با سلام و قدر دانی از تمامی دانشجویانی که در زمان تعیین شده نسبت به تکمیل پرسشنامه سلامت روان خود در مرکز مشاوره اقدام نمودند.
لیست اسامی ذیل مربوط به دانشجویانی است که نسبت به تکمیل پرسشنامه خود در سایت مرکز مشاوره اقدام نکرده و یا به هر دلیلی پس از تکمیل پرسشنامه،دکمه ثبت را جهت ثبت نهایی در سامانه کلیک نکرده اند:

هانیه شهبازی
مریم رضالو
مهدی جهان دیده
آیلین وحیدی
الیسا منصوری راد
زینب حامد برادران
سمیه نوری
امیرمهدی نریمانخواه
سپیده داداشلو
کمند حیدری
احسان برمکی
سونیا نصیر پور
مهرزاد غیاثی
اسرا نغمم
کیان فیضی
محمد صمدی
محمد دهقانی
میرساجد صفوی
میترا لطفی
امیر مهری خیاطی
سعید رحیم زاده
مبینا دامادی
معصومه سادات ثاقب
امیر محمد بشارتی
علیرضا حمزه سقا
مائده سنگ تراش
شیدا آهن پنجه
مهسا موسوی
الینا صفوری راد
سر گل چاوشین
ثنا غلامزاد نیک نفس
کوثر ملک زاده
بعضی اسامی ممکن است در این لیست نباشد ولی دانشجو اقدامی در جهت تکمیل پرسشنامه انجام نداده است.

شایان ذکر است که مشکلات آتی عدم تکمیل پرسشنامه دانشجو بر عهده خود دانشجو میباشد.
#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان_دانشکده_علوم_پزشکی_مراغه

با سلام
دانشجویان پزشکی که به علت تغییر شماره دانشجویی و خطاهای سیستم توانایی تکمیل پرسنامه سلامت روان را نداشته اند از امروز تا اخر هفته میتوانند جهت تکمیل پرسشنامه وارد سایت پین شده در کانال شوند و پرسشنامه خود را تکمیل نمایند
با تشکر

با سلام دانشجویان عزیز توجه کنید
تمام مشکلات دانشجویان مبنی بر خطای کد ملی و شماره دانشجویی دانشجویان که در سیستم نمایش داده میشد حل و اصلاح شد،تمامی دانشجویان تا آخر هفته تکمیل کنند پرسشنامه خودشون رو و به دوستان و همکلاسی های خود نیز این پیام رو ارسال نمایند،تمامی نماینده کلاس ها موظف با اطلاع رسانی در این مورد به همکلاسی های خود هستند،با ارزوی موفقیت

?میتونم جلوی نشخوار فکریمو بگیرم اگه...

?افکار منفی مو به چالش بکشم

??وقتی فکر منفی به سراغم میاد درستی و اعتبارشو بررسی کنم و ببینم اصلا شواهد منطقی برای افکارم وجود داره؟

?جریان ذهن مو بنویسم

??هر زمان که احساس کردم نشخوار فکری شروع شده افکارمو روی کاغذ پیاده کنم تا ذهنم سبک تر بشه

?روی لحظه ی حال تمرکز کنم

??وقتی ذهنم به سمت اتفاقات تلخ گذشته یا اضطرابهای آینده سرازیر میشه؛ نفس عمیقی بکشم به اطرافم نگاه کنم و خودمو به لحظه ی حال دعوت کنم

?برای خودم محدودیت زمانی بذارم

??برای فکر کردن به دغدغه ام بازه ی زمانی مشخص کنم و بهش پایبند باشم.

?از یه متخصص کمک بگیرم

??اگه نشخوار فکریم شدید و مخرب بود میتونم با یه درمانگر حرفه ای صحبت کنم تا مشکلم ریشه ای بررسی بشه

?هر قدم به سمت آرامش ذهن یه پیروزی بزرگه درسته که نشخوار فکری مشکل آزاردهنده ایه ولی این افکار شکست ناپذیر نیستن.
#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان_دانشکده_علوم_پزشکی_مراغه

?#معرفي_کتاب

فراموش کردن شکست عشقی

(راهنمای برای جدا شدن از یک رابطه عاطفی)
دکتر نیکی بشارتی

#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان_دانشکده_علوم_پزشکی_مراغه

?به طور کلی همه ما دو نوع ترس اصلی داریم:

ترس از دست دادن چیزهایی که داریم
و ترس از به دست نیاوردن چیزهایی که آرزو داریم.
و تنها یک راه حل وجود دارد:

عاشق شرایط و جایی شویم
که در حال حاضر در آن قرار داریم!

جف فوستر

#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان_دانشکده_علوم_پزشکی_مراغه

?یک دقیقه مطالعه

تعدادی حشره کوچک در یک برکه، زیر آب زندگی می کردند...
آنها تمام مدت میترسیدند از آب بیرون بروند و بمیرند؛

یک روز یکی از آنها بر اساس ندای درونی از ساقه یک علف شروع به بالا رفتن کرد، همه فریاد می زدند که مرگ تنها چیزی است که عاید او میشود، چون هر حشره ای که بیرون رفته بود برنگشته بود...!

وقتی حشره به سطح آب رسید نور آفتاب تن خسته او را نوازش داد و او که از فرط خستگی دیگر رمقی نداشت روی برگ آن گیاه خوابید وقتی از خواب بیدار شد به یک سنجاقک تبدیل شده بود؛

حس پرواز پاداش بالا آمدنش بود
سنجاقک بر فراز برکه شروع به پرواز کرد و پرواز چنان لذتی به او داد که با زندگی محصور در آب قابل مقایسه نبود؛

تصمیم داشت برگردد و به دوستانش هم بگوید که بالای آن ساقه ها کسی نمی میرد ولی نمی توانست وارد آب شود چون به موجود دیگری تبدیل شده بود...!!

شاید بیرون رفتن از شرایط فعلی ترسناک باشد، اما مطمئن باشید خارج از پیله تنهایی، غم و ترس، تلاش برای رفتن به سوی کمال عالی است!

اريک امانوئل اشمیت#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان_دانشکده_علوم_پزشکی_مراغه

*?مرزهای شخصی یعنی*:

?نیازهای دیگران به نیازهای من اولویت ندارند اما هرگز هم درخواست دیگران را با گستاخی پاسخ نمیدهم.

?وظیفه ندارم دیگران را اصلاح کنم یا تغییر دهم اما باهمراهی نکردن پیشنهادهای بد مخالفتم را اعلام میکنم.

?فقط مسئولیت کارهای امکان پذیر به عهده من است.

?مجبور به ادامه هیچ رابطه ای نیستم هرچند از ابتدا سعی میکنم درست انتخاب کنم.

?حق دارم گاهی خلوت کنم و اجازه ندهم کسی تمام مرا از من بگیرد.

#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان_دانشکده_علوم_پزشکی_مراغه

*?برگرفته شده از کتاب اعتماد بنفس آلن دوباتن*〰️

صفحه ۱۱۱ نوشته بود که:

?دستاوردهای ما ربطی به شخصیت ما نداره و اگر  در کارهامون شکست هم بخوریم به این معنی نیست که کل شخصیت ما شکست خورده است.〰️

صفحه ۱۲۴ نوشته بود:

?تو قرن هفدهم هلندی ها فقط به ترسیم کشتی های طوفان زده میپرداختن این آثار که تو خونه ها و ساختمانهای شهری نصب میشد تنها جنبه دکوری نداشتن ,بلکه هدف از این نقاشیها تقویت اعتماد به نفس بود و عدم ترس از دریا و زندگی آزادانه رو نشون میدادن

تو صفحه ۱۸۸ نوشته بود که:

?اشتباهات مکرر ما نباید مانع بشه که به جمع های خوب و عالی نریم اینکه گاهی ساده لوح به نظر میرسیم مرتکب اشتباهات لپی میشیم و کارهای عجیب غریب انجام میدیم دلیل نمیشه که صلاحیت حضور تو جامعه رو از دست بدیم ،نقص و اشتباه بخش طبیعی انسان بودنه.〰️

صفحه ۱۹۶ اشاره شده بود که:

? اعتماد به نفس یه نوع مهارته نه هدیه ای از سوی خداوند، اعتماد به نفس در واقع مجموعه ای از ایده ها در مورد جهان و موقعیت طبیعی ما در اون و باور ما به توانمندی هاست و از جنس عمله میشه به دستش آورد.?

آدمهای با اعتماد به نفس پایین? موقع مواجهه با آدمهای دیگه، پیش فرضشون اینه که اونها همه آدمهایی عاقل منطقی باهوش دارای قضاوت صحیح و مسلط به خودشون هستن اونها همه رو خوب و توانمند میبینن الا خودشون.#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان_دانشکده_علوم_پزشکی_مراغه

*?????????

عطر نرگس، رقص باد?
نغمه شوق پرستوهاى شاد ?
خلوت گرم کبوترهای مست?
خوش بحال روزگار*?
?سالتون شاد و نیکو باد?****#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان_دانشکده_علوم_پزشکی_مراغه