⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨

1️⃣ Ведение пищевого дневника — ваш главный инструмент
Пищевой дневник — это простой, но невероятно эффективный способ отслеживания реакции ребёнка на разные продукты. Записывайте, что он ест каждый день, и как его организм реагирует на новые продукты. Это поможет вовремя выявить аллерген и избежать дальнейших проблем.

2️⃣ Сначала гипоаллергенные продукты
Прикорм всегда начинайте с безопасных, гипоаллергенных продуктов: кабачок, брокколи, гречневая или рисовая каша. Вводите новые продукты медленно, по одному каждые 4-5 дней, чтобы точно знать, на что реагирует организм малыша.

3️⃣ Подбор заменителей — легко и вкусно
Если у вашего ребёнка аллергия на молочные продукты или глютен, не переживайте — всегда можно найти вкусные и полезные альтернативы. Например, овсяное или миндальное молоко могут заменить коровье, а гречневая и кукурузная мука подойдут для выпечки без глютена.

4️⃣ Личный план питания — ключ к здоровью
Чтобы быть уверенными в том, что рацион ребёнка сбалансирован и безопасен, важно составить индивидуальный план питания с учётом всех аллергий и предпочтений. Это не только защитит от аллергии, но и поможет ребёнку получать все необходимые витамины и минералы для роста и развития.

Не уверены, что сможете справиться сами? В этом случае обращение к специалисту-нутрициологу — лучший шаг. Я помогу вам создать персональный план питания для вашего малыша, который учтёт все особенности его организма. Это не только снизит риск аллергии, но и сделает рацион сбалансированным и полезным. Запишитесь на консультацию уже сегодня — и позаботьтесь о здоровье вашего ребёнка с профессиональной помощью.
💓💓💓

#аллергиядети

💚💚💚 💚💚💚💚💚💚💚 💚💚💚💚💚 💚💚💚💚💚❓

📎Чтобы набрать норму шагов за день (обычно рекомендуется около 10 000 шагов), можно воспользоваться несколькими лайфхаками:

1️⃣Начинать день с прогулки: включите 10–15 минут утренней прогулки. Это поможет легко набрать первые 2 000–3 000 шагов и зарядит энергией.

2️⃣Использовать лестницы вместо лифта: подъем по лестницам не только увеличит количество шагов, но и улучшит сердечно-сосудистую выносливость.

3️⃣Парковаться подальше: если вы ездите на машине, попробуйте парковаться дальше от входа в магазин или офис. Это добавит несколько сотен шагов к общему результату.

4️⃣Ходите, когда разговариваете по телефону: каждый разговор по телефону можно превратить в возможность двигаться. Даже 10 минут разговора добавят шагов.

5️⃣Прогулки на перерывах: в офисе или дома — делайте короткие прогулки каждые 1–2 часа. Это не только добавит шаги, но и улучшит концентрацию.

6️⃣Активные выходные: планируйте свои выходные так, чтобы они включали активные занятия: прогулки в парке, походы, велосипедные поездки или игры на свежем воздухе.

7️⃣Пользуйтесь шагомером или фитнес-трекером: постоянное отслеживание шагов может мотивировать вас к достижению цели, особенно когда виден прогресс.

8️⃣Время с детьми или питомцами: если у вас есть дети или собаки, можно активно играть с ними на улице. Это не только прибавит шагов, но и улучшит настроение.

✔️Простые изменения в повседневных привычках могут помочь вам незаметно увеличить количество шагов и сделать день более активным.

#лайфхак #нормашагов

Результаты:
➡️ 12–15 баллов: Ваш рацион очень сбалансирован, вы заботитесь о своем здоровье! Продолжайте в том же духе!

➡️ 8–11 баллов: Ваш рацион в целом неплох, но есть области, где можно внести улучшения. Пора добавить больше полезных продуктов.

➡️ 5–7 баллов: Возможно, вам стоит пересмотреть свое питание, чтобы улучшить самочувствие и здоровье.

Делитесь своими результатами в комментариях ❤️

С Днём защиты детей! С первым днём лета! ❤️?

ОТЕКИ ⬇️

Отеки - это неприятное явление, которое может возникнуть из-за многих причин: ОТ неправильного питания ДО проблем с сердечно-сосудистой системой.

Существует ряд витаминов, которые могут помочь бороться с отеками.

?Витамин С - это один из самых важных антиоксидантов, который помогает укрепить стенки капилляров и улучшить кровообращение.
Он также способствует выведению излишков жидкости из организма.
Поэтому, употребляйте продукты, богатые витамином С: киви, цитрусовые, свежие ягоды.

?Витамин Е - это еще один антиоксидант, который помогает улучшить кровообращение и снизить воспаление.
Он также помогает защитить клетки от повреждений и улучшить обмен веществ.
Употребляйте продукты, богатые витамином Е: семена, орехи, зеленые овощи.

?Витамин В6 - это важный витамин, который помогает регулировать уровень натрия в организме.
Высокий уровень натрия может привести к задержке жидкости и отекам.
Продукты, богатые витамином В6: рыба, курица, бананы.

Также, от отеков хорошо помогают лимфодренажные прыжки, особенно с утра.

А еще, гомеопатическое средство «лимфомиозот».

#отеки

СЫР И МЯСО УКОРАЧИВАЮТ ЖИЗНЬ

Проведенные в Великобритании исследования обнаружили, что при обильном употреблении мяса и сыра организму причиняется такой же вред, как и при курении.

В результате многоэтапного наблюдения, в котором приняли участие 7 тысяч человек, ученые из Великобритании установили, что при обильном употреблении мясных продуктов и сыра возникают сердечно-сосудистые заболевания и хронические болезни, сокращающие жизнь человека.

Это вызвано высоким содержанием животного белка в указанных продуктах. Британские исследователи рекомендуют есть ограниченное количество мяса и сыра и не переедать.

Вот для чего нам нужны посты, чтобы иногда организм отдыхал от животных белков.

Все хорошо в меру ??

#факт