Ссылка на сериал Универ в закрепе
Реклама 👉 @eth_analytic
⭕️ Все публикации размещены через партнёрскую программу Getblogger которая официально сотрудничает только с лицензионными онлайн кинотеатрами.
Last updated 2 weeks, 4 days ago
Лучшие стикеры и эмодзи каждый день!
Сделать свой стикерпак: @Ctikerubot
Постим ваши стикеры из предложки: @sstikery4_bot
Реклама: @achexdd
Купить рекламу: https://telega.in/c/stikery4
Last updated 2 weeks, 3 days ago
Мы создаём удобные решения выполняющие ваши запросы.
Обсуждения в формате форума - @EYEOFGOD_FORUM
Разработчик: @antipov
Информация, опубликованная на данном канале, носит справочно-ознакомительный характер и служит для ознакомительных целей.
Можно и нужно! В этом есть ряд плюсов:
- физическая активность помогает справиться с лишним весом
- она помогает улучшить эмоциональный фон мамочки
Только нужно учесть несколько нюансов:
1. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с гинекологом
2. Берите на себя посильные нагрузки
3. Не переутомляйтесь. Тренировки должны приводить к приятной усталости, а не упадку сил. Переутомление может привести к снижению молока.
Описание к тесту
Выше проверили на ТБС сгибание, а теперь мы проверяем тазобедренный сустав на отведение.
⭕️Если выполнить упражнение не удалось, то причины могут быть следующие:
- врожденная дисплазия;
- имеется блокировка крестцово-подвздошного сочленения.
Это приводит к локальному увеличению подкожно жировой-клетчатки в район тазобедренного сустава (образованию "ушек"), к слабости внутренней поверхности бедра, а как следствие этого слабость мышц тазового дна.
Описание к тесту
Изображение на фото слева - это движение за счёт поясничного отдела позвоночника, справа - тазобедренного.
✅**С прямой спиной в норме, желательно, коснуться ладошками пола.
⭕️Если не получилось коснуться ладошками до пола:**
- либо у вас нет подвижности в ТБС
Значит каждый раз совершая наклон в быту вы перегружаете свой поясничный отвел, это компенсируется слабостью мышц живота. Плюс недостаточная подвижность ТБС компенсируется телом увеличением подкожно-жировой клетчатки локально вокруг тазобедренных суставов (это те же "целлюлитные ушки").
- либо у вас жесткое подколенное сухожилие или слипшиеся мышцы и фасции задней поверхности бедра.
Во всех этих случаях будет недорабатывать задняя миофасциальная цепь и опять же мы приходим к тому, что идет компенсация за счет других цепей.
Девчонки, вернусь к посту о заботе о себе)
Я реалист. У меня трое детей, куча работы, и в целом – долгие часы сидяче-гаджетной работы (один только пост - текст, монтаж видео и тд занимает 2-3 часа в день, не говоря о сторис и др работе).
Поэтому я подстраиваю свои практики и тренировки под себя. В один день могу сделать пятиминутную гимнастику, а в другой – посвятить себе 30-50 минут с утра или вечером.
Но важно понимать- это не свободное время, которое я трачу на себя, это важнейший элемент моего дня.
То, что дает мне здоровье, красоту и продлевает молодость.Хочу, чтобы и вы нашли этот важнейший элемент в своем плотном графике 🩷
Ссылка на сериал Универ в закрепе
Реклама 👉 @eth_analytic
⭕️ Все публикации размещены через партнёрскую программу Getblogger которая официально сотрудничает только с лицензионными онлайн кинотеатрами.
Last updated 2 weeks, 4 days ago
Лучшие стикеры и эмодзи каждый день!
Сделать свой стикерпак: @Ctikerubot
Постим ваши стикеры из предложки: @sstikery4_bot
Реклама: @achexdd
Купить рекламу: https://telega.in/c/stikery4
Last updated 2 weeks, 3 days ago
Мы создаём удобные решения выполняющие ваши запросы.
Обсуждения в формате форума - @EYEOFGOD_FORUM
Разработчик: @antipov
Информация, опубликованная на данном канале, носит справочно-ознакомительный характер и служит для ознакомительных целей.