Открыта регистрация на мой следующий ретрит на Самуи 20-30 марта 2025 ❤️❤️

Эту поездку вы не сможете забыть никогда!!! 🙏❤️🙏

Ссылка на полную информацию bowlofgoodness.co.uk/retreat

https://bowlofgoodness.co.uk/retreat

По многочисленным просьбам провожу последнюю в этом году программу FMD - сбрасываем 2.5 кг за неделю, вкусно и спокойно, что может быть лучше!!!

Если вы подписаны на мою емайл рассылку, то сегодня вы должны были получить мою статью "ПОЧЕМУ МИТОХОНДРИИ - ЭТО КЛЮЧ К ВАШЕЙ ЭНЕРГИИ И ЗДОРОВЬЮ"
Я там дала много полезной информации, рецепт обалденно вкусного салата и добавку для митохондриального здоровья.

Если вы ещё не подписаны, то можете прислать мне свой емайл, и я вам перешлю мой сегодняшний выпуск.

А сейчас давайте кратко разберём, как поддержать митохондрии — ваши «энергетические станции»

Митохондрии отвечают за выработку энергии для каждой клетки вашего тела.

Если они работают недостаточно эффективно, это может проявляться усталостью, замедлением метаболизма и даже ухудшением памяти.

Количество митохондрий снижается, если вы в том числе не задействуете свои мышцы, так как в своём большинстве они находятся именно там.

Вот несколько советов для их поддержки:

Добавьте коэнзим Q10 и магний – эти нутриенты критичны для производства энергии.

Ешьте больше антиоксидантов – ягоды, зелень, зеленый чай защищают митохондрии от повреждений.

Двигайтесь! – интервальная тренировка или прогулки стимулируют работу митохондрий.

Уменьшите уровень стресса – йога и медитация снижают влияние кортизола, который может повреждать митохондрии.

Сон – ваш союзник – спите 7-8 часов для восстановления клеток.

Эти простые шаги помогут вам повысить энергию, поддержать метаболизм и замедлить процессы старения!

Ну а если хотите полную статью, шлите ваш емайл ❤️

Сегодня отвечаю на вопросы у себя в Инстаграм сториз, можете задавать здесь тоже 🙏❤️

Давайте выясним, какие же ⬇️

ПРИЧИНЫ ОБРАЗОВАНИЯ ОТЁКОВ

1. Недостаток белка в рационе:
   Очень частая тема ?
   Белки помогают удерживать жидкость в кровеносных сосудах. Их дефицит может приводить к накоплению жидкости в тканях.

2. Проблемы с лимфатической системой:
   Привет офисным работникам!?‍? Лимфатическая система удаляет излишки жидкости из тканей. Лимфедема возникает при нарушении этой функции.

3. Сердечная недостаточность (на удивление у проблем с сердцем, помимо врожденных, всего 3 изначальные причины - высокий сахар, алкоголь и гиподинамия)
   Сердце не эффективно перекачивает кровь, что приводит к скоплению жидкости в ногах и лёгких.

4. Заболевания почек: Хронические воспаления и как результат нарушения функций почек могут приводить к задержке натрия и воды в организме, вызывая отеки.

5. Заболевания печени: Ожирение, цирроз и другие заболевания печени могут снижать синтез белков, что приводит к накоплению жидкости в брюшной полости (асцит).

6. Гипотиреоз:
   Тоже сплошь и рядом!!!
   Недостаток гормонов щитовидной железы вызывает отеки из-за накопления мукополисахаридов в тканях.

7. Гормональные колебания приводят к отекам. Следите за вашим гормональным балансом и корректируйте его по мере необходимости.

8. Лекарственные препараты: Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и стероиды, могут вызывать задержку жидкости в организме. Их не стоит принимать долго, они наносят ущерб организму при долгосрочном приеме.

9. Инфекции и воспаления: Инфекции и воспалительные процессы, вовремя не устраненные, а затянутые на года, вызывают локальные отеки из-за увеличенного притока крови и накопления жидкости в поражённых тканях.

10. Аллергические реакции:
    Так называемый ангионевротический отек возникает из-за аллергии и приводит к быстрому накоплению жидкости в коже и слизистых оболочка. Над аллергией мы работаем в клубе в этом месяце, все материалы останутся в доступе.

Уже 15го июля мы в моем клубе здоровья начнём разматывать этот клубок проблем и получать план действий - как над этим работать и избавиться в итоге от отёков.

Приходите, если вам знакомо просыпаться с мешками под глазами!

Всем здоровья
Ваша Элина ❤️❤️