?#аудио_осознанность - практики осознанности моим голосом

Практика: Релаксация
?? Релаксация

Этот навык позволяет расслабить тело, отдохнуть. Рекомендую использовать его после трудного дня, перед сном, после эмоциональных потрясений?

*?развивает способность управлять своим вниманием?может помочь уснуть?может использоваться, как завершение навыка «справляться заранее» в ?*?*может использоваться, как осознанный копинг для управления сложными эмоциями* ?*?*ещё практики собраны тут

Практикуйте, и вам обязательно станет легче??

?Описание навыков диалектической поведенческой терапии (ДБТ)Собрала для вас все посты о навыках в одном месте❤️

⛅️Стрессоустойчивость:
Кризисные навыки:
?«Труд»
?«Стоп»
Навыки принятия реальности:*
?«Ладони готовности»
?**Межличностная эффективность:Основные навыки:
?«Попроси»
?«Друг»
?«Честь»
Дополнительно:
?*Поиск новых друзей

☁️Осознанность:
?Мудрый разум
? «Что» и «Как»

?Эмоциональная регуляция:Навыки регуляции эмоций:?Проверка фактовПосты про эмоции:
*?их роль в нашей жизни?мифы связанные с эмоциями?функции отдельных эмоцийСписок будетпополняться?
?*станет легче