Принимать с утра ледяной душ - упражнение не для слабонервных)

Но, как выясняется, польза от простого холодного душа очень велика. Практика погружения в холодную воду возникла еще в Древней Греции (а они много знали про здоровое тело и здоровый дух). Сейчас в моде холодные ванны для улучшения общего состояния здоровья. Хотя наш профессор Сергей Бубновский говорил об этом еще 20 лет назад.

Но лечение холодом можно проводить и плавая в бассейне без подогрева или просто принимая холодный душ (не выше 15°С). Это поможет:
- уменьшить воспаления и отеки
- уменьшить хронические боли в суставах и мышцах
- укрепить иммунную систему
- улучшить общее состояния здоровья
- улучшить метаболизм и снизить вес
- бороться с симптомами депрессии
- сделать кожу более упругой и подтянутой.

При воздействии холодной воды организм начинает реагировать по принципу «бей или беги», что приводит к выбросу гормонов стресса — адреналина и кортизола. В ответ на эти сигналы организм компенсирует их гипервентиляцией, учащением сердцебиения и сужением кровеносных сосудов. После адаптации к холоду происходит всплеск гормонов «хорошего самочувствия» — дофамина, серотонина и эндорфина, что позволяет нам чувствовать себя счастливыми и обновленными.

Я, кстати, раньше практиковала контрастный душ. По ощущениям он более щадящий, чем просто холодный. Помню, энергии было вагон.

А у вас какие отношения с холодной водой?

Нескучный ВЕЛНЕС