ВКУСНО - НЕ ЗНАЧИТ КАЛОРИЙНО ??

Наслаждаться едой и поддерживать форму - это вполне возможно! А как, вы найдете в канале Правильное питание | Рецепты.
Ваш личный шеф-повар, который поможет создать идеальное меню!?

● ?Уникальные ПП рецепты с КБЖУ
● ?‍♀️Быстрые и эффективные тренировки — всего 15-30 минут
● ?Советы по правильному питанию и поддержанию мотивации.

Питайтесь вкусно, живите здорово?
https://t.me/+0KXCdJzZ9QliZWIy

Салат с тунцом и кабачками гриль?

?Нам понадобятся:
?Микс салатный зелени
?200 гр замороженного тунца
?1 кабачок или цукини
?авокадо
?соль, перец -по вкусу
?чеснок/сухой чеснок
?черный кунжут

Для заправки:
?оливковое масло - 1 ст ложка
?соевый соус - 1 ст ложка
?сок лайма - 1 ст ложка
?мед - 1 чайная ложка
?сухой чеснок

?Готовим:
▪️медленно размораживаем тунец в холодильнике. Солим, перчим, смазываем каплей оливкового масла, обваливаем со всех сторон в кунжуте.
▪️Разогреваем сковородку с растительным маслом (можно на гриле), добавляем 2 зубчика чеснока и обжариваем тунец СТРОГО ПО 1.5-2 МИНУТЫ с каждой стороны! Должна остаться розовая середина. Разрезаем на кусочки.
▪️кабачок нарезаем кружочками и обжариваем на гриле.
▪️нарезаем спелое авокадо.

▫️Готовим заправку: соединяем все ингредиенты, добавляем сухой чеснок, все тщательно перемешиваем.

?на красивую тарелку выкладываем микс зелени, кабачки, тунец, авокадо, поливаем все заправкой.
✅Подаем теплым.

Автор: @doctor_dubinina