Ваши ценности - это те акценты  жизни, которые вы находите значимыми. Они помогают вам обрести чувство смысла, а связь с ними  может помочь вам чувствовать удовлетворения даже от самых обычных дел.

Это не означает жить без боли и невзгод. Возможно, вы пришли на терапию или начали читать этот гид, потому что пытаетесь избавиться от специфических состояний, таких как депрессия или тревога, проблем возникших в результате тяжелых переживаний. И все же, осмысленная  жизнь - это нечто большее, чем просто попытка "исправить" то, от чего вы хотите избавиться. 

Один из ключевых аспектов ценностей заключается в том, что это осознанный выбор - ценности в большей степени выбираются, чем обнаруживаются.

Хотим мы того или нет, но те вещи, которые нас больше всего волнуют - это те же вещи, которые могут причинить нам наибольшую боль. Если вы когда-нибудь глубоко переживали за кого-то или что-то, вы знаете, что невозможно открыть себя для этой любви, не открыв при этом себя для боли.

Ценности - это то, что наиболее важно для для нас, самые сокровенные желания нашего сердца. Соответственно, ценности и боль - это как две стороны одной и той же монеты; там, где есть ценности, есть и боль. Некоторые вещи неизбежны: вы не можете выбирать - испытывать боль или нет. Но вы можете выбирать: что для вас более важно, и на чем вы собираетесь сосредоточиться - на своих ценностях или боли?

Один из ключевых аспектов ценностей заключается в том, что это осознанный выбор. Иногда люди зацикливаются в попытках обнаружить свои "подлинные" ценности, как будто "правильные" ценности зарыты где-то внутри вас,
и ваша задача - раскрыть их. Но ценности в большей степени выбираются, чем обнаруживаются. Это не обязательно означает, что они эгоцентричны или индивидуальны. Многие люди свободно выбирают ценности, которые включают в себя ориентацию на то, что было бы хорошо для других, а не только для них самих.

Вам не нужно выбирать "правильные" ценности или даже те, которые однозначно наиболее важны для вас. Главное, чтобы вы практиковались делать намеренный, обдуманный выбор того, что для вас важнее всего.

И последнее …

Я не спрашиваю, что вы считаете возможным, что вы цените в настоящее время или даже что, по вашему мнению, вы должны ценить. Вместо этого я спрашиваю:

Если бы вы были полностью свободны в выборе, какие ценности вы бы хотели сделать важными в своей жизни?

Счастье и прошлое

Давайте немного раскрою этот важный вопрос. Он действительно важный, потому что затрагивает огромное количество мифов, связанных с психологическим состоянием человека.

Нам действительно очень свойственно верить в силу «инсайтов»/озарений/пониманий. Нам правда может казаться, что изменения в жизни возникают после «проживания»/ «осознания»/«полного принятия»/ «завершения» или другого - магического (кратковременного и имеющего конец) процесса , после которого дискомфорт от изменений не такой неприятный.

Еще нам свойственно верить в тему «очищения» на этом строятся все популярные техники типа: «Напишите письмо и сожгите» , «Отпустите шарик в небо» и т.д. Этим техникам непросто много лет, а невероятно много лет. Им пользовались еще задолго до признанной всеми психотерапии.

И нам действительно может казаться, что регуляция своей жизнью происходит путем кратковременных изменений , а не постоянного/периодического контроля (было бы классно)с

Нам правда хочется так думать, так проще. Нам хочется верить в определений ритуал или практику, которая позволит облегчить страдания.

К сожалению это не так.

Коррекция вашего поведение/мыслей/эмоций это довольно длительный процесс, который связан не с ритуалом прощания, отпускания или проживания , а с вашем фокусом внимания на поведении/мыслях/эмоциях , которые нуждаются в коррекции.

1/ Вы прожили детство. Оно закончилось, а вы выросли. Что-то «допроживать» нет никакой необходимости. Желание «допрожить» связанно в большинстве своем с требованием : «у меня не должно было быть так» и с сильным внутренним дискомфортом . Проблема не в прошлом опыте, а в том, что вы беря прошлый опыт транслируете его на сегодняшнюю жизнь и схемы прошлого опыта пытаетесь применить сегодня. Это как носить маленькую для вас обувь. Свои маленькие сандалики из детства. Дело не в том, что они были тогда неудобными , а в том, что сейчас одевая их я жалуюсь на мозоли. В жизненном процессе не нужно как-то специально и искусственно «заканчивать периоды». Время и циклы идут независимо от того проживаете вы их как вам нравятся или нет.

2/Вы вероятнее всего имеете ввиду, что детские убеждения/установки/суждения/правила и ожидания действуют на вас сейчас. Не период длится, а вы по-привычке выбираете старую «историю/схему мышления/привычки». Да, все мы родом из детства , но детскую «одежду» выбираем все-таки мы в моменте здесь и сейчас: ожидая например только поддержки от окружающих нас людей или требуя разобраться с вашими эмоциями других людей (это примеры) или уже будучи взрослым человеком транслировать ожидания от родителей на других людей. Вот в чем проблема и решать ее важно в настоящем. Можно сходить в прошлое , обозначить убеждения и даже оспорить их выйдя с более гибкими, принимающими и поддерживающими вас, но с сегодняшним поведением или эмоциями вам все равно придется работать в «сегодня» , потому что реагируете вы на сегодняшние триггеры, пусть даже прошлыми ожиданиями.

Есть такое прекрасное выражение:

«Если у меня в детстве не было велосипеда, а сейчас есть мерседес , то у меня все равно в дестве не было велосипеда».

Я не могу вернуть папу и поменять отношения с ним, но я СЕЙЧАС могу решить будет ли внимание других мужчин полностью определяющим меня , самым важным и значимым процессом для меня и будет ли от внимания мужчин зависеть вся моя самооценка и вся моя личность.

Это я выбираю и корректирую каждый раз, пока это не дойдет до автоматизма, потому что счастье не определяется нашим прошлым, но точно определяется нашим ежедневным выбором.

Собираем вопросы для следующего прямого эфира в в комментариях под этим сообщением ⬇️ старайтесь задать вопрос точнее и раскрывая ситуацию, так будет больше вероятности получить необходимый ответ ❤️

Совсем скоро в Красноярском крае пройдет очень большое событие! Крупный научный фестиваль! И мы сможем там с Вами встретиться ❤️

Через 45 минут встречаемся в прямом эфире ❤️