Лайфхак про отдых (который я только что придумала и собираюсь пробовать)

У кого тут ещё есть куча косячных установок про работу и отдых? Обнимемся! В клубе «кому за...» нас таких каждая первая. Так вот, есть перепрошивка, и даже две.

Во-первых, сейчас для кого-то будет сюрприз, но есть основные три режима деятельности:

- Работа*
- Досуг
- Отдых

*Даже если вы не работаете в буквальном смысле, все ваши обязанности и долженствования — это сюда.

То есть, глюк номер раз: досуг = отдых. Это фатальная ошибка!

Когда мы зверски тусим, ходим на секцию по боксу, путешествуем с рюкзаком по Индии, пробуем новое, экспериментируем итп — это мы не отдыхаем. Когда после отпуска нужен ещё один отпуск — это не шутка, это правда.

Поэтому время и ресурсы распределяем между всеми тремя видами деятельности. Вот вам и work-life balance, который в умелых руках превращается в work-life-recovery balance.

Но и это ещё не всё.

Глюк номер два: отдых — это отсутствие деятельности. Как вы поняли, тоже нифига.

Отдых — это тоже деятельность! Просто другая. То есть, вот это вот наше «пытаюсь отдохнуть, сижу, смотрю в стенку, не знаю, чем заняться, параллельно поедаю себе мозг чувством вины за несделанные дела», — не прокатывает. Очень бы хотелось, но нет.

У вида деятельности «отдых» есть три критерия:

- Отсутствие новизны
- Отсутствие конкуренции, целей, планок, в идеале — и результатов
- Умеренный диапазон эмоций

Так в чём лайфхак? В небольшом рефрейминге. Когда я, например, пытаюсь отдыхать, в моей голове это называется «ничего не делать» или «бездельничать». Последите за собой, какими словами вы думаете и говорите об отдыхе? И какие чувства это вызывает?

А если «я занимаюсь отдыхом и восстановлением»? Немного коряво и непривычно, но как будто бы отпускает, скажите?

Короче говоря, для отдыха тоже нужен план, конкретные дела, конкретные идеи, их нужно подготавливать, организовывать, заносить в график. И потом ответственно выполнять.

Звучит как ещё одна куча работы, но, по крайней мере, в назначенный момент есть шанс заняться важным делом, а не поеданием себя или компульсивным доделыванием рабочих и личных хвостов. Как-то так!

В моём списке отдыха пока мало пунктов:

- Пересматривание фильмов и сериалов
- Чтение чего-то художественного и не слишком сложного
- Простой крафт, который я уже немного умею и/или из готовых наборов с инструкциями
- Спокойная прогулка без собаки и без мудрых полезностей в наушниках
- Однодневная поездка по знакомым местам
- Поболтать с друзьями (но смотря о чём)

Пополнять эти списки не так-то просто, потому что (напоминаю) один из критериев отдыха — отсутствие новизны. То есть, если у вас таких штук немного, придется сначала вложиться в их освоение. Пробовать новое — это вид деятельности «досуг». А подыскивать варианты, собирать инфу и планировать — это «работа». Какие-то пункты оттуда могут позже перекочевать в отдых. Но изначально досуг более энергозатратен.

Например, массаж может быть отдыхом, когда массажист знакомый и классный, место нахоженное, всё привычно и точно вам подходит. А первый поход может и не быть отдыхом.

Важно помнить про это, когда вы уже всё и нужно sos-воcстановление. В такой ситуации — не рискуем, действуем наверняка.

Делитесь своими отдыхалками тоже, по своему опыту и опыту клиентов знаю, как это всё сложно и неочевидно для многих!

А пока блогинг, который мы заслужили. Кошка смешная, бардак за сараем стал чуть менее бардачным, небо красивое, лысый кусок газона стал чуть менее лысым, на рынке продается запеченный батат, мы удивительным образом вылечили собаке пятно в глазу, пока могу есть в основном только мягкую еду. И что-то ещё, что я не сфоткала, а значит не было.