Друзья, хочу поделиться с вами радостным для меня моментом из жизни.

Вчера я стал членом Ассоциации контекстуально-поведенческой науки(АКПН).

https://akpn.org/members/gromov-andrei-vladimirovich-2002

Знаете, друзья, для меня крайне важно и ценно находиться в постоянном профессиональном развитии: совершенствовать свои навыки, получать новые знания или углублять старые. Я просто дико кайфую с этого.

И членство в АКПН я вижу именно как очередной шаг в этом направлении, который открывает для меня новые возможности для моего профессионального развития.

Вы не представляете как блестели вчера мои глаза, когда мне открыли личный кабинет и я увидел целую россыпь классных материалов, огромное количество групп по интересам. Одни занимаются более углубленным изучением работы с зависимостями, другие - работой с проблемами в отношениях, третьи - работой с людьми у которых имеется ОКР или БАР. И так далее.

Это так все вкусно и классно выглядит. Я хочу почти во все группы уже) В общем я пребываю просто в невероятной эйфории и восторге и очень хотел поделиться этим с вами).

#личное

А еще очень люблю вот это видео Эшли о самооценке, о любви к себе и принятии себя.
Каждый раз это видео разрывает мое сердце, у меня бегут мурашки по всему телу от ее слов и выступают слезы на глаза. Необыкновенно искренняя, проникновенная и очень вдохновляющая речь.

https://www.youtube.com/watch?v=pstdHOgauLs&t=10s

#рекомендую 💞

Почему злости порой так много

Все людя злятся. Вот вообще все. (Конечно, если речь идет об условно здоровых людях) Злость - базовая эмоция, необходимая нам для выживания. Поэтому тот факт, что вы злитесь, просто означает, что вы живы! С этим, думаю, можно нас всех поздравить)

Однако, порой мы агрессируем там, где этого делать не стоило бы или чрезмерно реагируем, особо не понимая, что эту реакцию спровоцировало. Давайте разбираться.

Зачем нам злость? Какова ее функция? Злость нужна нам для защиты. Так же как у животных, злость может возникать в ответ на опасность нашей жизни и здоровью. Или наших близких. Если на тебя с кулаками нападает другой человек и тебе надо защищаться, очень понятно, почему возникает злость.

Но вот чем мы от животных отличаемся, так это тем, что так же остро можем реагировать на психологические угрозы, например, когда кто-то нарушает наши личные границы. И здесь понять причину такой острой реакции бывает совсем непросто. Потому что не все люди знают, где у них проходят те самые личные границы.

Немалую роль в этом может играть воспитание. Растить своенравного ребенка непросто. И тогда родители мало того, что не учат свои границы отстаивать, так скорее всего сами регулярно их нарушают. Давая при этом понять, что злиться в ответ не надо, злиться плохо. Все побуждения защититься гасятся в зачатке, злость свою функцию не выполняет. Но от этого не исчезает, а становится навязчивой. Злость как будто хочет докричаться до нас: «Очнись, тут что-то не так! Сделай с этим что-нибудь!». И так нас начинает задевать любая мелочь. Ведь даже косой вщгляд может неосознанно восприниматься как угроза.

Угроза чего? Угроза столкнуться со сложными чувствами, которые мы не можем выностить. Потому что в детстве нас никто этому не научил, оставив с этими эмоцияими один на один. В какой-то момент нашей жизни мы решаем, что спрятать свои настоящие эмоции под чем-то таким сильным, ярким, как злость, это отличная идея. И именно поэтому порой мы бываем агрессивны, в ситуациях, которого этого совсем не требуют. ? #псипросвет

? ключевых элемента сочувствия к себе .

Друзья, что же включает в себя самосострадание или сочувствие к себе? Имеются разные подходы к ответу на этот вопрос, мне лично больше нравится подход американской психологини Кристины Нефф. Именно она кстати и вела это понятие в психологию в 2003 году, взяв за основу идею сострадания из буддийской философии.

Помните, друзья, в прошлом посте, я писал, что сочувствие к себе это путь отношения к себе как к самому дорогому и близкому другу? Так вот доброта к себе и есть 1️⃣ ключевой элемент самососострадания. Доброта к себе заключается в том, что мы перестаем осуждать и критиковать себя, перестаем считать такие действия по отношению к себе за норму, мы осознаем свои слабости и свои зоны развития, а также что важно?‍? мы активно поддерживаем себя, особенно в неблагоприятных для нас ситуациях.

2️⃣ базовый элемент ? чувство общности с другими. Это элемент показывает, что сочувствие к себе не равно жалости. Он исходит из понимания, что ошибки, трудности и невзгоды это часть любого человеческого опыта*?‍?***. Никто не идеален, все ошибаются, чувство неполноценности и разочарования периодически испытывают все люди. И все люди испытывают боль. Да, по разным причинам, то что больно для одного, может показаться несущественным другому, и, наоборот. Да, разной степени, чувствительность у всех разная. Но никого не обходит общечеловеческий опыт боли.

3️⃣ключевой компонент ? осознанность. Очень часто люди ассоциируют этот навык с какими то просветленными мудрецами, что якобы только сидя лет 20 в позе лотоса можно этого достичь, но на самом деле это навык, которым может овладеть любой человек. Осознанность означает что мы внимательно относимся ко всем чувствам, что у нас возникают: грусть или радость, счастье или печаль, не важно какого они спектра. Мы не пытаемся их избегать или подавлять, но мы и не погружаемся в них с головой*?‍?***, не сливаемся с ними. В одном из предыдущих постов я приводил уже метафору с горным ручьем, мимо которого мы идем, время от времени ненадолго ныряя и используя его как источник воды и жизни. А еще процесс осознанности можно сравнивать с серфингом, мы не можем бороться с волнами, но можем научиться управлять серфом на них.

#теория

?☀️???
???????❗️

Друзья, как я и писал на канале начинают появляться новые рубрики и сегодня я хочу познакомить вас с еще одной-

#обнимаядемонов_рекомендую?.

В этой рубрике будут собраны мои рекомендации не только фильмов и сериалов, но и книг и блогов! Блогов не только психологических, но и философских, сексологических, научно-популярных и т.д. Я буду рекомендовать вам блоги, которые сам с большим удовольствием читаю и где самое главное собран качественный и полезный контент.

И сегодня я вам представлю первый рекомендуемый блог. Он посвящен в большей степени философии,а сам автор определяет его довольно самоиронично как "профессиональное обозрение жизненного дилетанства". Более подробно об этом читайте в следующем посте!?

#обнимаядемонов_рекомендую?