https://youtu.be/480yMWd_z9s

做gym練幾多組幾多下😦
係永恆嘅爭議

最新既研究就話，做到40組*都繼續有訓練效果，間接為高組數高容量訓練既支持打左支強心針。

你平時一個動作又練開幾多組？😁

（*jeff nippard 都出過片話可以練到30組）
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @superslow_hk
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Hi 各位 操巴身體抱恙 今晚取消 大家自主訓練?? 下星期見

操死你港東 訓練時間表 詳細地點請向Bot 查詢 查詢時請講你想報邊日 如有，請描述你有既傷患 ================== 5-Jun 星期三? 2000-2130❗️ ????西灣河 肌力訓練 ================== 訓練時請記得帶水 Channel @train4hk_hke_channel 報名 @train4hk_HKE_BOT 如果2小時內都沒收到回覆請到公海 @train4hk_hke 查詢

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復操！

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下星期佛誕休 22號見

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27號休
4月3號見

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