезистентность.
   Рекомендация: анализ на гормоны и инсулин.
   Риск: ухудшение метаболизма у матери, гормональные проблемы у ребенка.

6. Боль внизу живота
   Возможная причина: воспалительные заболевания органов малого таза.
   Рекомендация: УЗИ органом малого таза и мазки на инфекции.
   Риск: бесплодие, инфекции у плода.

7. Выпадение волос, ломкость ногтей
   Возможная причина: дефицит железа, витаминов Д3, В12.
   Рекомендация: анализ на ферритин, витамины.
   Риск: дефициты у матери и плода, усталость.

8. Постоянные стрессы
   Возможная причина: хронический стресс, тревожные расстройства.
   Рекомендация: консультация психолога, анализ на кортизол в моче, слюне, крови.
   Риск: осложнения при родах, неврологические проблемы у ребенка.

9. Отеки
   Возможная причина: заболевания почек, сердца.
   Рекомендация: УЗИ почек, анализ мочи, анализ крови на мочевину, креатинин и ЭКГ.
   Риск: преэклампсия, задержка развития плода.

Если есть один или более симптомов, не стоит паниковать. Зачастую эти проблемы связаны между собой и решение кроется в комплексном лечении. Найдите доктора с интегративным подходом, и, можно сказать, вы в надежных руках.

Напомню, что спланировать поход в лабораторию стоит заранее, чтобы не сдавать лишних тестов, используйте Навигатор по анализам

Поделитесь в комментариях, встречали ли у вас эти симптомы, как справились?

Социальные сети — это, безусловно, удобный инструмент для общения и получения информации. Но помните, что ваше внимание — это товар, за который борются гиганты индустрии. Используйте социальные сети на своих условиях, а не на их. Ваше время и внимание слишком ценны, чтобы тратить их впустую. Ставьте перед собой цели, используйте социальные сети для саморазвития и следите за своим временем. В конце концов, ваше будущее и будущее ваших детей в ваших руках, и социальные сети могут стать вашим верным союзником на пути к лучшей версии себя и воспитанию умного нового поколения.

С Днём знаний!