Я подвыгорела.
И сейчас моя отдушина в расчетах предназначения и финансового потенциала человека 💰

Пишите свою дату рождения в формате дд.мм.гггг и чем занимаетесь ⬇️**

До 16:00 (МСК) еще принимаю запросы.**

Кратко расскажу, в каких сферах ваши самые большие деньги и таланты, что вас блокирует, а что даст ресурс на движение вперед.

Все еще пытаюсь донести до вас, что вы с собой делаете, когда забиваете на тренировки ☠️

Тема в Клубе заботы для беременных и мам сегодня «Восстановление мышц живота после родов». Покажу, с чего нужно начинать, чтобы привести живот в тонус.

С понедельника закрываю доступ в клуб для новеньких.

Навигация на канале стала еще удобнее 👏

Теперь все актуальные вашему запросу и «статусу» посты можно найти по хештегам:

#zabota_практика - упражнения и практики для всех

#zabota_беременность - материалы, практики и рекомендации для беременных

#zabota_роды - подготовка к родам, техники дыхания, чек-листы

#zabota_мама - упражнения и материалы для женщин после родов и на гв

#zabota_ресурс - медитации, практики благодарности, аффирмации, секреты молодости

#zabota_лайфхак - рекомендации для счастливой жизни

Несколько недель назад я решилась на авантюру - создать закрытый онлайн-клуб для беременных 🤰🏼*🫣***

Что для меня было важно при создании клуба?

📈доступность моих тренировок для беременных с разным уровнем дохода (именно поэтому в клубе 2 варианта подписки)
⏰дать возможность заниматься со мной в удобное время и в удобном месте, но не хаотично, а соблюдая график тренировок и практик
💪🏼обеспечить разные уровни физической нагрузки для беременной - от простой до силовой
💬создать островок для общения : чтобы будущие мамы не только занимались, но и делились между собой опытом, планами, выбором роддома и врача и т.д.
🌎доступ к клубу из разных точек мира (возможна оплата зарубежными и РФ картами)

Скоро лето, и мы разъедемся кто куда, а онлайн-клуб - это классное место оставаться в форме и в контакте с другими будущими мамами вне зависимости от своего местоположения.

Ну что, КЛУБ ОТКРЫВАЕТ СВОИ ДВЕРИ!

Уже опубликовано первое занятие и БОНУС для участников 🎁 - шпаргалка «Движение и дыхание в родах», которую я создала специально для клуба.

С Богом!🙏🏼

Павел Дуров в интервью Такеру Карлсону поразительно свеж и молод как попа младенца - это просто невозможно не отметить, а между тем ему в этом году исполнится 40 лет.
Известно, что Павел отъявленный зожник.

В чем его секрет?

Я решила вспомнить 7 правил жизни Павла Дурова (оригинал тут), которые, по его словам, помогают ему молодо выглядеть:

«1. Избегайте алкоголя. Не считая редких исключений, алкоголь и другие вещества, вызывающие привыкание, приводят к проблемам со здоровьем и визуально делают человека более старым.

1. Нужно много спать. Во время сна тело «ремонтирует» само себя. Недостаток сна в течение рабочей недели нельзя компенсировать «отсыпанием» на выходных.

2. Не переедайте. Люди с высокой массой тела выглядят старше и чаще подвержены болезням. Я обычно ем два раза в день с перерывом в шесть часов или один раз — без перекусов. Есть три и больше раз в день — это привычка, причём плохая.

3. Упражняйтесь. Небольшие, но регулярные нагрузки позволяют выглядеть более здоровым и жить дольше. Что касается меня, я предпочитаю занятия с небольшими весами и не делаю много кардиоупражнений — лучше гулять, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.

4. Ограничьте стресс. Есть ментальные привычки и упражения, которые в этом помогают. Лучше верить в то, что всё происходящее — к лучшему. Стоические методы вроде визуализации худших вариантов и в целом игнорирования вещей тоже работают. Если жить на природе, то всё это даётся ещё легче.

5. Не ешьте мясо. Морепродукты и свежепойманная рыба подойдут. Люди, которые выглядят молодо, обычно избегают мяса с промышленных ферм — подозреваю, что это связано с тем, как выращивают и забивают скот.

6. Живите в одиночестве. Неожиданно, но все молодо выглядящие мужчины средних лет, с кем я общался, живут в основном одни. Возможно, это связано с тем, что они не зависят от привычек других людей в том, что касается сна, еды или поведения. А возможно, это корреляция: люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, предпочитают независимость и в личной жизни.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы бросаете пить, вы перестаёте затыкать свою интуицию, которая подсказывает, что хорошо и что для вас плохо. И вы поймёте, что уже знаете всё, что вам нужно, и перестанете полагаться на советы других людей.»

Так, есть, конечно, к чему стремиться) Совет #7 взяла на заметку к следующей жизни)
Как вам правила Павла? Чему тоже готовы следовать ради розовых щечек? От чего никогда не откажетесь?

Telegram

Du Rove's Channel

As I’m turning 36, some people ask how I manage to look younger than my age. I’ve asked the same question of many people who age well (from Jared Leto to a random fitness trainer who looks like 25 at 50). Here’s what all of these young-looking individuals…

Забавный факт обо мне:

Каждый раз на занятиях с будущими мамами я испытываю фантомную беременность - от ощущения шевелений в животе до тошноты и тонуса матки.

Такие дела)

Беременность - период, конечно, удивительный. В том смысле, что он «умеет удивлять» и знакомить с новыми ощущениями.
И, к сожалению, не всегда приятными.

Так, моя клиентка и подруга в одном лице в III триместре беременности столкнулась с ощущением ломоты в правой руке, потерей чувствительности пальцев, отечностью в правой кисти. Врачом были рекомендованы УЗИ и консультация невролога.
Согласно заключению, присутствуют признаки нейропатии (повреждения) локтевого нерва на уровне канала Гюйона и тендинопатия (нарушение работы, повреждение) сухожилия сгибателя правого предплечья.

Почему так произошло? Сложно сказать. Медицинские источники, как правило, указывают на связь с гормональными изменениями, которые протекают в беременность, изменением в обмене веществ в тканях, удержанием жидкости в организме, а также с чрезмерной нагрузкой на сухожилие (например, такая тендинопатия может встречаться у скрипачей, маляров, визажистов).

Беременной советовали с аккуратностью выполнять физические нагрузки, поэтому было решено адаптировать асаны для практики перинатальной йоги так, чтобы исключить нагрузку на правую руку. Все упражнения в кошке выполнялись с опорой на стул, а собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) была заменена на позу щенка (Уттана Шишасана).

Как говорил Сократ:
«Кто хочет действовать, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.»

Переломы во время беременности и лактации и значимость физических нагрузок 🩻*
В период беременности и, в особенности, лактации костная ткань женщины становится источником для восполнения недостатка кальция в организме. За это время, по некоторым данным, *потеря минеральной плотности костной ткани составляет 5-7%. Снижение прочности кости является фактором риска возникновения низкоэнергетических переломов - таких травм, которые женщина получает при не очень сильном ударе или падении с высоты собственного роста.🦵🏼
Для профилактики переломов и травм, наряду с медикаментозным лечением (в некоторых случаях гормональным), полноценным питанием и восполнением микроэлементов, рекомендованы адекватные сбалансированные физические нагрузки. Они укрепляют не только мышечную ткань (создавая корсет для стабилизации и поддержки костной системы), но и костную ткань: стимулируют клетки костной ткани, ее метаболизм.

Так что, будущие мамы, выполняем мои короткие комплексы, чтобы ваши кости становились плотнее и прочнее ;)

Берегите себя!❤️