Oʻzingizga ishonch, oʻzingizga ishonch va yana oʻzingizga ishonch. Oʻzingizga ishonmagan soniyada hayot magʻlubiyati sizni asirga oladi. Bunga izn bermang. Toʻsiq va muammolarga, bahonalarga emas, oʻzingizga ishoning!

— Hayot yutqazgan joyingizdan boshlanadi

?@yordamchi_psixolog

Hayotdan hamisha goʻzallik va yaxshilik qidirib yashang, shunda u ham sizga oʻsha narsalarni taqdim eta boshlaydi!

Xayrli tong yaxshi odamlar!

?@yordamchi_psixolog

Har bir botayotgan kun ortida nurafshon tong bor. Ertangi kunga bo'lgan ishonch, umid bo'lsa bas.
Har bir tongni yaqinlaringiz bag'rida, qalb xotirjamligi, tilda shukur bilan qarshi olish nasib etsin.

Xayrli tun yaxshi odamlar!

?@yordamchi_psixolog

?@yordamchi_psixolog

Stress oʻzi nima?

Stress — inson organizmining tashqi muhitga nisbatan reaksiyasi. Inson miyasi tananing barcha a’zolariga koʻp gormonlarni yuboradi. Natijada yurak tez-tez uradi, qon bosimi oshadi, oʻpka qisqaradi yoki kengayadi, mushaklar taranglashadi. Inson nima boʻlayotganini hali toʻliq tushunmasidan organizm harakat qilishga tayyor turadi. Stressli vaziyat oʻtib ketgach, organizm yuqori tayyorlik holatidan chiqib, me’yoriy faolligiga qaytadi.

IJOBIY VA SALBIY STRESS

Stress — qiyin va xavfli vaziyatlarga tayyor turishingizga yordam beradigan tabiiy reaksiya. Stress holatida paydo boʻladigan reaksiya miyangizda boshlanadi. Ijobiy stress tez harakat qilishingizga  imkon beradi. Ma’lum darajadagi stress maqsadingizga erishishga ishni yaxshiroq bajarishga, sport musobaqalarida qatnashishda muvaffaqiyat qozonishingizga hissa qoʻshadi.

Lekin davomiy, kuchli yoki surunkali stress, zarar keltiradi.

?@yordamchi_psixolog

✔️Ota onalar uchun eslatma ...

?Farzandingiz maktabda yaxshi ta’lim-tarbiya olib, kelajakda yaxshi bir kasb egasi boʻlishini istasangiz, aslo unga oʻqituvchisini, maktabini yomonlamang!
Aksincha, sinf raxbarini, oʻqituvchilarini, maktabini maqtang...
?Farzandingiz bilan koʻproq maktabga birga keling...Unutmang, bu yoʻnalishlarda tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, maktabga ota onasi hamrohligida kelgan oʻquvchi oʻqishlarida koʻproq ijobiy natijalarga erishgan
?Farzandingizni maktabda sifatli ta’lim olishi uning qanday maxsulotlar istemol qilayotganligiga ham bogʻliq ekanligini yodingizdan chiqarmang .
Tez tayyorlanuvchi (fast fud) xot dog, lavash, energetik ichimliklar, rangli shirin ichimliklar bola organizmini erinchoqlikka, dangasalikka, tez toliqishiga, immunitetini kuchsizlanishiga olib keladi. Uy sharoitida maxsus idishlarga meva va sabzavotlardan qoʻshgan xolatda tushlik tayyorlab bering...Albatta oʻquvchini oʻzi bilan uy sharoitida tayyorlangan qaynagan suv yoki choy olib yurishi juda foydali..
? Imkon darajasida farzandingiz mobil telefonini uyda qoldirishini talab qiling...Sinf raxbari telefon raqamini saqlab oling..
?Farzandingiz bilan har kuni 30 daqiqa birga uyga vazifalarini tayyorlashida yordam bering...
Kunlik xar bir darsi xaqida nima oʻrganib, daftariga yozganini nazorat qiling..
? Shaxsiy avtomashinada farzandingizni maktabga olib borsangiz, maktab darvozasigacha mashinani tirab, boshqarib bormang...Maktab darvozasiga 20-25 metr masofa saqlab, farzandingizni tushiring..
?Farzandingizni tartibli boʻlishga, duch kelgan joyga chiqindi tashlamaslikka oʻrgating . Oʻzingiz bu yoʻnalishda farzandingizga oʻrnak boʻling .
Shu oʻrinda, "Siz farzandingizni tarbiyalamang, Siz oʻzingizni tarbiyalang, zero farzandingiz kelajakda albatta siz kabi boʻladi!" kabi ibratli soʻzlarni doimo yodingizda tuting. 
?Sizni maktabga ota onalar yigʻilishiga taklif qilishsa imkon darajasida qatnashing ..
?Unutmang, oilada tarbiya koʻrgan bolaga, maktabda ta’lim berish oson...Shu sababli farzandingizni maktabda yaxshi ta’lim olishini xoxlasangiz, uyda, oilada farzandingizga yaxshi tarbiya bering...
?@yordamchi_psixolog

Biz yutadigan havoning to'rtdan bir qismi, miyani oziqlantirish uchun ketadi.

?@yordamchi_psixolog

QALBNI HOTIRJAMLIKKA OLIB CHIQISH SHUKRONALIK

Buning javobi va eng yaxshi usullardan biri— har kecha uxlashga yotishingizdan oldin MINNATDORCHILIK bildirishni istagan insonlaringiz ro'yxatini tuzing.

Bu sizga odat bo'lganida siz yanada uyg'un va hotirjam bo'lasiz.
Siz izlayotgan TINCHLIK va HOTIRJAMLIKNI his qilasiz.

Har kuningiz uchun Minnatdorchilik bildirishni davom ettiring.
O'zingiz uchun 5-10 daqiqa vaqt ajrating va bugungi kungacha sizga berilgan eng yaxshi narsalarni
eslang
Agar biror esda qolarli hodisalar ro'y bermagan bo'lsa,

Siz o'z hayotingiz, yaqinlaringiz borligi, tanavul qilayotganingiz, sog'lom fikrlashingiz, almashinib turgan fasllar, go'zal tabiat uchun Minnatdorchilik bildirishingiz mumkin.

Kundalik hayotimizdagi kichik bo'lsa ham quvonchli narsalarni qadrlashni o'rganamiz.

Misol uchun:
—Menga berilgan Yangi kun uchun MINNATDORMAN

— Samarali ish haftasi uchun MINNATDORMAN

— Ishdan olgan ajoyib natija va fikrlar uchun MINNATDORMAN

—Yozning nurli quyoshi uchun MINNATDORMAN

—Bajara olgan barcha ishlarim uchun MINNATDORMAN

—Xayotimdagi Baxtli tasodiflar uchun MINNATDORMAN

—Quvonchli uchrashuvlar va qiziqarli suhbatlar uchun MINNATDORMAN

—Yaqinlarimning g'amxo'rligi uchun MINNATDORMAN

—Mening hayotimdagi barcha yaxshiliklar uchun MINNATDORMAN

?@yordamchi_psixolog

Stress va uning oqibatlari.

Xar bir inson xayotida bir necha bor stress va uning oqibatlarini boshidan kechirgan. Asosan hozirgi davrda vaqtning etishmasligi, tabiiy ofatlarning tez-tez takrorlanishi oqibatida yuzaga keladigan kambagallik hamda bir vaqtning ozida inson odob-ahloqi pasayishi oqibatida insoniyat stressga duch kelmoqda.

Stress ozi nima?
Inson stress holatida bergan javobi ozi uchun salbiy tasir qiluvchi omildir. Inson uchun salbiy tasir qiluvchi omillar organizmda charchoqlik, qorquv, beparvolik, kamsitilish, ogriq va boshqa shunga oxshash oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Organizmning stressdan tasirlanishi quyidagi bir nechta davrlarga bolinadi:

1⃣.Havotirlik davri, bu davrda organizmning himoya kuchi ishga solinadi. Organizm, chin (yoki hayoliy) roy bergan xavf-xatar bilan kurashishga harakat qiladi va buning uchun haddan tashqari kop kuch sarflaydi. Shunday bolsada, u bu bosqichda barcha zaxiralarni ishga solgan holda kurasha oladi. Organizmning fiziologik safarbarligi quyidagilarda namoyon boladi: qon quyuqlashadi, jigar yoki taloq kattalashadi, elementlarning tarkibida fiziologik ozgarishlar sodir boladi. Birinchi davrning oxiriga qadar kopchilik odamlarda ish qobiliyatining oshishi kuzatiladi.

2⃣.Bu davr maksimal moslashish yoki stabillash davri deb nomlanadi. Bu bosqichda, organizm, muvozanatdan chiqarilgan organizm zaxiralarini balanslashga va ularni yangi darajada mustahkam qolishiga harakat qiladi. Ushbu darajada qolgan holda, organizm tashqi faktorlarga deyarli tabiiy tasirlanadi. Agarda stress uzoq vaqtga chozilsa, uchinchi davr yuzaga keladi.

3⃣.Tamoman ishdan chiqish davri. Modomiki, organizmning barcha zaxira kuchlari ayni vaqtgacha batamom foydalanib bolingan va endilikda, hattoki tabiiy ish qobiliyatini davom ettira olmaydi. Tanazzul, kuchsizlanish, tamoman ishdan chiqish yuzaga keladi.

☝️Vashington universitetida, yuqorida aytilgan faktni tasdiqlovchi tajriba otkazilgan. Aniqlanishicha, tajribada qatnashgan hushtabiat va muloyim shifokorlardan, 25 yildan song faqatgina 2% , serjahl va dargazab shifokorlardan 14% vafot etgan. Odatda jahli tez, dargazab, umidsiz, tavakkalchi insonlar nafaqat yaqin dostlarini, balki oz hayotlarini yoqotadilar.

Stress bor bolishi yoki bolmasligini insonning ozi hal qiladi. Aksariyat hollarda, inson hayotdan keragidan ortiq kutishlarga ega bolsayu, biroq ularni ayni damda qondirishning iloji bolmasa, real hayotga konikish istagi bolmasa bu xudbin ehtiyojlar, stressga olib keluvchi psixologik ozgarishlarga sabab bo`ladi.

?@yordamchi_psixolog