Планирование, дофамин и йога - что их связывает?

Всё вышеперечисленное влияет на нашу продуктивность.

Хочу рассмотреть с вами гормоны, играющие ключевые роли в управлении настроением, эмоциями, сном.

❗️Ведь на сколько качественно мы умеем это контролировать и управлять, на столько мы сами продуктивны, можем радовать своё окружение и приносить пользу обществу.

🚀ДОФАМИН
Химический элемент, отвечающий за чувство предвкушения и вознаграждения
💚Заканчивать небольшие задачи
💚Слушать музыку
💚Праздновать свои маленькие победы
💚Есть вкусно и питательно

🚀СЕРОТОНИН
Стабилизатор настроения
💚Гулять на улице
💚Заниматься спортом
💚Проводить время на солнце
💚Медитировать
💚Вести дневник

🚀ОКСИТОЦИН
Гормон любви
💚Играть с детьми или животными
💚Делать комплименты кому-то
💚Вести дневник благодарности
💚Обнимать кого-то

🚀МЕЛАТОНИН
Гормон сна
💚Сокращать экранное время
💚Делать расслабляющие упражнения (например, йога)
💚Приглушать свет вечером
💚За час до сна откладывать сложные энергозатратные дела

Что берете на вооружение? Какой пункт вы хотите внедрить, и как всегда "не хватает на это времени"?

Моя "боль" - это гулять на улице. Никак не могу внедрить. Похоже, пора вносить в план как обязательный пункт 😄

Делитесь, что у вас ❤️**
⬇️*⬇️*⬇️

Собрала новости недели в один пост, и подумала, как прекрасна и интересна жизнь *🔥**🔥*

Благодарю, что вы со мной проходите каждый этап🫶

💙Виды отдыха, и сегодня предлагаю вспомнить и что-либо из списка применить, пока день в самом разгаре 😉

💙Призы недавнего розыгрыша уже применяют наши победительницы, и наверняка уже что-то интересное появилось в их жизни. Желаем девушкам новых побед 🫶

💙Запустили Челлендж "52 дня до Моего Года", и в чате настоящая жаришка 🔥🔥🔥
Уже 1/10 пути прошли. Можете присоединиться в любой момент! Сделаю персональный расчет исходя из оставшихся дней. Дарите подарок себе осознанно!
Ссылка на Челлендж ЗДЕСЬ

💙от СЛОЖНОГО к ПРОСТОМУ. От "ЛЖИ" к РОСТУ.
Читайте ✔️

💙Акселератор социальных проектов пройден, успешное завершение обучения. Ура🎉

💙Один из способов накоплений с минимальным уровнем личного внимания. Применяйте ❤️

💙Сколько вкладывать в маркетинг без ущерба бюджету, личному и своего бизнеса

💙Модель отношений в семье, где она партнера предприниматели, от Азата Валеева

💙Ну и последнее,это. Сегодня началось обучение у Ларисы Парфентьевой "Харизма".
Я в восторге!
Оказывается, ей тоже можно УПРАВЛЯТЬ☝️

Отличное завершение недели! Есть над чем работать 🎉😅

Самооценка, челлендж и 15 см жилплощали в Сочи

На прошлой неделе я провела 5 бесплатных разборов на тему личного бюджета, монетизации своей экспертности и масштабирования существующего бизнеса.

И на каждой встрече я слышала, что денег хватает только на закрытие самых базовых потребностей, где первое место занимают кредиты.

Еще 3 года назад я была в похожей ситуации, когда от мысли о кредитах меня пару секунд потряхивало, после чего следовала реакция – мысль «Луиза, возьми себя в руки, пошли разгребать».

Сейчас, когда всё это осталось в прошлом, я могу точно сказать, что можно решить любую проблему только действиями.

И эти действия должны быть направлены именно на себя, на свое развитие, на решение конкретных задач, которые сами же себе и ставите.

❗️А что, если сломать систему? Сделать так, как не делали до этого?
Например, вспомнить о себе, о своих желаниях, и достичь это!

В таком случае повысится самооценка, уверенность в себе, придет понимание, что именно вы – творец своей жизни.

И это будет самый простой легкий шаг на пути к своему яркому, насыщенному событиями 2025 году.

К чему я клоню, друзья))

🚀 Запускаю Челлендж «52 дня до моего Года», где будем каждый день:

💙Прокачивать дисциплину
💙Развивать навык планирования
💙Создавать навык накоплений
💙Создавать привычку достижения целей
💙Прокачаем уверенность в себе и повысим самооценку.

⚡️⚡️Каждый поставит себе достижимую финансовую цель, подарок самому себе на Новый год (это может быть бытовая техника, обучение, которое вы давно не можете себе позволить. Хоть что!)

⚡️⚡️Я скину персональный расчет, кратно какой сумме нужно откладывать ежедневно, чтобы было комфортно собрать необходимую сумму. Сумма может быть и 10-15 руб в день. Все просто!

⚡️⚡️Каждый день в Фонде Золотого мышления будем отчитываться о своих накоплениях, мотивируя друг друга на реализацию своей задумки и получения своего подарка на Новый год 🎁

Я, допустим, решила прикупить 15 см жилплощади в Сочи. Объясню участникам челленджа как это сделать😎

Кто участвует? Маякните ➕ в комментариях, включу вас в список участников

Как увидеть, расту ли я или скатываюсь вниз?

🔥Простой и действенный способ - проводить ежемесячно аудит личного бюджета
Друзья, ответьте себе "да/нет/не знаю" и посчитайте свои результаты:

1. Ты знаешь точную сумму, сколько денег сейчас у тебя на карте?
2. Ты знаешь сколько денег тратишь на кофе в месяц?
3. Ты ведёшь учет доходов и расходов регулярно? Больше года?
4. Основные нужные покупки осуществляешь в период скидок и распродаж?
5. В твоём гардеробе нет вещей с бирками с магазинов?
6. В магазин ходишь со списком продуктов и не покупаешь ничего лишнего?
7. К тратам на праздники и Дни Рождения готовишься заранее?
8. Анализируешь ежемесячно расходы и оптимизируешь их?
9. Перед крупной покупкой делаешь сравнительные расчеты - где лучше купить?
10. Твой уровень дохода за последний год не снизился, а только увеличился?
11. Ты инвестируешь время и деньги в саморазвитие, сразу рассматривая перспективы монетизации?
12. У тебя сформирована подушка безопасности на 6 месяцев?
13. Каждый месяц минимум 10% откладываешь, создавая подушку Изобилия?

При ответе "НЕТ" не расстраивайтесь. Это ваша зона роста, просто направьте на эти пункты внимание. Ну и действия, конечно 😉**

✅А если хотите разобраться с чего начать для исправления ситуации, узнать алгоритм проведения анализа и создания плана - пишите в комментариях слово "ФИНАНСЫ", и я в течение дня отправлю вам Гайд.

Пишем здесь ⤵️

Вчера с мужем ходили на спектакль "Гарнир по-французски"

Билеты подарила нам моя кума.
И здесь хочешь - не хочешь, надо собраться, запланировать и просто идти😄
Что мы и сделали с мужем и не пожалели🔥

Мероприятия офлайн - это отдых для души и тела. Общение с незнакомыми людьми, увлечённых искусством - пробуждает бОльший интерес к жизни и желание узнавать новое.

Благодарю мою Анюту за подарок!🫶

А всем нам хочется пожелать - давайте дарить друг другу, своим близким, друзьям, родным новые эмоции! Это запоминается и остается в наших сердечках❤️