Запеченное авокадо 🥑** с яйцом

Ингредиенты:
🔴Авокадо 1 шт
🔴Яйца куриные 2 шт
🔴Соль, перец по вкусу
🔴**Микс салата 100 гр

Приготовление:
1. Авокадо очистить от кожицы и удалить косточку.
На место косточки вылить желток. 2. Поставить запекать в духовку на 15 мин при 180 градусах.
3. Тем временем заправить салат маслом и соком, довести по вкусу солью и перцем.
4. Из остатков белка сделать скрамбл. 5. После сервировать салат с запеченным авокадо.

Приятного аппетита! 💚****

**Что такое «здоровый сон»? И почему он так необходим?

Давайте разберём, что происходит, если мы не высыпаемся 👇**

*️⃣Запускаются воспалительные процессы в организме
*️⃣Нарушается регуляция уровня глюкозы в крови
*️⃣«Кривая кортизола» изменяется, то есть: сниженный кортизол в утреннее время – слабость утром, повышенный кортизол в вечернее время – невозможность уснуть вечером.

Что делать, чтобы помочь себе заснуть?

✔️Комфортные условия для сна (Отсутствие постороннего шума, включая храп и домашних животных).

✔️Отсутствие источников света (используйте шторы и маску на глаза)

✔️Удобный матрас, ортопедическая подушка, одеяло

✔️Прохладная температура в помещении (оптимально 18-20 градусов) — не забывайте проветривать помещение перед сном

✔️Последний прием пищи за 3 часа до сна

✔️Исключить кофе и стимулирующие напитки после 12-14 часов

✔️Digital-детокс — отказаться от использования телефона и компьютера за 2 часа до сна

*❓*Что скрывает ваш кишечник и, как восстановить здоровье ЖКТ?

Наверняка, каждый из вас хоть раз задавался этими вопросами.

Внимательно прочитайте нижеперечисленные симптомы:
- постоянная усталость
- урчание в животе
- тяжесть после еды
- гастрит
- диарея
- запоры
- апатия
- дефицит / излишний вес
- изжога
- несбалансированное питание

И это лишь часть симптомов, которые указывают на проблемы в работе ЖКТ.

❤️ Не спешите отчаиваться — супергерои Академии уже спешат к вам на помощь. Всё, что вам нужно:

1. Зарегистрироваться на интенсив Миссия «Здоровье ЖКТ» 2. Не пропускать вебинары 3, 4 и 7 октября а 12:00 мск
3. Применять на практике все советы наших экспертов

❤️❤️❤️P.S. После регистрации вас ждёт приятный, а самое главное полезный бонус — чек-лист
«‎5 шагов к здоровому ЖКТ»‎ИДУ НА ИНТЕНСИВ

🛁 Магниевые ванны – что это?

Магниевые ванны — это кладезь для вашего здоровья! 🛀

Начнём с истории:
Впервые эту соль получили в 1695 году путем выпаривания воды из минерального источника, расположенного близ английского города Эпсом. На вкус она действительно горькая, поскольку представляет собой практически 100% сульфат магния. 🙋 Внешне английская соль очень похожа на поваренную — она тоже белая и состоит из мелких полупрозрачных кристаллов.

Главный признак качества — содержание не менее 99% сульфата магния! ✨

Магний необходим для протекания более 600 биохимических реакций. При серьезном недостатке магния необходимо восполнять дефицит с помощью нутрицевтиков, а также курсами трансдермально — 3–4 курса в год.

📍И теперь приготовьтесь узнать всю пользу! Чем нам помогут такие ванны:
➡️детоксикация: сульфат магния захватывает углерод, который отвечает на стабильность токсинов. Они распадаются и выводятся из клеток быстрее, чем обычно, за счет усиления кровообращения и лимфотока
➡️уменьшение отечности
➡️восстановление и регенерация клеток
➡️улучшение кровообращения и профилактика варикозного расширения вен
➡️нормализация работы сальных желез, что предотвращает образование акне
➡️снимает усталость рук и ног, расслабляет и восстанавливает мышцы, уменьшит боль в случае ушибов и растяжений
➡️уменьшает головную боль и аллергические реакции
➡️снижает проявления предменструального синдрома
➡️восполнение дефицита магния

Пробовали этот способ успокоения? Как вам? 🛁