Традиционная подборка постов за
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

вот что выходило на канале:📕Диалектическая поведенческая терапия - подробная информация о этом виде терапии

📝Карточки про навыки:
💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙Ненасильственное общение - о том, как решать любые конфликты
💙Пережить с мудрым разумом (отвлечение) - навык стрессоустойчивости ДБТ
💙Как сформировать полезную привычку

🧘‍♀️Практики осознанности:
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
🎧Листья на воде
🎧Любящая доброта

📚Отзывы:
💙💙💙💙
💙Субстанция - рассуждения о скандальном кино
💙Зависимость и её человек - отзыв на книгу

И ещё всякое:
💜💜💜💜💜
💜Подборка постов за октябрь
💜Про меня и этот канал
💜О женском теле - рассуждаю о стандартах красоты
💜С днём психолога - поздравления

Ко мне можно записаться на консультацию: @tanya_help
📎станет легче

Нас уже 1000+ человек 💕
Надеюсь, некоторым из вас помогает то, что я делаю 🐰

😳 Хочется огромную благодарность выразить всем, кто ставит звёздочки и реакции, кто пишет комментарии и пересылает мои посты друзьям! Всё это очень-очень ценно для меня!

📎станет легче

?#аудио_осознанность - практики осознанности моим голосом

Практика: Релаксация
?? Релаксация

Этот навык позволяет расслабить тело, отдохнуть. Рекомендую использовать его после трудного дня, перед сном, после эмоциональных потрясений?

*?развивает способность управлять своим вниманием?может помочь уснуть?может использоваться, как завершение навыка «справляться заранее» в ?*?*может использоваться, как осознанный копинг для управления сложными эмоциями* ?*?*ещё практики собраны тут

Практикуйте, и вам обязательно станет легче??

?Описание навыков диалектической поведенческой терапии (ДБТ)Собрала для вас все посты о навыках в одном месте❤️

⛅️Стрессоустойчивость:
Кризисные навыки:
?«Труд»
?«Стоп»
Навыки принятия реальности:*
?«Ладони готовности»
?**Межличностная эффективность:Основные навыки:
?«Попроси»
?«Друг»
?«Честь»
Дополнительно:
?*Поиск новых друзей

☁️Осознанность:
?Мудрый разум
? «Что» и «Как»

?Эмоциональная регуляция:Навыки регуляции эмоций:?Проверка фактовПосты про эмоции:
*?их роль в нашей жизни?мифы связанные с эмоциями?функции отдельных эмоцийСписок будетпополняться?
?*станет легче