Это кто там такой проработанный на 11-16, я вам завидую, себе еле на 8 наскребла с натяжечкой, после 5 лет терапии 😂😂😂

Вот я и стала тем самым гипотетическим представителем "старшего поколения", которое "гаси свой кампуктер/телефон/тикток и иди ПОГУЛЯЙ!"🤣

Вот не первый раз она уже так делает. Причем только для меня, Артёму не ставит. Сижу совершенно молча, она как начала играть Арабскую ночь. В любимых песнях её нет. Хорошо хоть сейчас день, а то один раз я проснулась в 3:30, а она на кухне аудиокнигу читает сама себе)

Меж тем, мы уже на две минуты опаздываем с отправлением, а до этого по рации у проводников неслось истеричное «КТО-НИБУДЬ ВИДЕЛ НАЧАЛЬНИКА ПОЕЗДА?!»

Неужели у меня появляется интересная хэллоуинская история)
__
Ладно, мы поехали с опозданием на 7 минут, в это время молодой парень-опаздун совершенно счастливо шел к своему вагону через наш. Повезло так повезло)

«Зло нуждается в том, чтобы над ним размышляли в той же степени, что и добро, потому что добро и зло – это идеальные продолжения и абстракции действий, и оба принадлежат к светотеням жизни. В конечном счете, нет добра, которое не могло бы породить зло и нет зла, которое не могло бы породить добро» (с) К.Г.Юнг «Психология и алхимия», глава 36

В личных заметках случайно родилось понятие «Тревогда» – полагаю, это взволнованное ожидание, когда что-то произойдет, и произойдет ли, и когда вообще – не расслабиться в нём ну никак 🤪

в общем, да – прослушала курс по психотерапии утрат, много думала. В принципе, не скажу, что узнала много нового – тот же гештальт призывает давать пространство всем чувствам, и горевание – одно из них. Скорее, получила действительно прицельные методики для работы с каждым видом утрат: смерти, разводы, расставания, перинатальные потери, потери работы, денег. Конечно, они накладываются и на общие принципы, и на индивидуальный контакт, не всё и не везде будет уместно, но наблюдать и впитывать то, как тонко обучающий терапевт устанавливает различия и предлагает интервенции – прям-таки бесценная школа.

Для себя сделала вывод, что основная обучающая сила здесь была – навык присутствия и свободного дыхания при этих темах. Чем устойчивее психолог, встречающийся лицом к лицу с чужим горем, не ныряющий, но и не отгораживающийся, тем целительнее процесс. Очень много интереса в танатопсихологии и в процессах прохождении кризисов у меня, похоже, постепенно буду перепрофилироваться туда – в тему потерь значимых контекстов жизни.

Напишу немного про рутину бега – как человек, который всеми фибрами души искренне ненавидит уставать и перенапрягаться. Возможно, опыт пригодится кому-то со схожим отношением к спорту)))

Я использую бег для поддержания уровня энергии. Если нахожусь в состоянии физического покоя, то очень быстро скатываюсь в полное эпикурейство и даже мыслительный процесс замедляется – впору лежать на мягких подушках, вкусно кушать и вести какую-то полужреческую-полусветскую жизнь, насколько вообще это применимо к моему вечному затворничеству)) в общем, без физической нагрузки мой мозг быстро становится неспешным пластилином – особенность конституции и психофизиологии

Когда активно танцевала, такой проблемы не стояло, но сейчас – кардио и интервальная нагрузка мой мастхэв.

Я по физической природе – рабочая тяжеловесная лошадь. Это значит, что если я встаю на борозду, то выносливость и сила прокачивается супер быстро. Если не брать во внимание особенности гиперпластичных суставов, то я могу долго и много (бегать, бить, боксировать, таскать, и тд и тп).

Вопрос в том, что «могу» для нашего мозга не аргумент – и любая резкая нагрузка вызывает стресс и сопротивление. То есть, я выхожу и пробегаю без остановки полчаса, а потом полгода даже думать о спорте не хочу

Здесь мне на помощь приходит, уже не первый раз, система бега c25k (couch to five kilometres)

Есть приложения, есть режим, встроенный в другие беговые приложения. Суть в том, что в течение 9 недель, три раза в неделю, нужно пробегать 30 минут интервалами. На первой неделе интервалы по 1-1,5 минуты бег/ходьба

С каждой неделей уменьшается ходьба и приростает бег. И получается, что очень постепенно и мышцы, и сердечно-сосудистая система привыкают к бегу и набирают мощность.

После тренировки (особенно, если ещё правильно дышать) тело ощущает прилив сил, а не отток. Наркота, кстати, та ещё – настолько приятное послевкусие, что даже в снегодождь хочется уделить полчаса и выйти бегать

Я сейчас на 6 неделе программы, и уже не за горами бег без остановок. Настроение от этого в целом лучше, силы в теле больше, мозги работают острее. За весом и обьемами не слежу, но одно платье стало чуть великовато

Так что, в очередной раз рекомендую систему. У меня приложение называется Just run