Моя рекомендация тем, кому сейчас тяжело

Начинается пора «конец года», сил почти не осталось, а дел ой как много еще. Мои силы закончились еще в августе после защиты диплома и свадьбы, а потом вместо медового месяца сразу работа и грант на тревел-проект 🤪

🔴Если кратко, за эту осень нервов было очень много. Да, реализация тревел-проекта это очень интересно, но и очень стрессово. В октябре я поняла, что силы есть только на сон, и я вспомнила проверенный метод

🎵Осень 2018 год, я переехала в Питер учиться, я абсолютно была не готова к взрослой жизни, мне нужно было срочно переводиться на бюджет в университете, где «хорошие» оценки могли закончиться именно на тебе. Через два месяца умирает моя любимая бабушка в Хабаровске…
🔴Тогда я начала пить афобазол. И наверное, преодолела все это благодаря ему. Он не просто успокаивает нервную систему, но и стимулирует работу мозга. То есть, не тормозит вас, а наоборот. Проводились исследования, где препарат показал результаты подобные антидепрессантам

🔴И благо, сейчас не такая пора как осенью 2018 года, но выгорание я словила знатное. И я прекрасно понимаю, что никакую паузу взять нельзя, так как нужно готовить к публикации Архангельск и составлять сценарий для Великого Новгорода, а еще есть другие задачи в редакции, и по другому проекту есть нагрузка

🔴И я начинаю пить афобазол, и мне реально становится легче. Нет, это не волшебная таблетка, ведь задач на работе не становится меньше, их нужно решать, но благо у меня хотя бы появляются силы

🔴Да, у препарата есть побочный эффект и противопоказания. Поэтому уточняю, что я делюсь своей историей. Изучите инструкцию препарата, поговорите с врачами. Он продается без рецепта

📎P.S. Безусловно, есть дефициты по витаминам макро- и микроэлементам, я и без анализов это понимаю. Позже я пойду проверять эти показатели , но это уже другая история

Берегите себя ❤️

Экскурсовод Зоя - чудесная!

Мы вчера снимали в Голубино (Архангельская область). Впервые я оказалась в деревне с населением 5 человек зимой (не тысяч, просто 5) и в пещере до этого не бывала. Но все это на впечатлило бы меньше без нашего экскурсовода ❤️

Зоя, женщина из села Пинега, все детство после школы гуляла по лесам и пещерам. Ее за это ругали родители, но для себя она сразу поняла, что ей там хорошо и она несмотря ни на что будет туда убегать. Сейчас она в кромешной темноте в лесу и в пещере ориентируется как днем и ничего не боится

Зоя прошла курсы экскурсовода, первой медицинской помощь и на этом не останавливает. Задаешь вопрос - она тебе развернутый ответ, который подкреплен ее опытом. И столько живости, честности и любви в ее рассказах. И нет никакого позерства. Человек с трепетом относится к каждому уголку заповедника, потому что из любви к природе, к работе хочет сохранить все живое… И ты вроде бы хочешь по-доброму съязвить «а что если сорвать/забрать будет», она с некоторым беспокойством хоть и с улыбкой объясняет, почему не стоит так

Фотографий мы с ней не сделали, но она точно будет в нашем новом выпуске «Передай другому» про Архангельск. Не терпится с ней познакомить 🌿

Едем снимать Белое море в Северодвинске на маршрутке 138Э, потому что так экологичнее и веселее

А еще…
Маршрутка 138Э - 200 рублей 🙂
Такси - 1861 рублей 😁

Буду тестировать, как запихать в рабочий график рутину для поддержания самого важного - ЗДОРОВЬЯ ?

Заметила, что многие знают, как правильно есть и во сколько ложиться спать, но как это внедрить и систематизировать знают, а главное умеют - единицы, буду оттачивать знания на практике ?

?Персик + творог = нежное настроение

Потому что в прошлую пятницу я официально поменяла фамилию, теперь я Катя Кутузова, звучит!
Это был чудесный день ?

Поэтому если в канале будет мелькать «мы с Антоном» - знайте, Антон это мой муж ?

Теперь к рецепту
Творог 5% - 200 гр
Яйца - 1 шт
Мука - 40 гр
Сметана - 40 гр
Персик - 80 гр
Сироп топинамбура - 3 ч.л.

Смешиваем все, НЕ добавляем только персик. Даем массе настояться 20 минут при комнатной температуре. Затем нарезаем мелко персик и добавляем в массу, перемешиваем и выкладываем в смазанную маслом форму для запекания. В духовку температура 180 на 25-35 минут

Приятного аппетита ?
Всем большой большой и честной ?

Девочки и мальчики, сегодня мы защитили диплом!
Наш проект «VISHOT» был среди лучших. Что будет с ним дальше, точно неизвестно, но что-то явно хорошее ждет нас впереди ?

?Сколько историй накопилось про питание и не только. Совсем скоро расскажу пару смешных: о том, как я обогнала ребят, бежавших в РосАл за 10 минут до закрытия и успела купить «запрещенку», и как у меня вырвалось очень громко пару ласковых в историческом центре Питера

Ну и конечно же полезные посты

?Хочу добавить в канал легкости и жизни, а то все эти полезные советы скопом утомляют даже меня ?‍?

Всем хорошего вечера, буду рада поздравлениям

??? ???

Привет! Сегодня я распределила все публикации по секциям для удобства. Оставляю в закрепах База по питанию
?Тарелки по целям (БЖУ)
?Вода и ключевые правила
?Как рассчитать объем воды
?Правила дружбы с едой 

Мозг + Желудок = ❤️*
?Как не переедать на праздниках
?Правила «красивых» тарелок
?Хороший сон
?Калорий и регулярность?Как есть “шашлык” в удовольствие?***Как без резких движений менять образ жизни

Рецепты
?Кокосовый десерт
?Рецепт простых маковых сырников
?Творожный сникерс

Полезные продукты
▫️Семена и их польза
▫️Пучки зелени

Продуктовая корзина
?Базовая подборка продуктов 2
?Базовая подборка продуктов
?Подборка перекусов на природу

Подкасты
?Подкаст «Адаптация Эко» выпуск про экологичную косметику Human Being 
?Подкаст Katie | Зачем нам нужен спорт
?Подкаст Katie | Зачем нам нужен сон
Марафон |
Шопинг и сборник рецептов?Шопинг 1
?Сборник рецептов 1

◽️Шопинг 2
◽️Сборник рецептов 2

?Шопинг 3
?Сборник рецептов 3

Замечательные истории
?Мой опыт веганства
?Концентрация добра, основанная на реальных событиях
?Вам письмо |
«Финал марафона и начало лета»

Чек-листы
?6 привычек (сон, вода, клетчатка, тренировки, голод, 3-разовый рацион)

С заботой Катя ❤️