​​​КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ
@fit_bal

1. Принимать пищу нужно в тишине
Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.

2. Понюхайте перед едой мяту, банан или яблоко
Исследования, проведенные американскими диетологами, показали, что из 3000 человек, участвовавших в тесте, меньше ели и быстрее сбрасывали вес именно те, кто вдыхал перед приемом пищи аромат банана, мяты или яблока.

3. Цвет также играет важную роль
Синий цвет снижает аппетит, а вот желтый, красный и оранжевый, напротив, пробуждают. Поэтому полезно будет приобрести синюю скатерть и посуду из кобальта. На праздничное застолье лучше надеть синее платье, это поможет вам съесть меньше.

4. Вернитесь в детство
Много съесть из маленькой тарелочки маленькой ложечкой точно не получится! Поэтому купите себе детскую посуду. Так вы привыкнете есть маленькими порциями. Только ни в коем случае не берите добавку!

5. Научитесь прислушиваться к своему организму
Внимательно прислушивайтесь к своему организму. Есть нужно только в те моменты, когда действительно испытываете чувство голода, и прекращать сразу же, как только оно исчезнет. Никогда не ешьте «за компанию» или просто потому, что пришло время ужина или обеда.

6. Получайте от еды удовольствие
Не морите себя голодом и не ешьте невкусную еду. Если Вы любите сладкое или жирное, оставьте это в рационе, но в минимальных количествах. Позвольте себе съесть немного жареного мяса или совсем маленький кусочек торта, но только раз в неделю. Выберите для себя рецепты вкусных и полезных блюд и получайте удовольствие от приготовления пищи. Особенно обратите внимание на овощные салаты с оливковым маслом и морепродукты.

7. Нормализуйте свой сон
15 лет американские ученые наблюдали за 68000 пациентов и выяснили, что люди, которые спят 5-6 часов в сутки, гораздо больше склонны к ожирению, чем те, которые выделяют на сон 7-8 часов. Следовательно, если вы хотите избавиться от лишнего веса, ложитесь спать пораньше, но, ни в коем случае не наедайтесь перед сном.

8. Закончили ужинать – сразу почистите зубы
Чистите зубы сразу по окончанию ужина. Это поможет вам избежать соблазна выпить чаю или перекусить перед сном.

Комплекс в планке! Работают все основные мышцы!

@fit_bal

​БУЖЕНИНА ДОМАШНЯЯ.
К/Б/Ж/У - 132/8/11/2
@fit_bal

Ингредиенты:
Индейка (телятина) - 1.5 кг
Апельсин - 0.5 шт.
Лимон - 0.5 шт.
Соль - 2 ст.л.
Чеснок - 3 зубка
Красный перц - 0.5 ч.л.
Лавровый лист/перец горошком/травы - по вкусу
Минералка с газом - 1 л.

Для смазывания:
Масло растительное - 1.5 ст.л.
Соевый соус - 2 ст.л.
Паприка - 1 ч.л.
Приготовление:
В газировку всыпать соль, добавить нарезанные дольками фрукты, специи, раздавить чеснок. Выложить мясо в контейнер, залить маринадом, убрать в холод на 6-10 часов. Вынуть мясо из маринада, обсушить салфетками, обвязать шпагатом. Смешать компоненты для смазывания, обмазать рулет со всех сторон. Завернуть мясо в фольгу.
Запекать при 160 -180°С - 1,5-2 часа. За 10 минут до окончания, раскрыть фольгу и подрумянить. Можно попробовать этот способ приготовления для говядины.

Приятного аппетита!

​​​ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
@fit_balВ стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

? Заготовки и Соленья ??‍♀ ЗОЖ ?‍♀

? Открытки и Поздравления ?

? Стикеры Telegram ?

? Вкусно и быстро ?

? Дизайн и Интерьер ?

✅ Наши любимые дети ✅

? Анекдоты 18+ ?

? Лайфхаки для всех ?

? Татуировки ?

? Принципы жизни ?

? Рецепты с калорийностью ?

? Дом/Сад/Огород ?

? Гороскоп для всех знаков зодиака ?