Всем привет! Нужна ваша поддержка 🙂

Возрождаю свой аккаунт в Инстаграм. Там уже есть много полезного и интересного про тело и движение. А будет ещё больше 🔥

https://www.instagram.com/telo_poletelo?igsh=MW1vMmtmYXZla2FmNg==

Актуализирую темы, которые важны для каждого, и в которых я настоящий профи: осанка, стопы, здоровье позвоночника, расслабление плеч и многое другое.

Подписывайтесь и поддержите пожалуйста лайками и сохранениями полезных рилс 🙏🧡

https://www.instagram.com/telo_poletelo?igsh=MW1vMmtmYXZla2FmNg==

https://www.instagram.com/telo_poletelo?igsh=MW1vMmtmYXZla2FmNg==

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ.

Привет, друзья!

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут говорить о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно.

Роль лимфатической системы в жизни человека огромна. Она охватывает весь наш организм человека и отвечает за самое важное – очищение и иммунитет.

Я всегда стараюсь объяснять внутренние процессы организма максимально просто 👇

Эту систему  можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Основные причины застоя лимфы 👉 в 90% всего связаны не с нарушениями здоровья, а с образом жизни.

Да, причины плохой циркуляции лимфы чаще всего очень заурядные: сидячий образ жизни, несбалансированное питание, тесная одежда и высокие каблуки, курение, употребление алкоголя, недостаточная физическая активность.

Поэтому наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть, и улучшить самочувствие можно очень простыми действиями 👇

Больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейшие лимфодренажные упражнения.

Подготовила для вас короткий комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы❗️

Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Комплекс очень простой и подойдёт абсолютно всем. На зарядку уйдёт не более 15 минут🙂

Комплекс бесплатный, ссылка вот👇

➔ Плеер YouTube - https://youtu.be/M7KG63rQgSY

➔ Плеер Вконтакте - https://https://vk.cc/cFxSBv

Сохраняйте, а главное выполняйте упражнения 🤸🏻‍♀️🧘‍♀️

15 минут – это много или мало?
15 минут – это больше 0, помните это!

Все эти результаты вас ждут уже через пару недель 👇

✨️ Более сильное и гибкое тело.
✨️ Вертикальная осанка.
✨️ Здоровый сон.
✨️ БОльший контакт с телом.
✨️ Больше энергии для повседневности.

Начните сейчас заниматься по системе 15-минутных тренировок. И через 2 месяца вы себя не узнаете!

▪️ по будням каждый день в 8.30 по мск (GMT+3),
▪️ сила/растяжка/мобильность/телесные практики,
▪️ в прямом эфире + есть записи (80% занимаются по записям).

Обычная стоимость подключения к закрытому каналу на месяц 3000 руб. | продление 2000 руб.

Сегодня и завтра – заключительные дни действия самого выгодного предложения 👇

Для тех, кто ещё не занимался со мной на утренних 15-минутках – второй месяц занятий вы получите в подарок 🎁

Оплачиваете 3000 руб. и занимаетесь 2 месяца: декабрь и январь 🔥

Чтобы занять место – пишите мне @maria_telo_poletelo "Маша, хочу на 15-минутки".

САМОМАССАЖ СТОП 🦶

Ну что друзья! Помассируем ножки? 🙂

Как и обещала, записала для вас простые техники самомассажа для стоп.

Этот самомассаж займет до 15 минут (по 5-7 минут для каждой ступни).

И перед массажем будет идеально (но не обязательно) сделать пару упражнений для стоп и пальцев ног, буквально 2 минуты ( базовые упражнения смотрите 👉 тут )

А длиннющая статья про все положительные эффекты массажа стоп читайте 👉 тут

И самое главное! Делаем все мягко и бережно 🙏