​​СЫРНЫЙ СУП С РЫБОЙ
@fit_bal

на 100 гр - 56 Ккал
Б/Ж/У - 4.03/2.11/5.54

Ингредиенты:
Филе форели или сёмги - 250 гр
Картофель - 300 гр
Шпинат или свекольные листья - 200 гр
Морковь - 150 гр
Репчатый лук - 100 гр
Черешковый сельдерей - 1 веточка
Сливки - 150 мл
Мягкий плавленый сыр - 150 гр
Оливковое масло - 1 ст. л.
Овощной или куриный бульон - 1 л
Соль - по вкусу
Чёрный молотый перец - по вкусу
Приготовление:
Все овощи очистить и нарезать. Нарезать форель небольшими кубиками. Шпинат помыть, нарезать. Вскипятить бульон, добавить картофель и сельдерей. Сделать поджарку,на оливковом масле обжарить лук, морковь. Добавить поджарку к картофелю и готовить до готовности картофеля. Затем добавить сыр,сливки,готовить 1 минуту,чтобы сыр расплавился. Затем добавить форель и шпинат, посолить суп и поперчить по вкусу ,готовить 5-7 минут.

Приятного аппетита!

​​​ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
@fit_balВ стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

​​СЕЛЁДКА ПО-ГОЛЛАНДСКИ
@fit_bal

на 100 гр - 105.39 ккал
Б/Ж/У - 9.29/5.8/4.18

Ингредиенты:
Сельдь свежемороженная - 2 шт.
Лук - 2 шт.
Лимон - ½ шт.
Подсластитель - 1 ч. л
Соль - 4 ч. л.
Морковь - 1 шт.
Лавровый лист - 10-12 шт.
Чёрный перец - 8-10 горошин (крупно-молотых)

Приготовление:
Из данного количества получится 2 банки 0,5 л. Лимон нарезаем тонкими кружочками. Морковь трём на крупной тёрке. Лук нарезаем кольцами.
Выкладываем слоями в банку:
на дно — несколько колец лука, лавровый лист, щепотку моркови, кусочек лимона, 0,5 ч.л. подсластителя, щепотку перца и соли.
Сверху - слой сельди.
Затем снова овощи и специи. И так чередуем слоями, периодически придавливая, пока не доберемся до самого верха банки. Теперь закрываем плотной крышкой и отправляем в холодильник.
На второй-третий день селёдка готова.

Приятного аппетита!

​​​​БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША
@fit_bal

на 100 гр - 167.24 ккал.
Б/Ж/У - 16.49/5.88/11.05

Ингредиенты:
Лаваш - 2 листа
Яйца - 3 шт
Куриное филе - 1 шт
Сыр нежирный - 150 гр
Натуральный йогурт - 100 гр
Соль
Перец
Чеснок
Ассорти зелени

Приготовление:
Обжариваем мелко рубленное куриное филе без масла. Варим яйца до готовности. Трём сыр,чеснок,яйца на тёрке. Зелень мелко рубим. Смешиваем все ингредиенты кроме курицы,консистенция не очень плотная,чтобы легко наносилась на лаваш. Смазываем лаваш смесью, сверху выкладываем кусочки курицы и заворачиваем в рулет. Перед подачей режем на порционные кусочки. Готово!

Приятного аппетита!

🥫 Заготовки и Соленья 🥫🚴‍♀ ЗОЖ 🚴‍♀

🎉 Открытки и Поздравления 🎉

👹 Стикеры Telegram 👹

🍔 Вкусно и быстро 🍔

🏘 Дизайн и Интерьер 🏘

✅ Наши любимые дети ✅

🔞 Анекдоты 18+ 🔞

💫 Лайфхаки для всех 💫

👺 Татуировки 👺

👁 Принципы жизни 👁

💯 Рецепты с калорийностью 💯

🌳 Дом/Сад/Огород 🌳

🌜 Гороскоп для всех знаков зодиака 🌛

​​​​САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КУКУРУЗОЙ
@fit_bal

на 100 гр - 67.6 ккал
Б/Ж/У - 9.62/0.86/4.92

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр
Средний огурец - 1 шт
Сельдерей - 1 стебель
Консервированная кукуруза - 150 гр
Листовой салат - 1 кочан
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
для заправки:
Маленькая красная луковица - 1 шт
Укроп - 4-5 веточек
Сметана 10% или натуральный йогурт - 6 ст. л
Соль - по вкусу
Приготовление:
Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону. Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но время уже по ситуации). Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками. Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.

Приятного аппетита!

Работаем над красивым животиком!

@fit_bal

​МАРИНОВАННЫЕ КАБАЧКИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ.
@fit_bal

Закуска из кабачков идеально подходит для гарнира в обед.

КБЖУ на 100 гр.- 66/0.7/3.5/8

Ингредиенты:
Кабачки молодые - 400 гр. (2 шт)
Растительное масло- 1 ст.л
Уксус (9%) - 1 ст.л
Мёд- 1 ч.л
Чеснок - 1-2 зубчика
Перец
Соль
Укроп - большой пучок

Приготовление:
Кабачки нарежьте тонкими пластинами ножом для чистки овощей. Положите их в ёмкость, посолите, перемешайте и оставьте на 30 минут. Смешайте растительное масло, уксус, мед, хорошо перемешайте ингредиенты. Далее в маринад добавьте пропущенный через пресс чеснок, перец и соль, ещё раз перемешайте. Нарежьте мелко укроп. Из кабачков слейте жидкость, добавьте нарезаный укроп и маринад. Хорошо перемешайте. Накройте кабачки плёёнкой и поставьте в холодильник на 2 часа. Готово.

Приятного аппетита!

ГОРОСКОП НА АВГУСТ

​​ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ
@fit_bal

на 100 гр - 75.75 ккал
Б/Ж/У - 2.59/1.89/11.28

Ингредиенты:
Яблоки - 4 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Яйцо - 2 шт
Сода - 3 гр
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере. Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться. Жарим на масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой).

Приятного аппетита!