🎄Дорогие,

Новый год уже на пороге, декабрь был очень насыщенным, думаю и у вас тоже🎁🎅🏻🎄

Я ухожу на заслуженные каникулы до 8 января.

Но не переживайте — мы снова встретимся - полные энергии и вдохновения на пути к своему здоровью!

Включайте белый шум праздников, погружайтесь в атмосферу волшебства и встречайте 2025-й с заботой о себе!

У нас уже готов глинтвейн, метель надела на деревья белый наряд — настроение Новый Год ❄️

До скорой встречи в новом году!

Клеточный голодПродолжаем исследовать тему голода и простых углеводовОрганизм не может сказать нам что ему чего-то не хватает: ЖЕЛЕЗА или витаминов группы В, белка или жирных кислот, а может магния или цинка

Организм говорит с нами на языке симптомовПоэтому, **когда всё время хочется есть и спать

Проверь:

Общий белок - 75-80 г/л

Сывороточное железо - 18-20 мкмоль/л

Ферретин примерно равен вашему весу, но не меньше 70мкг/л

Трансферрин 2-3 г/л

Смотрим только вместе*⤵️*⤵️ Инсулин до 4 мкЕл/мл
Глюкозу до 5,3 ммоль/л

ТТГ от 0,5 до 2 мМе/лОрганизму не хватает энергии, а рука тянется за сладким 😅***

Усталость - постоянный спутник - проверь показатели крови - твой организм голодает и вовсе ты не ленивая 🫶🏻*

А вы умеете распознавать свои эмоции 🙏🏻****

Этот навык можно натренировать используя дневник эмоций

Для этого:

Выписывайте свои ощущения/импульсы/чувства, отвечая на вопрос:

Что со мной происходит сейчас?Яустала/мне грустно/ я злюсь ?
А может я злюсь потому что устала;) Каждый из наборов продуктов содержит определённые вещества, стимулирующие разные нейромедиаторы и гормоны!Почаще говорите с собой НА ЯЗЫКЕ ЛЮБВИ и ваш организм отблагодарит вас 🤍 нутрициология это точно про любовь 🙏🏻****

ДАЙДЖЕСТ по ЭФИРУ:

? Что такое микробиом
? Как микробиом управляет нашим настроение и пищевыми привычками
? Почему не работают антибиотики
? Как улучшить состав микробиома и победить тягу к сладкому, плохое настроение и даже депрессию, скорректировать хронические заболевания

Друзья, до старта эфира меньше часа!

У Елены проблемы со связью, поэтому вполне вероятно что эфир проведу здесь!

Присоединяйтесь к нам?
Завтра наш челлендж стартует

14 дней мы будем вместе поддерживать питьевой режим?

Станем бодрее и энергичнее, поборемся с излишней тягой к сладкому ?

**Вы с нами?

Для участия переходите в чат-комьюнити*⬇️*⬇️⬇️https://t.me/menyaem_privichki