Буду тестировать, как запихать в рабочий график рутину для поддержания самого важного - ЗДОРОВЬЯ ?

Заметила, что многие знают, как правильно есть и во сколько ложиться спать, но как это внедрить и систематизировать знают, а главное умеют - единицы, буду оттачивать знания на практике ?

?Персик + творог = нежное настроение

Потому что в прошлую пятницу я официально поменяла фамилию, теперь я Катя Кутузова, звучит!
Это был чудесный день ?

Поэтому если в канале будет мелькать «мы с Антоном» - знайте, Антон это мой муж ?

Теперь к рецепту
Творог 5% - 200 гр
Яйца - 1 шт
Мука - 40 гр
Сметана - 40 гр
Персик - 80 гр
Сироп топинамбура - 3 ч.л.

Смешиваем все, НЕ добавляем только персик. Даем массе настояться 20 минут при комнатной температуре. Затем нарезаем мелко персик и добавляем в массу, перемешиваем и выкладываем в смазанную маслом форму для запекания. В духовку температура 180 на 25-35 минут

Приятного аппетита ?
Всем большой большой и честной ?

Девочки и мальчики, сегодня мы защитили диплом!
Наш проект «VISHOT» был среди лучших. Что будет с ним дальше, точно неизвестно, но что-то явно хорошее ждет нас впереди ?

?Сколько историй накопилось про питание и не только. Совсем скоро расскажу пару смешных: о том, как я обогнала ребят, бежавших в РосАл за 10 минут до закрытия и успела купить «запрещенку», и как у меня вырвалось очень громко пару ласковых в историческом центре Питера

Ну и конечно же полезные посты

?Хочу добавить в канал легкости и жизни, а то все эти полезные советы скопом утомляют даже меня ?‍?

Всем хорошего вечера, буду рада поздравлениям

??? ???

Привет! Сегодня я распределила все публикации по секциям для удобства. Оставляю в закрепах База по питанию
?Тарелки по целям (БЖУ)
?Вода и ключевые правила
?Как рассчитать объем воды
?Правила дружбы с едой 

Мозг + Желудок = ❤️*
?Как не переедать на праздниках
?Правила «красивых» тарелок
?Хороший сон
?Калорий и регулярность?Как есть “шашлык” в удовольствие?***Как без резких движений менять образ жизни

Рецепты
?Кокосовый десерт
?Рецепт простых маковых сырников
?Творожный сникерс

Полезные продукты
▫️Семена и их польза
▫️Пучки зелени

Продуктовая корзина
?Базовая подборка продуктов 2
?Базовая подборка продуктов
?Подборка перекусов на природу

Подкасты
?Подкаст «Адаптация Эко» выпуск про экологичную косметику Human Being 
?Подкаст Katie | Зачем нам нужен спорт
?Подкаст Katie | Зачем нам нужен сон
Марафон |
Шопинг и сборник рецептов?Шопинг 1
?Сборник рецептов 1

◽️Шопинг 2
◽️Сборник рецептов 2

?Шопинг 3
?Сборник рецептов 3

Замечательные истории
?Мой опыт веганства
?Концентрация добра, основанная на реальных событиях
?Вам письмо |
«Финал марафона и начало лета»

Чек-листы
?6 привычек (сон, вода, клетчатка, тренировки, голод, 3-разовый рацион)

С заботой Катя ❤️

⌨️⌨️⌨️ ? ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ Дорогой друг, вот и подошёл к концу наш марафон!
*Но это вовсе не значит, что все закончилось, на самом деле — это только начало большого яркого пути, на котором я буду напоминать тебе, как важно заботиться о себе и окружающем нас мире. Да, и о природе тоже, ведь она очень сильно влияет на нас и все чаще нуждается в нашей поддержке

Надеюсь, ты осознал, что мир, а вместе с ним и нас, двигают в лучшую сторону маленькие привычки, постепенно превращающиеся в приятную рутину, которая помогает нам оставаться в тонусе

Не все было гладко в момент марафона. Я не успела раскрыть все заявленные темы, но ответственно заявляю, что обязательно вернусь к ним в ближайшее время. Признаю, не смогла распределить правильно время (зафиксировала-исправляю). И честно говоря, я сама не все привычки успела освоить (упс). Для меня это тоже был большой урок, но я учусь вместе с тобой
Желаю тебе провести это лето ярко, пробовать новое и ввести на постоянной основе несколько полезных привычек с заботой о себе и природе. А я буду поддерживать тебя, подсказывать, давать советы, делиться рецептами, записывать подкасты, чаще выходить в эфир и обязательно что-то еще

Помни, что любые положительные изменения в организме происходят тогда, когда мы прежде всего занимаемся здоровьем. Тогда будет стабильный вес, море энергии и положительных эмоций

И небольшой комплимент от меня. Чек-лист привычек, о которых я рассказывала в мае. Будет супер, если ты еще будешь делать заметки «почему получилось/не получилось»
С заботой Катя
Счастливого лета! ?*

Всем привет!
Я заболела, поэтому немного отстаю от графика марафона :(

Завтра уже выйду на связь с новыми постами. Все, о чем обещала рассказать, обязательно расскажу ?

Не забывайте следить за своим здоровьем даже в жару ❤️

Канал вести - это не только про рецептики и спорт

Каждый раз, когда я публикую посты, стараюсь их делать креативными, чтобы они зацепили ваше внимание и вы получили пользу ?

?Поэтому сегодня я решила прятаться от питерской жары в прохладном зале «Лендока», чтобы слушать лекции про креативные индустрии и вдохновляться. Ребята начали бодро, мне нравится

?Если вам интересны креативные индустрии, то завтра будут лекции и воркшопы, регистрация свободная, оставляю ссылку: http://vk.cc/cwPbfX
(Это не реклама, а моя личная рекомендация)

С заботой Катя ?