«Нет ничего красивей и важней человеческих отношений.»
⠀
Именно этому я учу. Как быть с другим, не теряя себя. Как просить и брать не чувствуя униженность и вину. Как рисковать открыть свое сердце и любить, приняв смелое решение – доверить себя со всеми своими чувствами.
⠀
В эти выходные состоится 3-я сессия в рамках программы «Жизнь после…Восстановление крепкой психики».
⠀
За это время участницы провели глубокую диагностику, которая уже подсветила и раз’яснила многие моменты из жизни. А также, собрали свои истории, которые будем трансформировать в свою пользу 💪
⠀
❤Участницы группы – это моя настоящая гордость. Счастлива, что могу передавать знания и видеть ту красоту и чистоту, которую вы приобретаете.

10 октября - ДЕНЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
⠀
Праздник, который напоминает нам о важности психологической гигиены.
⠀
На сегодня выросла продолжительность жизни, но снизился уровень счастья от самой этой жизни и сохранить адекватность в век стрессов нелегко.
⠀
Многие, наверняка слышали фразу, ставшей крылатой: «Все болезни от нервов». Необходима профилактика ☝️ или психогигиена, так как устранять последствия гораздо сложнее и дороже.
Согласны со мной?
⠀
И, конечно, не оставлю вас без простых рекомендаций, следуя которым, возможно сохранить психическое здоровье:
⠀
Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей.
⠀
Обратите внимание, на то, что общение с людьми должно быть интересным, обогащать Вашу натуру, Ваш внутренний мир, оно должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект.
⠀
Жить «настоящим временем».
⠀
Не стоит жить прошлым - его не вернуть. Не нужно жить и будущим - его еще нет, и никто не знает, каким оно будет… Настоящее, этот миг - вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере.
⠀
Расширение кругозора.
⠀
«Учиться, учиться и еще раз учиться» - мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, отправиться в путешествие или стать дизайнером. Ничто не мешает открывать в себе новые грани и развиваться. Таким образом, Вы будете уверены в себе.
⠀
Отсутствие запретов (в положительном ключе, разумеется).
⠀
Человек, придумывающий себе барьеры на психологическом уровне, приближается к расстройству психического здоровья.
⠀
Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!

Кстати, вопрос на усвоение пройденного материала:
Как вы думаете - какой тип привязанности сформировался у детей в к/ф "Стеклянный замок"?
И как это будет сказываться на их способностях строить свои отношения?

Выходные с адреналином…

Теперь уже дети подкидывают нам варианты, как провести семейный уикенд ?

Первая моя реакция на кубок по дрифту: «Ну нет... Мы же спокойные…»?‍♀️

А потом как услышала себя…кого я вообще обманываю?

Конечно, поехали!!!

Это была самая моя адреналиновая поездка на такси??
Помню, как в молодости ходила смотреть «Форсаж» в кино и сейчас почувствовала себя главной героиней фильма ?

Конечно, потом было много мыслей про такое хобби, - по-моему, дрифтеры на столько раскачали свой картизол, что в обычной жизни им бывает скучно. А со скукой у нас могут справляться единицы. Либо хобби такое должно быть пожизненное, чтобы не вываливаться за границы отношений.

А вы бы прокалились на таком такси? ?

Сейчас много работаю с тревожными состояниями людей. Оно и понятно: столько всего навалилось на человечество, стресс усилился, добавим быт, родительство, претензии партнера и вуаля - живешь, как на иголках.
⠀
Как всегда, скажу - знания - это легальный антидепрессант. Поэтому не стоит отмахиваться от темы тревоги и думать «когда начнется - тогда и разберемся».
И начнем мы профилактику тревожных состояний прямо сейчас.
⠀
?Первое, чему нужно научиться, чтобы снизить тревожность - это начать разделять ФАКТЫ - ИНТЕРПРЕТАЦИИ - ЭМОЦИИ - РЕАКЦИИ (действия)
⠀
Потому что тревога - это результат наших мыслей, то есть интерпретаций.
⠀
Например:
?Факт - На вас строго посмотрел начальник.
?Интерпретация (ваши мысли по этому поводу) - он не доволен моей работой…а вдруг меня хотят уволить…
☝️именно мысли запускают эмоции (отсюда замечу, что тревога - это состояние, которое запускается МЫСЛЯМИ)
?Эмоции зависят от мыслей - я волнуюсь, мне страшно…
☝️здесь еще добавляются ощущения в теле - учащенное сердцебиение, тяжело дышать, головная боль…
?Реакции - начинаете что-то делать, но все валится из рук, таблицы не заполняются, появляется рассеянность и так далее… (ну или агрессивный вариант реакции , когда вы делитесь коллеге, что ваш начальник «сноб и неблагодарный тип»).
⠀
?Второе, научитесь ставить знак «СТОП» ⛔️в своем потоке мыслей.
⠀
Например:
⠀
?Факт - На вас строго посмотрел начальник.
?Интерпретация (ваши мысли по этому поводу) - он не доволен моей работой…а вдруг меня хотят уволить…
⠀
⛔️?СТОП! Зачем я думаю такие неприятные мысли? Они помогают мне стать лучше? Они помогают мне работать? Нет.
⠀
?Третье, научитесь включать внутреннего АДВОКАТА:
⠀
?‍?Кто сказал, что тебя хотят уволить? НИКТО! Что ты уже сделал классного на своем месте? Вспоминай то, за что вы можете сказать себе «Я - МОЛОДЕЦ!»
⠀
———
Как итог - вы управляете мыслями - не заваливаете себя в катастрофу - чувствуете себя крепче и увереннее ?
⠀
Попробуйте. Вам понравится?
Только не стоит ждать быстро эффектов.
Здесь придется приложить усилий.
Но ваша спокойная, уравновешенная жизнь стоит того? Согласны?

Если есть вопросы - задавайте!

#тревога_помрясина

Ребят, как вы?
Здесь в комментариях можно выгрузить свои чувства, мысли, просто поныть. Сейчас это важно ? не оставаться наедине со своими переживаниями, тревогами и волнением.
❤️