قبل ما تفكر تنوم ، خلي قلبك خفيف من كل حاجه تقيله. سامح الناس الوجعتك، ما عشانهم، لكن عشانك إنتت. الزعل حمل ما بستاهل تشيلوا معاك لبكرة. الحياة أقصر من إنك تضيعها في ندم أو ضغينة.💙
فكّر في أحلامك، الصغيرة والكبيرة، وصدق إنها قريبة منك لو سعيت ليها بصدق واجتهاد. خلي إيمانك بنفسك قوي، وثقتك بالله أقوى. ادعي بعمق، وارفع يدك ليو وقول: "يا رب، أستودعك نفسي، وأموري، وحزني، وفرحي. سدد خطاي وأعنّي على كل شي قادم ."💙

اتذكر إن كل عثرة في طريقك هي فرصة تتعلم منها حاجة جديدة، وكل نجاح صغير هو خطوة أكبر لغاياتك. خليك ممتن للعندك، واطلب الأفضل ببساطة وثقة. لما تقوم بكرة، قوم بعزيمة، وخلي وراك الحاجه البتفيدك بس . لأن كل يوم جديد، هو بداية جديدة ليك. ربنا يسخر ليك الدنيا بكرمها ويخلي كل خطوة في حياتك نور.💙💙💙💙💙💙

مساء الخير حبا💙

في ناس عايشة في صراع داخلي، في مشاعر متقلبة ما بتستقر، خوف شديد من الهجر، علاقات بتبدأ بالحب الشديد وتنتهي فجأة بالكراهية. الأشخاص دي ما بالضرورة يكونوا سيئين، هم ببساطة مصابين بحاجة اسمها اضطراب الشخصية الحدّية (Borderline Personality Disorder - BPD). الاضطراب دا ما بيأثر بس على الشخص المصاب، لكن على الناس الحوالينو برضو.💙💙💙

شنو هو اضطراب الشخصية الحدّية؟
اضطراب الشخصية الحدّية هو مرض نفسي بيأثر على طريقة الزول في الشعور تجاه نفسو، تعاملاتو مع الآخرين، وتنظيم مشاعرو. الزول المصاب باضطراب الشخصية الحدّية ممكن يحس وكأنو عايش في "دوامة نفسية" ما عندها نهاية. مزاجو، أفكارو، وتصرفاتو بتكون متقلبة جدًا.💙💙
المرض دا عندو اعراض وهي
1. خوف شديد من الهجر:
الزول المصاب دايمًا خايف الناس يخلوهو، حتى لو كان الأمر بسيط، زي تأخير في الرد على رسالة، ممكن يحس كأنو العلاقة قربت تنتهي.💙

1. علاقات غير مستقرة:
   العلاقات عندو بتبدأ بحب شديد وإعجاب كبير، لكن مع أي مشكلة صغيرة، ممكن العلاقة تنقلب 180 درجة وتصير كراهية أو رفض.💙

2. عدم استقرار في الهوية:
   الزول ما عارف "أنا منو؟" و"عايز شنو في حياتي؟". ممكن يغير أهدافو، قيمو، وأحيانًا حتى اهتماماتو بسرعة.💙

3. مشاعر فراغ مستمرة:
   الزول ممكن يحس كأنو في حاجة ناقصة داخلو، فراغ كبير، وما عارف كيف يملأ الفراغ دا.💙

4. اندفاعية:
   بيتصرف تصرفات متهورة زي التصرف الزائد، القيادة المتهورة، أو حتى تعاطي مواد خطرة.💙

5. غضب غير مبرر:
   ممكن ينفعل بشكل كبير على حاجات بسيطة جدًا، والغضب دا بيأثر على علاقاتو وأحيانًا على صحتو النفسية والجسدية.💙

6. ميول إيذاء النفس:
   بعض الناس المصابين باضطراب الشخصية الحدّية ممكن يعبروا عن مشاعرهم السلبية بإيذاء نفسهم، زي الجروح أو حتى محاولات الانتحار.💙

7. تقلبات مزاجية شديدة:
   الزول ممكن ينتقل من الفرح للغضب للحزن خلال يوم واحد بدون سبب واضح.💙

أنواع اضطراب الشخصية الحدّية
اضطراب الشخصية الحدّية عندو أنواع مختلفة حسب السلوكيات الظاهرة:

1. الشخصية الانفعالية:
   النوع دا بيتميز بالمزاج المتقلب والاندفاعية الشديدة. الزول ممكن يكون حنون جدًا وبعدها بدقايق يتحول للزعل أو الحزن الشديد.💙

2. الشخصية العدوانية:
   الشخص العدواني ممكن يستخدم الغضب أو العنف للتعبير عن مشاعرو، وممكن يكون مؤذي للناس الحوالينو.💙

3. الشخصية الانسحابية:
   النوع دا بيكون فيو الزول منغلق على نفسو، خايف من الهجر، وممكن يتجنب العلاقات.💙

4. الشخصية المتذبذبة:
   الشخص دا بيعيش بين الحالتين: مرة اجتماعي وودود، ومرة تانية منعزل وعصبي جدًا.💙

كيف تعرف نفسك إنك مصاب؟
لو كنت بتحس بالأعراض دي بشكل مستمر ومؤثر على حياتك اليومية، ممكن تكون مصاب:

.خوف دائم من فقدان الناس الحوالينك.
.تقلبات مزاجية حادة بدون سبب واضح
.علاقات غير مستقرة.
.مشاعر فراغ داخلي.
.تصرفات متهورة ومشكلات في التحكم في غضبك.
.الأفضل تزور أخصائي نفسي لتأكيد التشخيص، لأنو التشخيص الدقيق محتاج خبرة ومعرفة عميقة.💙

كيف تتخلص من اضطراب الشخصية الحدّية؟

1. العلاج النفسي:
   .العلاج السلوكي الجدلي (DBT):
   بيساعد في تحسين التحكم في المشاعر والتعامل مع الضغوط.
   .العلاج المعرفي السلوكي (CBT):
   بيساعدك تفهم الأفكار السلبية وتغيرها.

2. الأدوية:
   لو الأعراض كانت شديدة زي الاكتئاب أو القلق، ممكن الطبيب يوصف أدوية لتخفيفها.

3. الوعي الذاتي:
   حاول تعرف محفزاتك، الحاجات البتخليك تغضب أو تتوتر، وتجنبها قدر الإمكان.

4. تطوير العلاقات:
   ابني علاقات صحية مع الناس الواثق فيهم. شارك مشاعرك معاهم وتقبل دعمهم.

5. تمرينات الاسترخاء:

الزول المصاب في حياتنا اليوميه

1. في العلاقات العاطفية:
   شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدّية ممكن يحس إنو شريكو بيبتعد عنو لو ما رد على رسالتو بسرعة، ودا بيخلق مشاكل كبيرة في العلاقة.💙

2. في الشغل:
   الموظف ممكن يغضب بسرعة لو شعر إنو ما بيحصل على تقدير كافي، وممكن يترك العمل فجأة.💙

3. في الصداقات:
   الصديق المصاب ممكن يتوقع اهتمام كبير جدًا من صديقو، ولو ما حصل على دا الاهتمام، ممكن يحس بالإهمال وينهي العلاقة.💙

نصائح مهمه

1. لو كنت مصاب:

.اعترف بمشكلتك واطلب المساعدة من أخصائي.
.حافظ على جدول يومي ثابت لتنظيم حياتك.
. خليك هادئ وما تستعجل في ردود أفعالك💙

1. لو كنت بتتعامل مع مصاب:

.لازم تفهم حالتو النفسية وقدم دعمك بدون أحكام.
.خت حدود واضحة لحماية نفسك من التأثير السلبي.
.شجعو على زيارة أخصائي نفسي

في الختام إضطراب الشخصية الحدّية مرض صعب لكن قابل للتحكم والعلاج. أهم حاجة إنك تعرف إنك ما براك ، وإنو طلب المساعدة ما عيب. دايمًا تذكر: "كلنا نستحق الحب والاستقرار النفسي، حتى لو كانت الطريق صعبة."💙💙💙

وبس يعني 💙💙💙💙💙💙

#منصه_نجاح

نهاركم سعيد 💙

متلازمة "التأجيل المستمر" هي حالة بتخلي الزول يماطل في الشغل أو في تحقيق أهدافو، رغم إنو عارف كويس إنو لازم يبدأ. تلقاهو دايمًا يقول لنفسو: "بكرة حاعمل كذا وكذا"، لكن مع مرور الزمن، مافي حاجة بيعملها.

الشخص في الحالة دي بيعيش في دوامة التأجيل. دايمًا بيفكر في الحاجات، ويخيل لنفسو إنه حيبدأ قريب، لكن مافي خطوة ملموسة. بعد فترة، يبدأ يحس بالذنب والضغط النفسي عشان هو ما بدأ في أي حاجة لحدي الآن.

الأسباب ممكن تكون بسبب الخوف من الفشل، القلق أو حتى مشاعر اللامبالاة. في بعض الأحيان الزول بيحس إنه لازم كل حاجة تكون مرتبة أو مثالية عشان يبدأ.

الحل؟ تبدأ حتى لو الخطوة صغيرة. المهم إنك تبدأ. لا تشيل هم الكمال أو الترتيب المثالي، المهم تبدأ وتتحرك للأمام. ما تدي الفرصة للتأجيل يتغلب عليك، لأنو دايماً بيكون عدوك الأول.💙💙💙

#منصه_نجاح

سعي المرء إلى أن يكونَ مُتزنًا في أفكارِه ومشاعِره وعلاقاتِه في هذا العالم المُضطَرب المُوحش ضرب من ضُروب المُحال، إنّما العاقِلُ من يُحسِن ترتِيب الأولويات، فيعرف أين يشتّد، وعن ماذا يتنازَل، وبِماذا يُضحِي، ولن يفهمَ الحياة إلاّ من أيقنَ أنّها طُبعت على كدر.♥️

●

ريم وبربري انفصلوا وعملوا فيديو بيتكلموا فيهو ف انا استخلصت من الفديو شويه حاجات وهي اني في الحياة، العلاقات بتمشي على خيط رفيع ما بين الحب والاختلاف، وبين الرغبة في الاستمرار أو الرحيل. الصورة ال قدامنا بتمثل اللحظة دي بالضبط، اللحظة اللي بيكون فيها الحب واضح، لكن الفراق بقى واقع مؤلم.

في الصورة دي، بربري بيتكلم، شكلو هادي، بيشرح أو بيدافع عن نفسو، لكن نظراته فيها حزن وخسارة خفية. أما ريم، فعينيها بتقول كل حاجة. قاعدة جنبه، لكن روحها بعيدة، مليانة حزن ومكسورة من جوا، بتعاين ليهو كأنها بتسألو “كيف وصلنا لكده؟”، بتسمع كلامو بس م قادرة تستوعبو أو تقبلو .

في العلاقات، م كل حاجة بتتقال بالكلام. أوقات النظرات بتفضح مشاعر أعمق بكتير من ال بيتقال. هنا واضح إن فيو حب لسه باقي، لكن فيو فجوة اتوسعت بين الاتنين، والوقت م قادر يلمها. الحزن ال في وشها م مجرد زعل على اللي حصل، ده حزن على الحلم اللي انهار، على حب كان ممكن يكون أجمل، لكنو انتهى.

الدرس من الصورة دي إن العلاقات زي النبات، محتاجة اهتمام ورعاية مستمرة، ولو أهملناها، حتى الحب القوي ممكن يضعف ويموت.وطبعا نبعد عن السوشيال ميديا لان اي علاقه بتكون مشاع للناس لازم تكون دي النهايه?

للمزيد من الخواطر اتفضلو ادخلو قناتي

@Rouhhee

عارف يعني ايه: "لكيلا تأسوا على ما فاتكم، ولا تفرحوا بما آتاكم"
يعني الشغل هيجيلك في أوانه، والجواز هيجيلك في أوانه، والخلفه هتجيلك في أوانها..
و اللي فاتك مكانش ينفع تاخده، و اللي اخترته مكنش ينفع تسيبه، و لو رجع بيك الزمن لاخترت نفس اختياراتك، و أنت في المكان و الهيئة اللي المفروض تكون فيها بالظبط..
والندم على اللي فات ملوش لازمة، و كتر التفكير فيه حماقة و تضييع وقت، و تخيل سيناريوهات بديلة و الحكم عليها بأنها هتأدي لحال أفضل من حالك الحالي هو الجهل..
فارتاحوا: "فما أصابك لم يكن ليخطئك، و ما أخطأك لم يكن ليصيبك."
" الدكتور مصطفى محمود " رحمه الله

لطفه يجري وعبده لا يدري ❤

صدقني
الخيره بما اختاره الله
والله حتلقى كل خسائرك.. مكاسب

#Morning ☕️?

مساء الخير يا شباب ، عاوز لي زول يكون مسافر من بورتسودان الإمارات ضروري عندي شهاده لازم اسفرها ?
@HmadaChan