Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 weeks, 6 days ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 1 week ago
12 ИГР для ВСЕЙ СЕМЬИ
12 отличных идей для совместных игр родителей и детей, объединяющих семью.
Солнце. Нарисовать на бумаге большой желтый круг. Затем поочередно (один штрих делает ребенок, следующий — мама или папа и т.д.) пририсовать к солнцу как можно больше лучей (от 3 лет).
Змея. Нарисовать большую змею. Теперь нужно разрисовать змеиную кожу, поочередно нанося разноцветными фломастерами узор из звездочек, точек, волнистых и зигзагообразных линий и т.д. (от 4 лет).
Лужок с цветами. Немного увлажнить акварельные краски. Смочить в краске пальцы (каждый палец — своей краской) и на листе бумаги, ставя отпечатки пальцев, «нарисовать» травинки, цветы и т.д. Лепестки цветов пририсовываются фломастером вокруг отпечатков (от 4 лет).
Железная дорога. Нарисовать фломастером поезд. Затем «посадить» в каждый вагон какое-нибудь животное — в один, например, слона, в другой утку и т.п. Родители и ребенок рисуют поочередно или вместе (от 5 лет).
Поиск. Сообща рассматривать книжку с картинками. С первой картинки начинается игра: «Я вижу что-то, оно красное! Что это?» Когда это что-то будет найдено, поменяться ролями (от 3 лет).
Выдумывать истории. История, которая рассказывается в книжке с картинками, изменяется: к картинкам сообща придумываются новые события (от 5 лет).
Вылепить ежика. В парке или лесу насобирать коротких тонких палочек. Сделать из пластилина короткую толстую колбаску и воткнуть в нее собранные палочки: получится ежик (от 3 лет).
Узор-сюрприз. Из большого куска бумаги вырезать квадрат. Сложить треугольником. Теперь на сгибе вырезать узоры: клинья и дужки. Бумага складывается снова и снова, каждый раз добавляются новые узоры. Под конец развернуть бумажный лист (от 4 лет).
Фальшивомонетчик. Положить под бумагу разные монеты. Закрасить карандашом — монеты «проявятся». Затем вырезать бумажные монеты и склеить соответствующие стороны (от 5 лет).
Сортировать карты. Колоду игральных карт разложить по мастям или достоинству (от 3 лет).
Цепная реакция. Костяшки домино установить на короткое ребро одну за другой. Прикоснуться к последней в ряду — все костяшки попадают. Или строить из них как можно более высокую башню (от 4 лет).
Тренировка памяти. На подносе укладываются шесть различных небольших предметов, например игрушечный автомобиль, конфетка, карандаш, точилка, расческа, ложка… В течение короткого времени ребенок запоминает, что лежит, потом поднос чем-нибудь накрывают. Что под покрывалом? Затем поменяться ролями (от 4 лет).
Правила безопасности, если ребенок остается один дома.
Малыш взрослеет, и наступает время, когда его уже можно оставлять дома одного. Перед этим родители должны подготовить ребенка, спокойно рассказав обо всех опасностях и, самое главное, о том, как их избежать.
Правило № 1. Родительский пример
Родители должны быть примером для малыша и сами соблюдать правила безопасности. Чтобы ребенок смотрел в глазок и спрашивал «Кто там?», важно самим делать то же самое, акцентируя внимание на необходимости этих моментов.
Перед телефонным аппаратом на видном месте и для детей, и для родителей должен висеть список всех самых необходимых номеров: мамин, папин, бабушкин, дедушкин, ближнего соседа, участкового милиции, пожарной и скорой помощи.
Важно не только обучить ребенка правилам безопасности, но и регулярно контролировать знание этих правил и их выполнение. Можно провести мини-экзамен, попросив своего знакомого позвонить в дверь, представиться сантехником или милиционером и попросить открыть. И это очень важно, ведь ребенок может открывать дверь только близким родственникам и больше никому. Кем бы они не представлялись, и о какой бы помощи не просили (налей попить, дай таблетку, покорми котенка и т.д.).
Нельзя открывать и знакомым друзьям-приятелям. Объясните ребенку, что о визите нужно договариваться заранее.
Правило № 2. Я не один
Важно объяснить ребенку, что ни в коем случае нельзя говорить, что он дома один. Хорошим ответом может быть: «Папа устал после ночной смены и спит, я не стану его будить, зайдите позже». После этого ответа нужно отойти от двери, сразу же позвонить родителям и рассказать им о визитере.
Правило № 3. Пожар или потоп
Если человек за дверью говорит о том, что в доме пожар или ваша квартира заливает соседнюю снизу, нужно сразу же позвонить родителям, чтобы они сказали, какое решение принять. Как бы не кричали люди за дверью, открывать не стоит до того, как не свяжитесь с родителями или соседями, телефоны которых оставили вам мама и папа.
Правило № 4. Срочно в милицию!
Если начинают ломать дверь, то необходимо срочно вызывать милицию. Для этого ребенку необходим перед глазами телефон милиции, а так же собственный адрес (иногда в панике ребенок забывает адрес, который раньше знал назубок).
Правило № 5. Для родителей
Если родители планируют оставлять ребенка одного дома, важно заблаговременно подумать об укреплении двери, подборе надежного замка и установке профессиональной службой охраны тревожной кнопки. В случае опасности малыш может нажать на нее, подав сигнал с призывом о помощи вооруженному наряду, который должен прибыть на место в течение нескольких минут.
ДУРАЧИТЬСЯ - ПЛОХОЙ ТОН?😀🌺
Совместное времяпровождение с детьми очень ценное время🤗. Его всегда не хватает: в основном дети в садике, а Вы на работе. Поэтому всегда хочется провести время с пользой для себя и ребёнка. Но оставляете ли Вы время для дурачества? Или Вы считаете, что дурачиться - это плохой тон? Дурачиться - тоже весело🙃 и полезно! Например:
Играем в ковбоя. Это когда Ваш ребёнок ковбой, а Вы - верная лошадка🐴. Катаем ребёнка по квартире. Можно отвести роль "верного коня" папе, если ребенок уже более старшего возраста.
Рожицы. Показываем друг другу различные рожицы: язык, меняем форму глаз (с помощью рук), а также меняем мимику лица - грусть, удивление, злость... Можем имитировать звуки и движения разных животных - это поможет и маме выплеснуть накопившееся напряжение и негативные эмоции 😡😈... Подобные игры способствуют развитию восприятия, его эмоционального интеллекта ребенка😢😯😄, а также тренируют артикуляцию для звукопроизношения👅.
Учим "английский язык"🗣️. Придумываем различные смешные слова, а деткам кажется, что это абсолютно другой язык. Польза такой игры указана в пункте 2.
Рок-концерт🎸🎶. Обязательно каждый пробует себя в роли и певца, и зрителя. Берём швабру, у которой настраиваем струны, распускаем волосы и поем, танцуем.
Мама - большой ребёнок. Прокатитесь вместе с ребёнком с горки, пройдитесь по бортику, покажите ласточку. Пусть ребёнок надувает мыльные пузыри, а Вы будете их лопать🌈.
Есть родители, которые считают, что взрослый должен оставаться взрослым, и дурачиться - это плохой тон. Но дурачество очень хорошо помогает выплеснуть накопившиеся эмоции: когда хочет кричать, бить, лучше направить всё это в игру. Также такие игры основаны на имправизации, что очень хорошо развивает мышление и воображение 🧠👍.
Разделите мир детства со своим ребёнком❤️!
Как вывести глисты у ребёнка?
⠀
❗️Есть случаи, когда антигельминтного препарата недостаточно. Тогда назначаются следующие средства:
⠀
?Энтеросорбенты – для выведения из организма следы жизнедеятельности червей.
⠀
?Пробиотики – для восстановления микрофлоры кишечника.
⠀
?Антигистаминные препараты – для предотвращения и устранения аллергии.
⠀
Что нужно предпринять родителям, чтобы недопустимо заражение глистами?
⠀
Достаточно придерживаться таких правил:
1️⃣Научите ребёнка навыкам личной гигиены как можно раньше;
2️⃣Следите за чистотой рук крохи;
3️⃣Предлагайте малышу в пищу только чистую воду;
4️⃣Тщательно мойте фрукты, овощи и зелень перед их употреблением в пищу;
5️⃣Проводите термическую обработку мяса и рыбы;
6️⃣Если в семье есть домашние животные, то своевременно проводите их вакцинацию и дегельминтизацию.
О ЖИЗНИ БЕЗ ИГРУШЕК
Жизнь без игрушек – звучит довольно грустно, но в реальности это получается совсем наоборот. Эту идею проверили на практике во многих детских садах Германии. Результат этого на первый взгляд сомнительного опыта оказался очень позитивным: дети меньше конфликтуют друг с другом и - к удивлению скептиков - они гораздо меньше скучают.
Некоторым родителям настолько понравился результат, что они взяли идею на вооружение и стали устраивать «выходные для игрушек» и дома.
Оказавшись без игрушек, дети становятся – вопреки ожиданиям взрослых – очень активными, начинают придумывать новые идеи для игр. Они «включают» фантазию и превращают в игрушки самые обычные предметы домашнего обихода. Стол, стулья, табуретки, подушки, скатерти или простыни становятся очень ценными вещами для игры. Но – и это самое главное – значение партнеров по игре вырастает невероятно, дети становятся друг другу очень важны.
Идея «игрушки уехали в отпуск» возникла в середине 90-х годов в Баварии в католических детских садах. Родители встретили эту идею с большим скепсисом. Она проверялась в нескольких группах, «отпуск игрушек» доходил до 3 месяцев в году.
Воспитатели детских садов, в которых проводился эксперимент, установили, что во времена «отпуска для игрушек» дети общаются друг с другом более заинтересованно, их отношения становятся более прочными, поэтому дети чувствуют себя в коллективе более уверенно. Очень позитивно сказываются такие каникулы на развитии речи. Прогресс именно в этой области наиболее впечатлил воспитателей и родителей. После проведения эксперимента детей опрашивали, чего же им не хватало, и они называли, как правило, кубики, конструкторы Лего и кукол. Т.е. те игрушки, которые требуют активности от ребенка. На скуку не пожаловался ни один ребенок!
Наблюдения воспитателей из баварских детских садов дополняются опытом вальдорфских детских садов и лесных детских садов (аналоги наших лесных школ), где готовых игрушек у детей практически нет. Дети играют на природе с палочками, камнями, каштанами, платочками и другими подобными «простыми» вещами – и на жизнь не жалуются.
Идея «каникул для игрушек» - это повод для нас, взрослых, еще раз задуматься и вспомнить (многочисленные примеры мы находим в собственной истории и в культуре других народов): для того, чтобы играть, детям не нужны специальные предметы, все необходимое для игры – у них внутри.
Тaк мимолётны годы, пока он нуждается в нас. Пока можно на ручки взять, а потом - за ручку. А потом - за руку… И он уже руку выдергивает - он большой! Или аккуратно высвoбождает - он уже очень большой, взрослый.
И он уходит своей дорогой в свою судьбу, этот взрослый бывший ребёнок. Остаётся растерянность: как, уже? Как это вышло?
Где мой маленький мальчик, маленькая девочка, которые так хотели на ручки, боялись засыпать, если меня нет рядом, звали постоянно: мама! Теперь не зовут; прекрасно обходятся без наc. И засыпают с кем-то другим, с другим бывшим ребёнком…
Дети недолго остаются детьми. И вот это короткое детство занято воспитанием, обучением, чем угодно, только не объятиями и поцелуями. Не совместными играми - когда играть-то, уроки не сделаны или поделка для садика, некогда, я страшно устала, утром на работу…
И надо приучить к самостоятельности. Все только об этом и говорят! Это - самое важное, чтобы был самостоятельным! Скорее бы вырос! А потом раз! - и перед вами взрослый человек. Просто моложе вас. А ребёнка нет больше - детство очень короткое.
И как вы будете жалеть о каждом пропущенном объятии, о каждом крике и замечании, о каждом отказе поиграть, потому что некогда! Когда-нибудь потом. А потом уже не надо. Ребёнка нет - есть взрослый.
А некоторые дети не успевают стать взрослыми - так тоже бывает. И больше всего жалеют не о том, что мало выучили английских глаголов, формул, мало занятий в секции провели, мало приучали к самостоятельности, мало на экскурсии отправляли с классом - больше всего жалеют о том, что мало были вместе. Мало вместе лежали на диване, обнявшись. Гуляли на ручках. Или за руку шли - и уже нет руки в нашей руке. Это так быстро проходит; это время, пока мы так нужны детям. Детство очень короткое. И жизнь тоже.
⠀
Анна Валентиновна Кирьянова
СТРАШНЫЙ МИР
Дети, как и взрослые - очень разные и проявляются по-разному. Часто малыши боятся играть или контактировать с другими детьми или незнакомыми взрослыми. После трех лет мозг ребенка уже созревает для создания социальных связей и ему становится интересно взаимодействовать с миром, другими людьми. Поэтому, если очень осторожное поведение сохраняется, надо обратить внимание на те установки, которые транслирует базовый взрослый.
Из лучших побуждений и соображений безопасности мы говорим: "Будь рядом, держи меня за руку, не потеряйся, не разговаривай!". Ребенок считывает эту информацию с точки зрения того, что мир очень опасный и сам он в этом мире выжить не сможет. Отсюда и рождается страх.
Стоит научить его взаимодействовать с миром - показать, как мы знакомимся, как поддерживаем беседу с новым человеком. Конечно, это не значит, что нужно заводить дружбу абсолютно со всеми встречными на улице или во дворе - здесь же можно и аккуратно выстроить ограничения для его безопасности.
Если это не помогает, то необходимо изменять установки, которые транслирует базовый взрослый - учить тому, что мир разный, а не опасный. В более сложной ситуации стоит обратиться к специалисту, который посоветует прицельные упражнения для проработки этой проблемы.
КАК СКАЗАТЬ РЕБЕНКУ "НЕТ"
8 ПРАВИЛ
Наш мир не столь безопасен, чтобы позволять делать малышу в нем все, что он захочет. Как водить запреты, чтобы у ребенка не появлялось чувства, что его в чем-то ущемляют или не любят? Следуйте следующим правилам, чтобы научить ребенка верно реагировать на слово «нельзя».
Запрещать что-либо можно только в том случае, если вы точно знаете, для чего вы это делаете, и настаиваете на выполнении запрета — только так вас сможет понять маленький ребенок.
Не окружайте малыша бесконечными табу.
Если их слишком много, ни один здравомыслящий человек выполнять запреты не будет. Как же жить, если ничего нельзя? Чтобы такого не происходило, постарайтесь выбрать только пять недозволенных предметов из разряда опасных, например: розетка, стол (нельзя залезать), телевизор, балкон (нельзя без мамы), плита. Остальные рискованные предметы на время взросления лучше просто убрать.
То, что вы взяли за правило, должно выполняться обязательно, независимо от вашего настроения, и поддерживаться всеми членами семьи. Ребенок должен знать, что «нельзя» – это «нельзя», а не «ладно, сегодня можно».
Нельзя ожидать от малыша того, что он будет следовать только словесным приказам.
В большинстве случаев вам придется отвлекать его внимание или просто оттаскивать от опасного места. Скажите строго: «Нельзя! », добавьте лицу испуганное выражение, а затем возьмите кроху и уведите его от опасного места.
Объясняйте каждое свое «нельзя», даже когда ребенок совсем маленький.
В ситуации с розеткой скажите: «Там ток живет, он больно кусает тех, кто к нему лезет». С запрещенными предметами можно и нужно знакомить. Покажите, что иголка больно колется (можно даже легонько уколоть малыша), покажите кастрюлю с паром, сказав: «Горячо!».
Не прибегайте к физическому наказанию.
Многие родители, чтобы чадо не лезло к опасным предметам, просто шлепают ребенка по рукам — этого ни в коем случае делать нельзя! Именно посредством пальчиков ребенок узнает, что стол гладкий, диван шершавый, мамины щеки нежные, а папины колючие.
На каждое ваше «нет» обязательно предлагайте «да».
Нельзя рисовать на обоях, но можно в альбоме, нельзя выходить на балкон одному, но можно с мамой, нельзя брать мамин утюг, можно свой. Кстати, дети очень хорошо усваивают понятия «твое – мое». «Нельзя брать очки, они бабушкины», «а это твое, и мы без твоего разрешения тоже брать не будем».
Не следует повышать голос.
Постарайтесь воспринимать любую ситуацию с ребенком младше трех лет с терпением и чувством юмора, невзирая на то, какое у вас сегодня настроение.
«НАУЧИТЕСЬ МОЛЧАТЬ, ОТКАЗЫВАТЬ И ОТПУСКАТЬ»:
КАК СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ПОДРОСТКОМ
Подростковый период — самый сложный в жизни. Тело ребёнка растёт с огромной скоростью, сердечно-сосудистая система не поспевает за костями, меняется гормональный фон, появляются утомляемость и перепады настроения, увеличивается потливость, падает успеваемость. Звучит ужасно, ощущается ещё хуже.
Психолог Михаил Лабковский уверен, что периода труднее уже не будет. Ни в 20, ни в 30, ни в 80 человек не чувствует себя так, как подросток в свои 11-15 лет. Весь мир подростка сужается до глупой, с точки зрения взрослого, проблемы, вроде «Неужели я такой же как все?» или «Почему у меня нет парня?». Ему не до школы, не до работы по дому и не до вашего контроля, отсюда конфликты и хлопанья дверьми.
«И вот они уже не дети, но ещё и не взрослые, и от этого едет крыша. Произойти такое может резко вдруг, как описано у Франсуазы Саган, — за одно лето»
Самое ужасное в этом периоде для родителей — отношения, которые формируются в переходном возрасте, остаются с подростками на всю жизнь. Период пройдёт, а отторжение и обида останутся. В книге «ХОЧУ И БУДУ» Михаил Лабковский даёт несколько советов, которые помогут сохранить отношения с подростками и сохранить свою и их нервную систему.
Как сохранить отношения с подростком:
КАК МОЖНО ЧАЩЕ ПРОЯВЛЯЙТЕ ПОНИМАНИЕ И СОЧУВСТВИЕ. Подростку страшно и непонятно, у него куча проблем, которые он не в состоянии сам решить и которые для него глобальны. Да, вы можете отреагировать резко, если встречаете хамское поведение, но постарайтесь избегать ежедневных конфликтов и агрессии.
ВСЕГДА ВСТАВАЙТЕ НА ЕГО СТОРОНУ. Даже если подросток напортачил или повел себя неправильно: вы же любите его не только, когда он хороший?
СЛУШАЙТЕ, НЕ ПЕРЕБИВАЯ, КОГДА ПОДРОСТОК ЧТО-ТО РАССКАЗЫВАЕТ. Чтобы он мог выговориться и не боялся, что в ответ на любую его фразу вы будете восклицать: «Вот видишь! А я говорил(а)!»
НАУЧИТЕСЬ МОЛЧАТЬ, КОГДА ПОДРОСТОК НЕ ХОЧЕТ НИЧЕГО РАССКАЗЫВАТЬ. Уважайте его личное пространство, иногда человеку просто нужно помолчать.
ОТКАЗЫВАЙТЕ, КОГДА ЭТО НЕОБХОДИМО. Отказывайте твёрдо, но доброжелательно, без агрессии.
НАУЧИТЕСЬ ОТПУСКАТЬ И ДОВЕРЯТЬ, КОГДА ПОДРОСТОК НАЧИНАЕТ ЖИТЬ СВОЕЙ «ЛИЧНОЙ» ЖИЗНЬЮ. Потому что какие-то вещи нужно пройти в 15 лет, а не в 20: алкоголем и сигаретами лучше переболеть раньше, чем «дорваться» до них в университете. К тому же, если вы перестанете его контролировать на каждом шагу, есть шанс, что во взрослую жизнь он выйдет уже с пониманием, как в ней жить. Лучше подготовьте его к тому, с чем он столкнётся.
НАУЧИТЕСЬ ДОГОВАРИВАТЬСЯ С ПОДРОСТКОМ БЕЗ КОНФЛИКТОВ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ.
СОЗДАЙТЕ ТАКИЕ УСЛОВИЯ, ЧТОБЫ У РЕБЕНКА НЕ БЫЛО ПРИЧИН ВРАТЬ ВАМ.
Причин вранья три: страх, выгода и психопатология, две из них вы в силах исключить, третью — вылечить.
ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ ОБЩЕНИЯ ВОПРОСЫ ТИПА:
«Как дела в школе?»,
«Ты чего молчишь?»,
«Ты чего такой грустный?»,
«Ты чего такой грязный?»,
«Я смотрел электронный дневники хочу поговорить об этом...»
и прочее.
РАЗГОВАРИВАЙТЕ НЕ ПОУЧАЯ, ОБЩАЙТЕСЬ НА РАВНЫХ. От вас подростку нужна забота и участие, научить его могут и в школе.
НАУЧИТЕСЬ РАЗГОВАРИВАТЬ НЕ О ШКОЛЕ, А О ЖИЗНИ ВООБЩЕ. Да, мысли о школе занимают последнее место в голове подростка.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВСЕ В ЖИЗНИ ПОДРОСТКА —ЭТО ВСЕ РАВНО НЕВОЗМОЖНО. Воспитайте его так, чтобы он знал, как правильно реагировать на внештатные ситуации (насилие, алкоголь, наркотики и прочее).
ДАЖЕ НАКАЗЫВАЯ, ДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ОН НЕ СОМНЕВАЛСЯ, ЧТО ВЫ ЕГО ЛЮБИТЕ. Нужно чётко разделять подростка и его поступок и не превращаться в фурию. Без малейшей агрессии подходите к ребёнку. Улыбаясь, обнимаете его и говорите: «Я тебя очень люблю, но планшета ты больше не получишь». Можно еще выдать кнопочный телефон Nokia.
Особенности терморегуляции? новорожденных детей
⠀
У новорожденных детей система терморегуляции еще не отлажена, поэтому младенец может быстро переохладиться и перегреться, в зависимости от температуры воздуха и количества одежды, надетой на него.
⠀
Переохлаждение? очень вредно для новорожденных детей. Если малыш замерзнет, защита слизистых носа и ротовой полости снизится, а в кишечнике и легких пробудятся присутствующие там микробы.?
⠀
При перегреве? также снижаются защитные функции организма новорожденного, а на его коже возникают потнички, аллергии и дерматиты.
⠀
Вы должны контролировать, комфортно ли малышу в той одежде, что вы на него надели, трогая его шейку или носик. Если они прохладные — значит новорожденный мерзнет, если горячие или влажные — малыша следует раздеть, вытереть насухо и облачить во что-то полегче.
⠀
Температура? у новорожденных детей порой может достигать 37,5 градусов, и это вполне нормальные цифры. После эпизода плача шкала градусника может подняться до устрашающих значений, но спустя 5-10 минут температура обычно приходит в норму.
⠀
??Как определить, что младенец мерзнет?
⠀
?малыш бледнеет;
⠀
?синеет носогубный треугольник;
⠀
?новорожденный беспокоится или, наоборот, слегка заторможен.
⠀
Чтобы быстро согреть малыша, прижмите его к себе, создав кожный контакт, — живое тепло вашего тела лучше всего согреет замерзшего грудничка, у которого терморегуляция пока еще не совершенна.
⠀
Как определить, что малыш перегревается?
⠀
Как правило, состояние перегрева? можно определить, измерив температуру новорожденного. Если малыш не плакал, но она резко повысилась до 38-39 градусов, при этом шея грудничка горячая и влажная, а сам он одет в теплую одежду — немедленно раздевайте ребенка.
⠀
Заметив признаки перегрева, незамедлительно разденьте ребенка и напоите его грудным молоком, смесью? или водой. Пропотев, малыш потерял много влаги, и во избежание обезвоживания, вам нужно дать ему побольше жидкости. Если через полчаса температура грудничка не снизится, вызовите врача.?⚕
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 weeks, 6 days ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 1 week ago