✅ 2024-2025 tədris ilində sizlərə lazım olacaq kanallardan faydalanmaq üçün seçim edin və abunə olun, imtahanlara ödənişsiz hazırlaşın ⤵️

Ən böyük ünsiyyət problemimiz:

"Anlamaq üçün deyil, cavab vermək üçün dinləyirik."

💎Qüsurların Mükəmməlliyini Kəşf Etmə Sənəti: Kintsugi Fəlsəfəsi

🪄Kintsugi, qədim Yapon sənətidir və "qızıl təmir" anlamına gəlir. Bu sənət, qırılmış əşyaları əvvəlkindən daha gözəl və qiymətli bir formaya salmağı hədəfləyir. Kintsugi fəlsəfəsi, qırılmanın sadəcə bir dağılma və ya məhv olma deyil, əksinə yenidən var olma fikrini müdafiə edir.

🔍Qüsurların Psixoloji Əhəmiyyəti

Hər birimizin həyatında qüsurlar və qırılmalar olur. Bu fəlsəfə bizə öyrədir ki, qüsurlarımızı qəbul edib onlara dəyər vermək bizi daha güclü edir. Zədələr və yaralar utanc verici deyil; əksinə, bunlar həyat təcrübələrimizin izləri və daxili zənginliyimizin göstəriciləridir. Hər bir zədə, keçmişimizi qəbul etməyin və bu təcrübələrdən yeni gözəlliklər yaratmağın yolunu göstərir.

📌Qüsurlarımız, bizi unikal edən özəlliklərdir. Ona görə də gəlin qüsurlarımızı gözəlləşdirək!

Həyat meşədən keçən bir yola bənzəyir: bəzən istiqaməti itiririk amma məhz ən qaranlıq anlarda yolun ən gözəl hissələrini kəşf etmək fürsəti yaranır...🍃

🔎 Neqativ Təcrübənin Qərəzliyi: Niyə Mənfi Hadisələri Daha Yaxşı Xatırlayırıq?
📓Beynimizin Gizli Düşüncəsi – Mənfi Hadisələrə Üstünlük Veririkmi?

Bəzən həyatımızda baş verən ən kiçik mənfi təcrübələr belə bizə böyük təsir göstərir. Psixoloqlar bu fenomeni "Negativity Bias" adlandırır, yəni beynimizin mənfi hadisələrə, fikirlərə və ya emosiyalara daha çox əhəmiyyət verməsi. Amma niyə belə olur?

🕵🏻‍♂ Rozin və Royzman Təcrübəsi (2001)
Rozin və Royzman bu mövzuda bir araşdırma apardı. İnsanlara tanımadıqları bir nəfər haqqında həm müsbət, həm də mənfi məlumatlar verdilər. Maraqlı olan odur ki, insanlar müsbət məlumatları tez unudub, mənfi məlumatları isə daha çox ciddiyə alırdılar. Görünür ki, beynimiz mənfi hadisələri “daha vacib” kimi qəbul edir və yaddaşımızda daha güclü izlər buraxır.

🕵🏻‍♂ John Cacioppo və Həmkarlarının Araşdırması (1999)
Beynin bu yanaşmasını test etmək üçün Cacioppo və həmkarları insanlara müxtəlif şəkillər – həm müsbət, həm də mənfi – göstərdi. Beyin skanları göstərdi ki, insanlar mənfi görüntülərə (məsələn, təhlükəli vəziyyətlərə) daha sürətli və güclü reaksiya verirdilər. Yəni, təhlükələr qarşısında beyin dərhal xəbərdarlıq edir və qorunma instinkti ilə hərəkətə keçir.

🔍 Niyə Bu Reaksiya Bizimlədir?
Neqativ Təcrübənin Qərəzliyi, təkamülümüzün bir mirasıdır. Əcdadlarımız təhlükələrə həssas olduqları üçün daha sürətli reaksiya verib həyatda qalırdılar. Bu, bizim də diqqətimizi mənfi məlumatlara yönəltməyimizə səbəb olur.

✨ Pozitiv Yanaşma İlə Həyatınızı Dəyişin
Bu səbəbdən, əgər düşüncələriniz mənfi hadisələrə köklənibsə, beyninizi pozitivə yönləndirmək üçün şüurlu seçimlər edin.

Mənfi şeylərə diqqət yetirmək təbiidir, amma pozitiv olmaq bir seçimdir. 🌈

🧠**Asılılıq: Beyinin "Mükafat" Tələsi

⚠️İlk Təcrübə və Təkrar: Asılılığın Gözəgörünməz Gücü**

🍫Çox vaxt şəkərli qidalar və ya sosial media tətbiqləri kimi gündəlik istifadə etdiyimiz şeylər asılılıq yaratmaq potensialına malikdir. Məsələn, sosial media bildirişləri ilə gələn dopamin "partlayışları" beyində asılılıq yaradır. İlk istifadədən xoş təəssürat alan beynimiz, bu mükafatları yenidən yaşamaq istəyir. Nəticədə həmin vərdişlər həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilir. Bu, asılılığın tələsinə düşməyimizin bir nümunəsidir.

💥Asılılıq Mexanizmi — Beyin, müəyyən bir davranış və ya maddə ilə müsbət təcrübə yaşadıqda, dopamin adlı kimyəvi maddə ifraz edir və "mükafat sistemi" güclənir. Bu proses davranışın davam etdirilməsinə səbəb olur. Məsələn, şirniyyat yedikdə aldığımız zövq bizi növbəti dəfə yenə bu təcrübəni yaşamağa vadar edir, zamanla isə bu, gündəlik vərdişə çevrilə bilir.

🔑 Aslılığın gücünü başa düşərək öz davranışlarımıza nəzarət edə bilərik.
Unutmayın ki, kiçik dəyişikliklər və yeni müsbət vərdişlər formalaşdırmaq, daha xoşbəxt və balanslı həyat yaşamağa kömək edə bilər.

✨**Mənfi Düşüncələrin Gücü: Nosebo Effekti Bədənimizə Necə Təsir Göstərir?

İnancların Tələsi:**
Ən tanınmış araşdırmalardan biri, iştirakçılara yeni bir dərman verildiyini və bunun yan təsirləri olacağını söyləyərək aparılıb. Əslində isə onlara aktiv təsir göstərməyən bir dərman verilib, lakin iştirakçıların əksəriyyəti baş ağrısı, ürəkbulanma və hətta dəridə qaşınma kimi yan təsirlər hiss edib. Beyin, mənfi gözləntiləri gerçək zərər kimi qəbul edib və bədənə bu yöndə siqnallar göndərib.

💭Nosebo effekti, bədənin sadəcə mənfi gözləntilər və inanclar səbəbilə xəstələnə biləcəyini göstərən effektlərdən biridir. Əslində bədəndə heç bir zərərli təsir yaratmayan maddələr və ya vəziyyətlər belə insanın yalnız mənfi inancı ilə real simptomlara səbəb ola bilir. Bu maraqlı psixoloji təsir, bədənin necə güclü və kompleks reaksiya verə biləcəyini göstərir.

💡Həyatda düşüncələrinizin gücünü heç vaxt kiçiltməyin; beyniniz bəzən sadəcə mənfi gözləntilərlə belə sizi xəstə edə bilər. Sağlamlığınızı qorumaq üçün pozitiv düşüncəni seçin və bədəninizi doğru istiqamətdə yönləndirin!