делюсь одним из самых вдохновляющих подкастов за последнее время. разговор Робина Шармы с Грейс Беверли.

редкий случай, когда не хотелось поставить на скорость 1.5. практически каждая фраза Робина, одного из самых известных специалистов по мотивации развитию личности в мире, была выписана в мой блокнот. очень-очень-очень много ценных инсайтов!

вот моя краткая выжимка, но настоятельно рекомендую посмотреть.

🪐одна из форм богатства - это приключение. каждому человеку необходимо регулярно “пропадать” из мира.

🪐хотите увеличить свой доход и влияние? тогда приведите себя в нереально крутую физическую форму.

🪐гениальность - это больше про привычки, чем про генетику.

🪐согласно исследованию UCL, формирование новой привычки занимает около 66 дней.

🪐общество сейчас говорит: делай легкие вещи, и у тебя будет прекрасная жизнь. это не так. трудное - это легко, а легкое - это трудно. всегда делайте трудные вещи.

🪐а эту мысль оставлю в оригинале: become a perfect moment creator. счастливые люди умеют наслаждаться.

🪐не путайте занятость с продуктивностью и движение с прогрессом.

лонджевити.

очень радуюсь тому, что последние несколько лет в тренде лонджевити. я прошла разные стадии: от приема 20 разных бадов на завтрак до практики аюрведы, древней медицины. делюсь очень классным сериалом про долголетие на нетфликсе “Live to 100: Secrets of the Blue Zones.” Дэн Бюттнер ислледует регионы, где живут долгожители.

краткая выжимка важных элементов, которые помогут вам дожить до 100 лет в счастье и здравии:

•постоянно двигайтесь. и это не про спортзал, это про вверх по лестнице, вниз по склону, уборка дома, работа в саду.
•найдите свой икигай. долго живут только те, у кого есть цель, миссия.
•заполняйте желудок только на 80%.
•предпочитайте plant-based diet. мясо/курица/рыбы не должна присутствовать каждый день в рационе.
•проводите больше времени с близкими и смейтесь.
•проводите время в коммьюнити по интересам или в религии. важно чувствовать, что вы - часть чего то большого и для вас важного.
•вот, что удивило: в некоторых голубых зонах стабильно раз в день пьют бокал органического вина.

какие ритуалы, упражнения, практики помогают держать себя в тонусе?
чуть больше года назад открыла для себя совсем другую йогу - это практики Кундалини. Мой учитель Натали, помогает мне совершенствоваться духовно и физически. Поднимать жизненную энергию и справляться со стрессами.

если случается творческий застой, к каким rescue remedies ты прибегаешь?
в такие моменты, я стараюсь куда-нибудь улететь. я много энергии и вдохновения черпаю в путешествиях.

последнее, что тебя очень входновило?
вот как раз последняя поездка на Шри Ланку была очень вдохновляющая. эти цвета, природа, эти красивые смуглые люди с широкой улыбкой.

фильм, который важно увидеть каждому?
сложно выбрать один, но возможно это Догвиль Ларса фон Триера, гениально показана природа человека. из нового: Poor Things Йоргоса Лантимоса.

самый свежий инсайт/откровение?
очень понравилась мысль Рика Рубина (спасибо Дарине, за лучший подарок ever): “смотрите на события своей жизни, как на фильм, чтобы сохранять открытость и невозмутимость.”