ЧЕМ МЕНЬШЕ ГОВОРИТЕ, ТЕМ БОЛЬШЕ ЗНАЧИМЫ ВАШИ СЛОВА

Иногда молчание может сказать гораздо больше, чем тысяча слов. В некоторых ситуациях лучше промолчать, чем говорить лишнее.

Когда мы говорим много, мы можем начать повторяться, путаться в своих мыслях и словах. Это может создать впечатление, что мы не уверены в том, что говорим, или что мы не знаем, о чем говорим. Кроме того, когда мы говорим много и быстро, мы можем упустить важные детали или не заметить реакции собеседника.

С другой стороны, когда мы говорим мало, каждое наше слово становится более весомым и значимым. Мы можем выбрать именно те слова, которые наиболее точно передают нашу мысль или эмоцию. Кроме того, молчание может помочь нам лучше понять собеседника и его реакцию на наши слова.

Так что помните: иногда лучше промолчать и подумать, прежде чем говорить. Ваши слова будут звучать более весомо и значимо, если вы будете говорить меньше, но при этом вкладывать в свои слова больше смысла.

КАК ПРАВИЛЬНО СУШИТЬСЯ

Если говорить простыми словами, то сушка — это избавление от лишней воды и жира в мышцах, которые сглаживают рельеф твоего тела.

По каким принципам сушился я:

1️⃣ Полноценное питание

Не нужно переходить на воду и хлеб.

Так организм не будет получать важные витамины и микроэлементы, большой шанс упасть в обморок. Питайся чаще, 4-5 раз в день но маленькими порциями.

2️⃣ Белковая загрузка

Меньше углеводов и жиров.

Чтобы продолжать набирать мышечную массу и сжигать жир, важно есть эти продукты: мясо, рыба, яйца, нежирный творог и различные крупы.

*3️⃣ *Делай кардио

Прыжки на скакалке, тренировки по боксу, длительные пробежки.

Всё это разгоняет кровь, выводит лишнюю воду из организма и ускоряет метаболизм. Дополнительно можешь выпивать по 1 таблетке в день L-карнитина.

ё

*❤️*На хуй неэффективность.

Каждого человека и любое занятие, что тратит твое время и не дает ничего взамен — на свалку.

*❤️*Встречи с близкими — это заебись. Они заряжают эмоциями и настроением ебашить и дальше.

А если у тебя есть товарищ-ебанат, что ничего тяжелее члена в руке не держал и он постоянно тебя затягивает в тусовки, в нерациональные занятия — нахуй его.

Пойми меня правильно. Надо контачить с друзьями, но дружба не должна тебе заменять реальную жизнь.

*❤️*Тебя не должны затягивать — все заебись, когда оно В МЕРУ!

В ЧЁМ СИЛА ПОБЕДИТЕЛЕЙ

Часто ты думал про себя: «Да это всего лишь небольшие соревнования. Да эта игра не так и важна»?

Если да, то у меня для тебя плохие новости: ты про#бал по жизни.

Мужчины, которые всё время достигают побед, тренируют своё умение высвобождать максимальный ресурс.

А те, кто часто относится к работе, как к некому приколу, не могут потом еб#шить на максимум.

Зарубись с кентом в зале на то, кто больше пожмёт. Устрой спарринг с равным соперником.

Тренируюй свою способность конкурировать всю жизнь и у тебя не будет конкурентов.

К какому типу себя отнесёшь?

ПОСТОЯННО ИЗМЕРЯЙ РЕЗУЛЬТАТ

Наш мозг склонен к иллюзиям. Ты можешь ходить в зал 2 месяца и не заметить изменений, хотя неплохо так подкачался. Отсюда и потеря мотивации к тренировкам.

Вот, что я бы тебе посоветовал:

1️⃣ Фоткайся

Каждую неделю фотографируй себя с голым торсом в разных ракурсах, чтобы четко отслеживать свой рельеф.

2️⃣ Измеряй обхват

Бицепс, талия, бедра, плечи — всё это в идеале замерять сантиметровой лентой, чтоб контролировать прогресс в объёме мышц.

3️⃣ Взвешивайся

Особенно важно это делать, если ты на массонаборе или наоборот на похудении. Каждый килограмм на счету. Главное — фоткайся голодным.

Фоткаешься после тренировок?

♥️ — Куда без этого? ? — Нет

♥️- если жиза