ناسف على قله النشر بسبب الظروف التي نمر بها
من يريد أن يفعل معنا خير وينشر معلومات مفيده في القناه
عليه التحدث ضروري مع المنشئ?
@NbdAlghilabah

#معلومات_طبية

فوائد سمك التونة ومكوناتة الصحية الثمينه
فوائد سمك التونة ومكوناتة الصحية

الفيتامينات - المعادن - الحديد - الزنك - الكالسيوم - البوتاس - الصوديوم - الفسفور - البروتين - اوميجا 3

نشر موقع "webmed". مقالة عن سمك التونة حيث تم تفصيل هذا الغذاء بشكل مفصل ومايحتوي من فوائد كبيرة ومكونات صحية اكبر وقال :

يعتبر سمك التونة مصدر ممتاز لبعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الانسان مثل: فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين B3، فيتامين B6، فيتامين B12، فيتامين C، فيتامين D، الحديد، الزنك، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنسيوم، الصوديوم، الفسفور، السيلينيوم، البروتين، كما تحتوي على مصدر كبير من الاحماض الدهنية أوميجا 3.

1- ويعتقد أيضًا أن أحماض أوميجا 3 الدهنية من التونة تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهاب في الجسم، هذا مهم لأن العديد من أنواع السرطان مرتبطة بالتهاب مزمن، وبفضل خصائصها المضادة للأكسدة، وذلك بفضل السيلينيوم والمواد المغذية الأخرى المتوفرة بها، تعد التونة من أفضل الأطعمة الفعالة في منع بعض أنواع السرطان، وقد ربطت العديد من الدراسات تناول هذه الأسماك بالحد من الإصابة بسرطان الثدي والكلى، وذلك لأن السلينيوم مضاد قوي للتأكسد يعمل على محاربة الجذور الحرة قبل أن تتسبب في حدوث طفرات في الخلايا السليمة، وتحويلها إلى خلايا سرطانية، كما أظهرت دراسة أخرى أيضا أن التونة تساعد في خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون، وذلك بفضل ارتفاع مستويات الأحماض الدهنية أوميغا 3 فيها.

2- تساعد المستويات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية في أسماك التونة على تقليل مستوى أحماض أوميجا 6 الدهنية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يمكن أن يتراكم داخل شرايين القلب أظهرت الدراسات أن تناول المزيد من أوميجا 3 يرتبط بإنخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية.

3- تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة بالتونة على خفض مستويات ضغط الدم الذي يشكل ارتفاعه خطرا على صحتك، حيث يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وكذلك حالات مثل تصلب الشرايين، كما أن البوتاسيوم المتوفر بكثرة في التونة يعد موسعا للأوعية الدموية، الأمر الذي يعد جيدا جدا لخفض ضغط الدم.

4- وجد الباحثون أن النياسين "فيتامين B2"، يعمل على تثبيط الكولسترول السيء LDL، من خلال تعزيز مستويات الكولسترول الجيد، والجدير بالذكر أن الكولسترول الجيد يعمل على منع الكولسترول السيء من الترسب على جدران الشرايين ومن ثم يعمل على الحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية.

5- يعمل تناول التونة بإنتظام على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال بشكل خاص، كما أنها تقوي الجسم وتمنحه القوة والنشاط والحيوية مما يجعله قادراً على القيام بالعملية الجنسية بكفاءة عالية، وتزيد قوة الانتصاب في القضيب وتعزز تدفق الدم إليه لأن التونة تُنشط عمل القلب والدورة الدموية، كما ترفع من جودة الحيوانات المنوية والسائل المنوي.

6- تحتوي التونة على نسبة عالية من الزنك وفيتامين C وبعض الفيتامينات الاخرى التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الفيروسات والعدوى، وتعتبر التونة واحد من افضل الأطعمة التي تحد من خطر الاصابة بمرض السرطان وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.

7- التونة لحم قليل الدهن وغني بالبروتين نسبيًا ولكنه منخفض السعرات الحرارية، مما يعني أنه يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويمنعك من تناول المزيد من الطعام، لذلك تعتبر غذاء مثالي لمن يتبعون نظام غذائي لتخفيف الوزن، بالإضافة إلى ذلك، الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي توجد في التونة تحفز هرمون يسمى "اللبتين"، الذي يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

8- تحتوي أسماك التونة على كميات كبيرة من البروتين، فالعلبة الواحدة منها والتي تزن حوالي 165 غراما تحتوي على أكثر من 80% من احتياجات الجسم اليومية من البروتين، الأمر الذي يجعلها تساعد في النمو، والتعافي أسرع من الجروح والأمراض، وتحسين العضلات.

9- تعتبر التونة مصدرا غنيا بالحديد، لذا فهي تلعب دورا هاما في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لسائر أعضاء الجسم الحيوية حتى يتسنى لها العمل بكفاءة.

10- خلصت الدراسات إلى ربط كمية فيتامين B الكبيرة في التونه بالعديد من الفوائد الصحية، فهو يعمل بشكل رئيسي في تعزيز عملية الأيض، وزيادة كفاءة أعضاء الجسم، وحماية الجلد، وزيادة مستويات الطاقة.

11- أثبتت الدراسات التي أجرتها إدارة الغذاء الأمريكية أن تناول التونة آمن أثناء فترة الحمل ولكن بكميات محددة، حتى لا يتضرر الجنين أو يؤثر على نمو الجنين وتطوره، ويوصي الأطباء بتناول كوب ونصف، أي ما يعادل علبتين من التونة أسبوعيًّا، لأن ذلك هو المعدل الآمن ولا يجب الزيادة عنه، حتى نتفادى الآثار الجانبية التي من الممكن أن تنتج عن تناولها.

فوائد أكل التمر بعدد فردي
تناول التمر بعدد فرديّ
إنّ أهمية أكل التمر وفوائده تم ذكرها في القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة وقد روي عن الرسول -صلى الله عليه وسلَّم- أنّه كان لا يأكل التمر إلا وتراً والوتر هو العدد الفرديّ وقد ظلّ المسلمون يتبعون هذه السنة دون معرفة السبب إلّا أن توصّل طبيب أمريكيّ كان يدرس الطب النبويّ أنّ تناول التمر بعدد فردي يزوِّد الإنسان بالكربوهيدرات اللازمة للجسم بعكس تناول التمر بعدد زوجيّ والذي يزيد من نسبة السكريات في الجسم ويسبب الكثير من الضرر لمرضى السكري كما يرفع نسبة البوتاسيوم في الجسم وبهذا فإنّه يضرّ الكلى.

فوائد أكل التمر بعدد فرديّ
لقد كان التمر منذ آلاف السنين يُستخدم كغذاء فلم يكن في ذلك الزمن التنوّع في الأطعمة مثل وقتنا هذا ولولا هذه النعمة لما عاشت الأقوام السابقة ولهَلكوا بسبب الأمراض وعدم توفّر العناية الطبيّة ومن الأفضل تناول سبع حبات من التمر يومياً فهو العدد الذي يعطي الجسم الفوائد التي سنذكرها فيما يلي:

يُعتبر علاج لفقر الدم؛ لأنّه غنيّ بالحديد والنحاس.
يعمل كفاتح للشهية.
يزيد نسبة التركيز عند الإنسان.
يُعالج قرحة المعدة ويُخفِّف من الحموضة.
يُقلِّل نسبة الكولسترول الضار في الدم.
يحتوي على نسبة عالية من الفلور الذي يحارب تسوّس الأسنان، كما يعالج التهاب اللثة.
يحتوي على السلينيوم المضاد للسرطان ومن المعروف أنّ سكان المناطق التي يكثر فيها النخيل نادراً ما يُصابون بمرض السرطان.
غنيّ بالكالسيوم ممّا يعمل على تقوية العظام، ويفيد في علاج مرضى الكساح.
من السنة النبوية أن يتمّ فرك لثة الطفل بالتمر فيما يُعرف بالتحنيك وقد ثبت أنّه مفيد؛ لأنه يمُدّ جسم الطفل بالسكر اللازم لجسمه وهذا السكر لا يُسبِّب عسر الهضم بل على العكس التمر سريع الهضم.
مهم لعلاج المصابين بالحالات العصبية إذ يعمل على تهدئة الأعصاب.
يُعالج تساقط الشعر.
يُعالج بعض الأمراض الجلدية ويحمي الجلد من الجفاف.
يُقوِّي العضلات؛ لأنه غني بفيتامين ج لذا يجب على كل أم إعطاء طفلها التمر ثلاث مرّات يوميّاً من خلال إضافته إلى الحليب.

إنّ أفضل أنواع التمر هو التمر الموجود في المدينة المنورة وهناك العديد من الأصناف الجيدة والتي تعطي الإنسان الفوائد التي سبق ذكرها وقد روي عن الرسول أن من يأكل سبع تمرات في اليوم لا يمسه سحر ولا يقربه الجن كما أنَّ تناول التمر على الريق يقضي على الدود ومهما تحدّثنا عن فوائد أكل التمر بعدد فردي سنجد أنّ هناك فوائد أخرى قد غفلنا عنها مع تقدُّم الطب سوف نجد أنّ هناك فوائد جديدة تمّ اكتشافها وقد بدأ الأطباء مؤخّراً باستخدام التمر في بعض الأدوية الطبيّة.

النعناع نبات معمر ينبت في الاراضي الرطبه والتربه المبتله والاماكن المشمسه ولا ينبت في التربه الجافه. وهو نبات أخضر ذو رائحة عطرية خاصة لا تعلو شجره عن الأرض أكثر من 30 سنتيمترا وهى يمكن أن تبقى فى الأرض إلى ثلاث سنوات ، بعدها تفقد خواصها وفاعليتها . وهى تقطف أوراقها الخضراء وتجفف فى الظل ثم تستحق و تنخل وتستعمل حين الحاجة .والنعناع به زيت طيار مع مادة المنتول ومواد أخرى مدرة للصفراء ومسكنه للتشنجات

. وايضا النعناع يمنع الغثيان وأوجاع المعدة ويطرد الديدان بالعسل والخل وإن أكل منع الطعام من أن يحمض ويسكن وجع الأسنان ويقوى القلب وينبغى أن يخفف فى الظل لتبقى قوته عطريه ,يستعمل النعناع كمهدأ لهياج الأعصاب ويريح الأحشاء من الغازات ويفيد فى علاج الربو والسعال ويسهل التنفس ويدر البول ويسكن المغص الكلوى وآلام الحيض ويستعمل كغرغرة للأسنان ويستخدم لعلاج التهابات الثدى بالنسبة للمرضعات النعناع صالح للاكل وللعلاج

.استعمالاته كثيره يدخل في صناعة المشروبات والبوظه ومعجون الاسنان والحلوى وغسول الفم.استخدم النعناع لقرون طويله كطب بديل في جميع القارات فهو مضاد للتقيؤ ومطهر ومضاد للتشنج وطارد للريح ومدر للبول ومنشط عام للجسم . الشاي المعمول من اوراق النعناع يستخدم في علاج الحمى والالتهاب الرئوي والكأبه والشد العضلي والتهاب المعده المزمن وايضا البرد والصداع وعسر الهضم وتعب الصباح والدوار والاحتقان الانفي والغثيان وسوء رائحة النفس والحصى والحيض المؤلم وقلة دم الحيض والسعال والتهاب الحنجره كما انه مثير للشهوه الجنسيه.

وللعلاج الخارجي تطحن السيقان كماده علاجيه على الكدمات . الزيت النباتي المستخرج من الاوراق مفيد لتدليك التصلب والام العضلات والروماتيزم وايضا زيته مطهر قوي ولا ينصح باخذ جرعه كبيره منه .
#معلومات_طبية

الإساءة العاطفية.. 5 سلوكيات تستحق الرفض وعدم الاستسلام
لما بنسمع كلمة إساءة بييجي في دماغنا على طول العنف الجسدي زي الضرب والإهانة والاعتداء الجنسي! محدش بييجي على باله إن مجرد كلمة ممكن تعتبر إساءة وممكن تؤذي اللي بيسمعها زي الضرب أو الاعتداء، لأن الجرح البدني ممكن يتعافى لكن الجرح النفسي ممكن يفضل ملازم صاحبه! عشان كدة في مصطلح اسمه الإساءة العاطفية واللي ليها نماذج كتير ممكن متخطرش على بالك.

نماذج الإساءة العاطفية Emotional Abuse
1- الإذلال DEGRADATION
ودي أشهر الأنواع واللي بتظهر غالبا مع الزملاء، لما يكون فيه زميل بيعاني من أزمة نقص بيتعمد السخرية أو الإسفاف على زميل تاني ليه، فيبدأ يتعامل مع فكرة إهانته على أساس إنها أمر مضحك أو مسلي، سواء لباقي المجموعة من الزملاء أو حتى ناس غريبة عنهم.. وطبعا بتبقى قاسية جدا لو اتعملت بين اتنين المفروض إنهم بيحبوا بعض زي زوج وزوجة، وطرف منهم يتعمد التهكم الجارح مع الطرف التاني، اللي هما المفروض روح واحدة فإزاي روح تنقض على ذاتها وتذل نفسها!!

2- التسلط DOMINATION
ودي ساعات بنتخيل إنها حاجة عادية وخصوصا إنها مشهورة أوي بين الأهل وأولادهم.. مفيش إساءة أصعب من فكرة إلغاء كيان الشخص والتحكم في قراراته تحت أي مبرر كان، فالإساءة هنا هي تجريد الإنسان من أبسط حقوقه!

3- اللوم BLAMING
بتظهر كتير الطريقة دي في الإساءة بين الشركاء وخصوصا الشركاء عاطفيا زي الأزواج مثلا.. تلاقي زوج بدون أي منطق أو أحقية بيرمي اللوم على زوجته بطريقة مؤلمة وقاسية أو العكس.. ففكرة لوم الآخر بمثابة إدانته بتهمة هو بريء منها، بس لمجرد شعور الشخص بمشكلة معينة جواه.. قرر يحول الآخر لمتهم وكمان يحبسه!

4- الإهمال NEGLECT
في ناس كتير بتتخيل إن الإساءة العاطفية إني أواجه حد أو أهينه بطريقة مباشرة، بس الحقيقة إن ساعات التجاهل والإهمال بيكون من أقسى أنواع الإساءات العاطفية وخصوصا لما يكون من شخص بتقدر اهتمامه وحرصه عليك.. تخيل إنك ممكن توجع حد بتحبه أوي وتسيء لذاته من غير ما تهينه أو حتى تؤذيه جسديا، إنما كفاية إنك تتجاهله وتعامله إنه أقل من إنه يكون على بالك..!

5- التورط ENMESHMENT
الحقيقة إن المصطلح ده مستحدث وخصوصا في علم النفس، فأول واحد قاله هو Salvador Minuchin واللي كان بيقصد بيه تورط الأشخاص في نسيج عائلي بدون أي صورة فردية ليهم، أو بمعنى أصح هو تعامل بعض الأهل أو أولياء الأمور مع أولادهم إنهم يعتبروا extension (استكمال ليهم).. فهنا القضية مش قضية تسلط وإجبار إنما محو كامل لفردية الإنسان.. ساعات بيكون برضه الموضوع ده مع الأزواج في نقطة تعامل الزوج مع زوجته إنها extension أو امتداد منه، وبكدة تبقى محكومة بصفاته وخلفياته الثقافية.

#الصحة_النفسية

هنا في مجموعة الواتس اب يكون تفعيل المجموعه أكثر من تلجرام
شرفنا بدخولك للمجموعة

علاج الدوخة
الزنجبيل

ويمكن استعمال الزنجبيل الطازج أو شرائح الزنجبيل الجافة أو مسحوق الزنجبيل على هيئة شاي.

الجنكة

توصف خلاصة أوراق الجنكة على نطاق واسع في أوروبا ضد الدوار وقد قامت دراسة فرنسية على 70شخصاً لديهم دوخة مزمنة حيث اعطوا خلاصة الجنكة وكانت النتيجة أن 47منهم شفوا من الدوخة حيث كانت الجرعة ما بين 60إلى 240جراماً لليوم الواحد، ولكن لا يجب تعدي هذه الجرعة حيث إن الجرعة الزائدة تسبب الاسهال وقلقاً شديداً.

الكرفس

أثبتت الدراسات الصينية أن بذور الكرفس لها تأثير جيد ضد الدوخة ويستعمل الشعب الصيني بذور الكرفس كعلاج للدوخة.

اكليل الجبل

ليمون الجنة أو الليمون الهندي يعتبر الصينيون قشور ليمون الجنة وصفة مفضلة ضد الدوخة حيث يغلون قشور الثمار على هيئة شاي ويشربونه لهذا الغرض.

الخوج

يستعمل الصينيون أوراق الخوخ كشاي ضد الدوخة حيث يغلون ملعقة أكل من الأوراق مع ملء كوب ماء ويشربونه ضد الدوخة.

بيكنج صود

تستعمله النساء الأمريكيات وخاصة اللائي يقطن الجنوب والجنوب الغربي حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة وتذاب في ملء كوب ماء ويشرب عند الدوخة حيث تزول تماماً.

التمر هندي

ينقع حوالي 2ملعقة أكل من ثمار التمر هندي عندالمساء في حوالي كوب من الماء ويعصر صباحاً ويصفى ويشرب نصفه في الصباح والنصف الباقي في المساء ضد الدوخة.

خل التفاح

يؤخذ ملء ملعقة من الخل وتضاف إلى ملء كوب ماء بارد ويشرب عند الشعور بالدوخة.

أوراق العرعر

يؤخذ ملء ملعقتين من أوراق العرعر الجافة وتضاف إلى نصف لتر ماء ويغلى لمدة 5دقائق ثميبرد
#الطب_العام