Шах и мат всем бегающим с блокнотом по залу ))

Такие леди у нас в команде . Про фигура 🔥 Снежана Емельяненкова https://www.instagram.com/snezhana_figure?igsh=MXd5MXh0N2FzY2sxbQ==

Переходить из бодифитнеса в велнес- это тот еще был аттракцион 😀

Димка в центре закончил , ждем финалы

Я тут будущую звезду Велнес нашла 😄
Все таки таким девочкам совсем нечего делать в бикини , прям совсем .
А потом говорят , что в России генетика для Велнес не подходящая .
У нас подходящих больше , чем дофига. Они просто сами этого не понимают 😓

Может показаться , что во всех категориях побеждают наши атлеты ) но вам не кажется 😂😂😂
Абсолютная чемпионка велнес тоже наша малышка :

При своем весе 82 кг живот прекрасно втягивается . Это не помеха для работы ваших мышц. Вакуум можно начинать делать лежа - это самый простой вариант , затем сидя . Самое сложное - стоя .

Немного моих негодований.
Ко мне на позинг приходят девочки , часто приходят в межсезонье, когда есть процент жира у кого-то больше,у кого то меньше .
Становясь в позы , леди не могут держать животы.
Я прошу это сделать , но в ответ получаю «я сейчас толстая , не могу втянуть»
Но при втягивании живота вы напрягаете мышцы , а не жир , по этому вне зависимости от его количества пресс должен работать и мышцы живота наружные и глубокие должны справляться со своими функциями.
На сцене очень важно выделяться пропорциями , но мало кто может реализовать свой потенциал на все 💯, потому что когда надо собой заниматься , вы валяете дурака.
Вакуум и бб- вещи вообще не разделимые и 5 раз в неделю стабильно ваше утро должно начинаться именно с него . А меж или в сезоне - не важно .
Почему то все считают , что время усиленной работы - это только 3-4 месяца до соревнований . А заниматься талией нужно и вообще только тогда , когда ее увидишь)))
Но все точно до наоборот.
Вакуум очень эффективное упражнение для глубоких мышц живота , что помогает лучше держать живот в повседневной жизни и без особых усилий «сужать» свою талию на сцене по щелчку пальцев .
Не забывайте о нем .

Шиншиллы , кстати , ни чем не пахнут и гипоаллергенные, так что если у вас или у вашего ребенка аллергия , вы всегда можете завести такого пушистика.
Жаль , что моим родителям лет 25 назад никто этого не сказал 🥲

Я знаю , что многие из вас любят фантазировать, придумывать и искать новые упражнения для повышения эффекта от своих тренировок .
Но бодибилдинг строится на науке , а не на вымыслах.
Тут Паша , Никита и Кирилл собрались и показали наглядно с помощью миографа в каких движениях бицепс бедра получает больше всего нагрузки .

Рекомендую к просмотру

https://youtu.be/28kjZTzZSsg?si=YLSyJGNFcwZ7NhnK

YouTube

Написали тренировку ляжек ПО НАУКЕ

Сегодня в клубе ProfiPump в городе Москва мы с Пашей и Кириллом продумали лучшую тренировку для мощных ляжек и все это сделали по науке ***🤓*** Подписывайтесь в соц сетях ***🤜******🤛***: Мой сайт: программы, мерч, консультации, онлайн-ведение https://nikitagorin.ru Мой…