#psixologiya #psixolog_maslahati ​

"Men oldin bu uyda boʻlganman"?
("Операция "Ы" и другие приключения Шурика" filmidan?****)

Sizda ham shunday vaziyat boʻlganmi? Oldin umuman bormagan joyga bordingiz. Tasodifan, oʻylab qolasiz: "qachondir bu yerda boʻlganman. Yoki qachondir aynan xuddi shu ish men bilan aniq sodir boʻlgan"? Bu holat "deja vu" holatidir. Bu haqda koʻpchilik bilishadi, boshidan ham oʻtkazishgan. Bu holat sabablari esa hozirgacha 100% aniqmas. Lekin bir qancha teoriyalar mavjud boʻlib, Sizlarga ba'zilarini taqdim etaman:

?1-nazariya. Hamma narsa oʻzidan vibratsiya tarqatadi. Bu holat vaqtida biz oʻzgalarning xuddi biznikiday holatni his qilganliklarini vibratsiya orqali sezamiz.

?2-nazariya. Stressli yoki charchagan paytlarimizda bu holat yuz beradi?. Miyada boʻsh qolgan joyni toʻldirish uchun hozirgi emas oʻtmishdagi voqea "qabul qilinadi".

?3-nazariya. Bashorat qiluvchi tushlar. Har kuni 4-7 marta tush koʻramiz?. 90 foizi esdan  chiqib ketadi. Bu teoriyaga muvofiq  "Deja vu" holatini tushimizda koʻrganmiz. Oʻngimizda koʻrgach esa xuddi oldin ham boʻlgandek tuyuladi.

?4-nazariya. Masalan, Siz bir restoranga keldingiz?. Bu teoriyaga koʻra siz shu restorandagi jihozlarni (xohlagan bittasini boʻlsayam) uyingizdami, oʻrtogʻingiznikidami, xullas oldin qayerdadir shunga oʻxshash narsalarni koʻrgansiz. Va siz men bu yerda boʻlgandayman deb oʻylab qolasiz. Miyangiz sizni aldaydi.

?5-nazariya. "Vaqt" tushunchasi mavjud emasligini ta'kidlovchi nazariya. Bunga muvofiq oʻtmish, hozir va kelajak parallel ravishda sodir boʻladi. Ba'zan buni miya ham "payqab qoladi". Bu holat "Deja vu" deyiladi.

Sizda ham shunday bo'lganmi??

@Psixolog_Uktamova

?Har safar shu videoni Ingliz tilida ko‘rganimda, uni O‘zbek tiliga tarjima qilish kerak deb reja qilardim. Bugun vaqti ekan.
Har bir insonning o‘z vaqti bor. Hech qachon men ulgurmadim, endi kech, hammasi tamom, nega qolganlarda o‘xshab, menda o‘xshamadi demang. Sizning ham o‘z vaqtingiz albatta keladi. Siz shunchaki izlanishda davom eting.
Ketkazgan megabaytingizga arziydigan video!

@Psixolog_Uktamova

Psixolog nega kerak? Psixoterapiyasiz ham muammolarni hal qilish mumkinmi?

Yaqinda bir kishi yozib qoldi: “Psixologga muhtoj odamlarni tushunmayman”.

Intellektuallar orasida psixologsiz ham muammolarni hal qilish mumkin deb fikrlovchilar bor. Ha, ba’zi muammolarni psixologsiz ham hal qilish mumkin, lekin psixologiyadan yaxshigina xabardor bo‘lishingizga to‘g‘ri keladi. Ko‘p hollarda bu ham yordam bermaydi. Psixologlarning o‘zi ham doimiy psixoterapiyadan o‘tadi. Nega?

Psixikamizning himoya mexanizmlari bor. Freyd nazariyasidan xabaringiz bo‘lsa, ular haqida eshitgandirsiz. Bu himoya mexanizmlari nima uchun kerak?

Gap shundaki, psixikamiz o‘zi uchun og‘ir bo‘lgan voqea-hodisalarni, faktlarni qabul qilolmaydi. O‘zini og‘ir travmalardan asrash uchun bir necha himoya mexanizmini qo‘llaydi.

Masalan, siz 5 yoshli bolakaysiz, bog‘chada bilmasdan boshqa bir bolaga turtilib, yiqitib yubordingiz, tarbiyachingiz sizga qattiq baqirib, urushdi. Uning avtoriteti oldida ojizsiz. Unga qarshi hech narsa deyolmaysiz. Shunda:
1) Bog‘chadan qochib ketishingiz mumkin;
2) Tarbiyachi sizga hech narsa demaganday, odatdagi kayfiyat bilan o‘yin o‘ynashga kirishishingiz mumkin;
3) Boshqa bolani panaroqda urishingiz, uyga borib mushungizni tepishingiz mumkin;
4) O‘tgan kuni o‘rtog‘ingiz tarbiyachidan yegan shapaloq oldida bu hech narsa emasligini xulosa qilishingiz mumkin;
5) Kecha oyingizni aytganini qilmaganingiz uchun shunday bo‘ldi, deb o‘ylashingiz mumkin va hk.

Bu vaziyatda hammani oldida dakki eshitganingiz va o‘zingizni oqlolmaganingiz katta og‘riq beradi. Ushbu og‘riqni his qilmaslik uchun yuqoridagi usullar ruhiyatingizda muvozanatni ta’minlaydi. Lekin bu muvozanat to‘la bo‘lmaydi. Tanlagan himoya usulingiz sizni yengilroq, ammo baribir yoqimsizroq hisda ushlab turadi. Vaziyatdan to‘la g‘alaba bilan chiqib ketmaysiz.

Har safar yuqoridagiga o‘xshashroq muammolarga duch kelganingizda avval sizni ma’lum darajada qutqarib qolgan himoya usulidan foydalanasiz, yana to‘la g‘alaba qozonmaysiz. Chunki g‘alabaga olib boruvchi usulni qo‘llab ko‘rmagansiz, uni bilmaysiz. Hayotimizda yoqimsiz voqealar bir necha minglab marotaba sodir bo‘ladi, himoya mexanizmlarini shunga monand qo‘llayveramiz. Yoqimsiz hislar yig‘ilib-yig‘ilib, sizda komplekslar, qo‘rquvlar, ustanovkalar hosil qiladi. Himoya mexanizmlari bularga qarshi tik borishingizga yo‘l qo‘ymaydi. Hatto bularni ko‘rsatmaydi.
Ular tufayli yengillik his qilolmaysiz, asl istaklaringizni amalga oshirolmaysiz, keraksiz istaklar bilan o‘ralashib yurasiz.

Siz har safar tirik qolish rejimida bo‘lasiz, yashash rejimida emas.

Endi psixologning vazifasiga kelsak. Psixoterapiyada siz psixolog bilan o‘sha og‘riqli vaziyatlarga qaytasiz. U sizni qo‘llab turgani uchun og‘riqqa chiday olasiz. O‘sha paytda ASLIDA his qilishingiz kerak bo‘lgan hissiyotlarni to‘liq tuyasiz. Bu yengillik beradi. Keyin himoya mexanizmlarisiz reaksiya ko‘rsatishni o‘rganasiz. Buni qanday bo‘lishi sizga noma’lumligi uchun psixolog yordam beradi. Noma’lumlik – psixika uchun o‘lim xavfiday gap. Yoningizda kimdir borligini bilsangiz, xavfga qarshi borishingiz osonlashadi.
Manba?
@sarvinoz_omonova

@Psixolog_Uktamova

#Psixologiya

"Siz rad etgan yoki qochgan narsalar sizni ta'qib qiladi. Qabul qilgan narsangiz sizni o‘zgartiradi"

Karl Yung.

Haqiqatan ham, inson hayotida shunaqa lahzalar bo‘ladiki, ularni boricha qabul qilish va qo‘yib yuborish zarur. Bu insonga yangi imkoniyatlar ochadi.
Qabul qilinishi kerak bo‘lgan vaziyat bu nima? Bu har bir insonda har xil bo‘ladi. Kim uchundir bu yomon xarid, yaqini bilan janjal, ishdagi omadsizlik va hakozo.
Eng keng tarqalgan holatlar:
- Aybdorlik hissi;
- Shaxsiy hayotdagi muammolar: ajrim, umidsizlik;
- Boshqalarni e'tibori, mehrini yetishmasligi;
- Boshqalarni o‘zgartirishdagi muvaffaqiyatsiz urinishlar;
- O‘tmishda sodir bo‘lgan tuzatib bo‘lmaydigan xatolar;
- Shaxslararo munosabatlarda yuzaga keluvchi muammolar.

Bunaqa holatlar aslida ko‘p. Bularni har birini boshida ongsizlikdan chiqarib olish kerak.
Vaziyatlarni "qo‘yib yuborish" nimani anglatadi va bu nima uchun kerak? Bu insonni ta'qib qilayotgan vaziyatlarni ongli qayta ko‘rib chiqish, o‘tmishdan voz kechish va vaziyat bilan bog‘liq salbiy aloqalardan xalos bo‘lishni anglatadi. Bu to‘liq hayot kechirishni davom ettirish va butun psixik kuchingizni pushaymonlik, aybdorlik hissiga vaqtni sarflamaslik uchun kerak.

Nima uchun qo‘yib yuborish muhim?
Chunki insonni uzoq vaqtdan beri bezovta qilayotgan vaziyat salbiy izlarni qoldiradi. Quyidagi ko‘rinishlarda izini qoldiradi:
- Asabiylashish
- Doimo charchoqni his qiladi, uyqusi yomon va surunkali uyqusizlik,
- Kelajagini rejalashtirolmaydi, chunki butun diqqat o‘tmishga qaratilgan.

@Psixolog_Uktamova

? G'ayrioddiy fobiyalar

• Fobiya - bu odamni yengib chiqadigan qo'rquv bo'lib, insonning voqelikni yetarlicha idrok etishiga to'sqinlik qiladi. Har qanday odamning hayotida, hatto eng jasur odamning hayotida ham, ma'lum bir narsalardan qo'rquv bo'ladi. Hayot davomida insonga hamroh bo'ladigan juda ko'plab fobiyalar mavjud.  Kimdir ular bilan kurashadi va yengadi, kimdir butun umri davomida undan qo'rqib yashaydi. Fobiya dunyo bo'ylab taxminan 10 million odamga ta'sir qiladi.  Statistikaga ko'ra, ayollar erkaklarga qaraganda ko'proq qo'rquvga ega. Fobiyaning obyekti yoki sabablari : tirik mavjudotlar, qo'g'irchoqlar, vaziyatlar, umuman, tasavvur qilinishi mumkin bo'lgan va ba'zida hatto tasavvur qilib bo'lmaydigan narsalar bo'lishi mumkin, chunki bunday qo'rquv juda kam va bir qarashda g'alati ko'rinadi.

❗️Agar, odam bu qo'rquvlar tomonidan muntazam ravishda ta'qib qilinsa (bu nazoratsiz isteriya bilan ifodalanishi mumkin yoki, aksincha, nutq yo'qoladi ) , bu aqliy beqaror, muvozanatsiz holatga olib keladi. Bora - bora bu maxsus tizimga aylanadi.  Odam o'zini nazorat qilishni yo'qota boshlaydi.

• Mashhur ijtimoiy fobiyalardan biri – bu sahnadan qo'rqishdir ( jamoa oldida nutq so'zlash yoki biron bir harakat qilishdan qo'rquv – glossofobiya),

• Yopiq kosmosdan qo'rqish (klaustrofobiya) yoki, aksincha, kosmosda yolg'iz qolishdan (avtofobiya) qo'rquv.

• Katta olomondan qo'rqish (demofobiya).Masalan, ko'p odamlar demofobiya sababli hayot qizg'in va doimiy odamlar oqimida bo'lgan katta-katta shaharlarda yashay olmaydi. 

• Aytgancha, fobiya yirik shaharlarning aholisi orasida kichik shahar aholisiga qaraganda ko'proq uchraydi. Samolyotlarda uchishdan qo'rqish ham keng tarqalgan fobiya. 2001 yil 11 sentyabrdagi teraktdan so'ng (AQShda) bunday fobiya bilan kasallangan odamlar soni sezilarli darajada oshgan.

‼️ G'ayrioddiy fobiyalar orasida:

• Akribofobiya - odam o'qiganini tushunmaslik qo'rquvi.

• Logofobiya - so'zlarni qanday talaffuz qilishni unutishdan qo'rqish.

• Grafofobiya - qalam va boshqa yozuv materiallaridan yozish va ularni olishdan qo'rqish.

• Nefobiya - bulutli ob - havodan qo'rqish.

• Pantofobiya - inson bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsadan qo'rqish.

• Telefonofobiya - telefonda gaplashish qo'rquvi.

• Afobofobiya - bu qo'rquv yo'qligi haqidagi qo'rquv.

? Qo'rquv bilan kurashish kerak, chunki siz ularni yenga olasiz. Yengib bilmasangiz ular sizni aqldan ozdirishadi.

@Psixolog_Uktamova

?Buni hamma bilishi kerak!

?Olimlarning tadqiqotiga qaraganda, yer yuzida odam 15 mingga yaqin kasallikni taniydi. Shundan 20 % i tashqi ta'sirlar natijasida: tan jarohatlari, bakteriya, kuyish, lat yeyish va shu kabilar.

⚡️Bilasizmi qolgan 80 % psixologik kasalliklar. Tasavvur qilyapsizmi, jigar, oshqozon, buyrak, yurak kasalliklari, turli oʻsimtalar, bosh ogʻrigʻi – bularning bari psixologik nosozlik tufayli kelib chiqadi.

?Gʻam, depressiya, siqilish, negativ oʻylar bularga sabab boʻladi. Masalan, doim gʻazabda yuradigan va hammani nazoratda ushlab turishga moyil insonlar oshqozonidan shikoyat qiladi. Yoki misol uchun surunkali depressiya va hayotdan toʻygan kishi rakka chalinish ehtimoli katta va h.k.

?Shunchaki negativlardan uzoqda yurib, doim ijobiy kayfiyatda bo‘lib – odam oʻzini bir necha minglab kasalliklardan asragan boʻladi!
O‘zingizni ehtiyot qiling!!!

•┈•┈•┈•┈•❁✿❁•┈•┈•┈•┈•

@Psixolog_Uktamova

?Telefonga qaramlikdan qutulishning 7 usuli:

1.Telefoningizni uxlaydigan joyingizda zaryad qilishni to'xtating!?
2. Telefonda budilnik o'rnatish o'rniga haqiqiy budilnik soatini oling!⏰
3.Telefoningiz bildirishnomalarini o'chirib qo'ying!?
4.O'ziga juda ham qaram qiladigan va foydasiz ilovalarni o'chirib tashlang!?
5.Telefoningizni aniq maqsad bilan qo'lga oling va bajarib bo'lgandan so'ng chetga olib qo'ying!⏱
6.Haftada bir kun telefonsiz kunni sinab ko'ring!?
7. Yaqin atrofga chiqqaningizda telefoningizni uyda qoldirib chiqing!?

Ko'proq do'stlaringiz bilishi uchun ularga ham ulashing➡️

@Psixolog_Uktamova

Мия учун машқ, яримшарлар орасидаги алоқани кучайтиради, бу эса дахоликга олиб боради ?...

5 дақиқа ичида 1 дан 90 гача бўлган кетма кетликни топишга ҳаракат қилинг ?

@Psixolog_Uktamova

?Statistikaga ko'ra, ochlik yoki doimiy uyqusizlik sizning yomon kayfiyatingizning eng keng tarqalgan sabablaridir.
Кароче och qolmang va vaqtliroq yotib uhlang.?

@Psixolog_Uktamova

Siz bilgan va bilmagan faktlar!?

1. Ayollar sir saqlash vaqtining o'rtacha davomiyligi 47 soat-u 15 daqiqani tashkil etadi.?

2. Sizni qo'rqitadigan ishlarni qilsangiz, yanada baxtliroq bo'lasiz.?

3. Boshqalarni baxtli qilish bilan mashg'ul insonlar odatda, oxir-oqibat yolg'iz qolishadi.?

4. Qanchalik baxtli bo'lsak, shunchalik kam uxlaymiz.?

5. Sevimli insonimizning qo'lidan tutganimizda og'riq hissi pasayadi va kamroq xavotir olamiz.?

6. Yuqori salohiyatli, aqlli insonlarning do'sti, o'rtacha aql sohiblarinikidan kamroq bo'ladi.?

7. Yaqin do'stlar orasida tuzilgan nikoh mustaxkam bo'ladi va ajralish xavfi 70%ga qisqaradi.?

8. Erkak do'stlari ko'p ayollar, ko'proq yaxshi kayfiyatda yurishadi.?

9. Ikkita tilda so'zlashadigan odamlar, bir tildan ikkinchisiga o'tganda ongsiz ravishda shaxsiyatini ham o'zgartiradi.?

10. Juda ko'p vaqt yolg'iz qolish, huddi bir kunda 15 ta tamaki chekishga tenglashtiriladi ya'ni insonga zarari shuncha.??

@Psixolog_Uktamova