УттанасанаСегодня хочу рассказать вам еще об одной интересной вариации горной позы из йоги.В этот раз мы будем делать акцент на растяжении мышц ног и бедер.👉 Уттанасана помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы ног и спины, а также снизить уровень стресса и тревожности.

Приступим:💫 Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

💫 Затем медленно наклоняемся вперед, сгибаясь в талии, пока руки не коснутся пола или голеней.

💫 Если не дотягиваетесь до пола — ничего страшного... Просто расслабьте тело и руки, чтобы корпус под собственным весом тянулся к полу. Постепенно растянете мышцы...

Стоим так 5 минут, минимум 3 раза в неделю.© Совершенный организм

"Не, бизнес это не мое, там надо много знать и тратить кучу денег" - серъезно?
Есть куча классных идей для заработка, которые будут приносить стабильный доход почти без усилий.

- Купить свечки, украсить и продать на WB в 5 раз дороже.
- Поставить кофейный аппарат в ТЦ и зарабатывать от 100 000р в месяц.
- Закупить гель-лаки оптом и продавать мастерам маникюра в 7-10 раз дороже.

Если вам надоело жить от зарплаты до зарплаты, читайте канал Бизнес идеи.

Там собраны самые простые способы, которые вытянут вас из найма.

⚡️Подпишитесь, чтобы не потерять: Бизнес идеи

Чем опасна низкая влажность?
Сухой воздух в помещении может стать причиной многих неприятных явлений для здоровья.

💧Когда влажность воздуха падает, это приводит к усиленному испарению влаги с поверхности кожи и слизистых оболочек.

Это, в свою очередь, вызывает их пересушивание и раздражение. 👃

Слизистые оболочки, истощенные из-за недостатка влаги, не могут эффективно защищать организм от микробов, что увеличивает риск заражения инфекциями. 🛡
✅ Проветривание помещения – ваш первый шаг к улучшению ситуации.

Особенно важно это зимой, когда отопительные системы дополнительно сушат воздух.

🪟 Регулярно открывайте окна хотя бы два раза в день, чтобы обеспечить достаточный приток свежего воздуха и поддержание оптимальной влажности.

Плюсом можно приобрести увлажнитель воздуха, выбор их большой, под любой кошелёк и размер помещения 💨

© Совершенный организм

🥖 Хлеб не всегда был таким, каким его делают сегодня.

Наши с вами прабабушки пекли другой хлеб. У наших предков он был целебным. Представляете?!

Во первых, наши прадеды сами возделывали землю — вплоть до 19 века — сохой, сейчас этого не делают!

Соха – рыхлила почву! Причём особым способом – не разрушая плодородного слоя, не вызывая эрозии. И таким образом, обработка земли сохой давала возможности обходится без удобрений!

Колосья набирались сил у земли. Их собирали, обмолачивали и хранили здоровое зерно. Оно ведь долго может хранится. Ему не нужны консерванты. И вот наши прабабушки брали из запасов сколько надобно и мололи зерна в муку на жерновах.

Вот тут надо спросить — вы знаете что такое отруби?

Отруби – это то, что отрубили от зерна – зародыш, зерновая оболочка, алейроновый слой, эндосперм – жизненно важные и биологически активные компоненты, источники витаминов и минеральных веществ.

Мы забыли вкус НАСТОЯЩЕГО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлеба. Тем более не помним, что хлеб в старину всегда пекли на ЗАКВАСКАХ.

Знаменитые закваски (закваска – это жидкое тесто, сквашенное с помощью хмеля, изюма с добавлением натурального сахара или меда, белого и красного солода) готовились из ржаной муки, ячменя, пшеницы.

👉 Именно такие закваски обогащали организм витаминами, ферментами, биостимуляторами и прежде всего насыщали его кислородом. Благодаря этому тело человека становилось энергичным, работоспособным, устойчивым к простудам и другим заболеваниям.

❌ И сейчас! Современный хлеб на дрожжах!

Действуя на клеточном уровне, дрожжи вызывают в организме образование доброкачественных и раковых опухолей. Происходит воздействие на клетку, лишая ее способности делиться, то есть порождать здоровые клетки.

❌ Не случайно на втором Всемирном конгрессе по фитотерапии в Праге профессор Ларберт с тревогой говорил о пагубном влиянии на здоровье рафинированного белого хлеба, приготовленного на дрожжах.

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ХЛЕБА С ЖИВЫМИ БАКТЕРИЯМИ ПУБЛИКОВАЛА ТУТ ⬅️

Подписывайтесь на канал, такого больше нигде не расскажут

https://t.me/shapovalovaekat

С вас ❤️

Наш богатый внутренний мир…

… представлен не только нашими мыслями и мечтами, но и условно-патогенной флорой, состоящей из микроорганизмов, обычно сосуществующих с нами в гармонии😏**

Вот что важно знать:
*👉🏻 Безопасное сосуществование*: эти бактерии присутствуют в нормальных, небольших количествах и не вредят здоровому организму.

*👉🏻 Риск дисбаланса*: при определенных условиях, как внешних (стресс, антибиотики) так и внутренних (иммунодефицит), количество этих микроорганизмов может увеличиваться, вызывая болезни.

❗️Слабый иммунитет часто приводит к тому, что условно-патогенная флора размножается бесконтрольно и становится патогенной, вызывая воспаления или инфекции.

Думаю, вы и без меня догадываетесь, как этого избежать…

Да, всё правильно: рациональное питание, свежий воздух, закаливания, здоровый сон и физическая активность ⚡️

© Совершенный организм

Упражнение «Ласточка»В продолжение предыдущего поста, хочу поделиться с вами очень эффективным упражнением.* Оно улучшает осанку, координацию и подходит всем.

👉 Кроме этого, укрепляются бедра, ягодичные мышцы и пресс. Происходит растяжка длинной мышцы спины.* Также это является отличной профилактикой болевых ощущений при остеохондрозе.

Итак, встаньте ровно. Поднимите руки вверх и начните выполнять наклон вперед одновременно отводя одну ногу назад. Вытянутые руки и нога должны оказаться на одной линии параллельно полу. Опорная нога может быть слегка согнута в колене.

Задержитесь в такой позе на 30 сек., затем плавно вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.📌 Старайтесь постепенно увеличить время. Оптимальным считается 45-50 сек. для каждой стороны.© Совершенный организм

Хуже уже некудаПоражаюсь, как популярен сейчас кальян. Будто мало было вреда от сигарет или вейпов...Тех же, кто считает, что кальян безопаснее сигарет постараюсь переубедить:❗️ Регулярное раздражение слизистой оболочки бронхов табачным дымом вызывает в ней хроническое воспаление и приводит к необратимому сужению просвета дыхательных путей. Как следствие - ХОБЛ, являющаяся неизлечимой, а также резко увеличенный риск рака легких.

❗️ Напряжение легких при затягивании кальянного дыма, перерастягивает эластические волокна бронхоальвеолярного скелета — как следствие, сильная одышка.

❗️ Факт для любителей сочетать курение с выпивкой: никотин, связанный с парами этанола, приводит со временем к импотенции. От нее страдает треть всех курящих мужчин.

Я уже молчу про глицерин, который добавляют абсолютно во все табаки, для создания такого густого и эффектного дыма...© Совершенный организм

Осознанное питание — секрет здоровой жизни

Многие задумываются о своём здоровье и правильном питании, но часто не знают, с чего начать.

Нутрициология — наука, которая помогает создать персонализированный рацион, улучшающий качество жизни. На бесплатном практическом вебинаре Skillbox вы узнаете, как питание влияет на гормоны, кожу, старение и даже настроение. Разберётесь, как нутрициолог работает с клиентами, которые страдают от ожирения и инсулинорезистентности, и получите полезные инструменты для помощи себе и другим.

Регистрация: https://epic.st/6nnHep?erid=2Vtzqv6xQeM

Спикер — врач-биохимик, нутрициолог Вероника Байкова.

Не упустите возможность — это ваш шанс начать карьеру в перспективной сфере!

Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880