ОСТАНОВИТЕСЬ на минутку, пожалуйста ?****

У нас в ленте навык STOP из диалектической бихевиоральной терапии (ДБТ). Он помогает управлять эмоциональными состояниями и реакциями в стрессовых ситуациях.

Название "STOP" — это акроним. Давайте разберем его по шагам:

⛔️ S - Stop (Остановитесь):

Прекратите все действия и дайте себе время. Старайтесь не реагировать импульсивно на возникшую ситуацию.

? T - Take a step back (Сделайте шаг назад):

Буквально сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Позвольте себе немного дистанцироваться от эмоций, чтобы увидеть более объективную картину.

? O - Observe (Наблюдайте):

Понаблюдайте за вашими чувствами, мыслями и телесными ощущениями. Обратите внимание на то, что происходит внутри вас и вокруг вас.

?‍♀️ P - Proceed mindfully (Действуйте осознанно):

Сделайте осознанный выбор, как действовать дальше. Учитывайте ваши цели и то, как ваше текущее настроение или состояние может повлиять на ваши действия.

? *Этот навык помогает более осознанно реагировать на трудные эмоции и ситуации, предотвращая импульсивные решения.

? Сохраните, чтобы не потерять и вернуться к нему в нужный момент.*

Желаю вам спокойной и продуктивной недели ?****

#поддержка