Если бы я не бегала вообще, то подумала: люди, бегающие в темноте, в проливной дождь - опасные люди 🫣.
Как минимум, у них есть какой-то план 👀.

Скорей бы уже зима 🙏

Сколько нужно заниматься физической активностью, чтобы получать максимальную пользу для здоровья? И почему 10 000 шагов ежедневно – оптимальный способ снизить смертность от всех причин? Ответ – в коротком ролике. #докторПочемУтин

Занудства пост 😎

Гуляли мы как-то с Тасей летом на детской площадке. Забегая вперед, скажу, что меня тошнит от детских площадок ещё со времен детства Александры. Но иногда приходится там бывать.
Предпочитаю детей выгуливать пешком/самокат/беговел/вело в дальний магазин, в другой район. В общем, нужен какой-то план: а пойдем листья в лес собирать 😂. Самое главное - придумать красочную картину ближайшего будущего.

Гуляем мы и тут Тася увидела знакомую девочку из группы. Я не знала, как выглядит девочка и тем более, как выглядит мама девочки. Но девочки друг друга признали, а там уже и у нас завязался разговор.

— А мы вас часто видим, как вы в детский сад пешком идете, - говорит мне другая мама.
До детского сада 1,6км. Идем пешком мы всегда, в любое время года. Исключение: дождь, нам ехать со старшими на тренировку. Даже после снегопада мы идем пешком, потому что это проще, чем откопать машину, доехать до места назначения и вот это всё.
— А у нас вот Катя не любит пешком ходить. На машине ездим всегда.

И тут хотелось задать вопрос: интересно, как Катя, да и вообще многие дети должны любить ходить пешком, если их дальше площадки детской пешком не водят?
Потому что:
А) слишком долго/медленно идти, околеешь сама.
Б) невыносимо ходить с такой скоростью.
В) быстро устанет и начнёт ныть.

Да, да и да. Невыносимо, бесит, холодно, может ныть.
Как раз для таких случаев у меня для зимы комбез, валенки и богатая фантазия, чтобы заговорить зубы 🤭. Ну и начинали мы тоже естественно не с километров.

Допускаю, что можно торопиться, может быть плохая погода, но современные дети и так мало двигаются. Их везде возят на машине. Везде. Это удобно, проще, экономит время.
Другая сторона всего этого: большой процент детей с лишним весом, лет в 8-10 некоторые дети вообще ни лазить, ни бегать, ни на велике кататься, ни мяч ловить не умеют🙈.
А ходьба - самая простая активность, которую можно привить ребенку с младых ногтей. Ходить туда, куда можно дойти. Разговорами, играми, шутками-прибаутками.
Именно ходьбой тренируется кардио система и выносливость на минималках. А придумать, куда идти несложно.

Если дети много ходят пешком, это, считай, половина успеха. Придя на спортивную секцию, для них не будет слишком трудна и утомительна непривычная нагрузка.
Если дети много ходят пешком, это лучшая здоровая привычка на долгосрочную перспективу.

Не думаю, что Таисия готова сказать, что любит ходить. Но ей уже по силам пройти 2-3км, даже глазом не моргнув. Не потому, что любит, а потому что привыкла 😁.

Так что, одеваемся по погоде и ходим 💚.
А потом уже бегаем 😂

И ещё кое-что:

📌Орехи хранить в темном сухом месте, в противном случае, на свету, они могут приобрести прогорклый вкус и утратить часть полезных свойств.

📌Крупы хранить в пластиковых контейнерах, во избежание распространения насекомых.

📌Растительные масла - хранить в темном месте, по той же причине, что и орехи.

📌Холодильник не «забивать» до отказа, необходимо естественное проветривание, что уменьшает образование неприятных запахов и бактерий.

📌В холодильнике готовые и свежие продукты хранить на разных полках, чтобы не было перекрестного заражения.

📌В холодильнике хранить в разных отсеках мясо и рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты.

📌В продуктовой корзине разделять место для мяса и рыбы, молочных продуктов, овощей и фруктов.

📌Для продуктов животного происхождения - отдельные не только доски, но и ножи.

📌Самый безопасный и точный способ проверить готовность мяса или рыбы - термощуп. Температура готовности животных продуктов - 74 градуса.

📌Тряпки, губки - рассадник бактерий, это все знают. Лучше использовать одноразовые тряпки.

📌Мыть руки с мылом перед едой, приготовлением. После разделки/маринования мяса. После того, как потрогал сырые яйца, мусорное ведро, консервы, продукты в упаковке, немытые овощи и фрукты.

⚠️Данные пункты носят рекомендательный характер. При соблюдении могут снизить риски пищевых отравлений.
Если вы сто лет пьете воду из одного родника и всегда моете мясо и ничего, то это ещё не доказательство безопасности, а скорей систематическая ошибка.

Будьте здоровы 💚