на этой неделе я хочу уделить внимание тому, чтобы избавиться от всего, что тянет нас вниз и мешает двигаться вперёд! ?

поэтому устраиваю декабрский челлендж, где мы каждый день будем:

✔️ Разбирать вещи дома, которые не используем
✔️ Закрывать курсы или книги, которые мы не прошли до конца
✔️ Чистить телефон от лишних файлов и приложений
✔️ Пересматривать окружение и оставлять рядом только тех, кто поддерживает

Выделяйте на это столько времени, сколько сможете:
- 5 минут — отлично!
- 30 минут — супер!

? Главное — это реальное время, которые вы проведете без усталости и давления. Заводим будильник, посвящаем этому день за днём столько времени, сколько можем! Каждый шаг — это освобождение и лёгкость!

Давайте сделаем это вместе! ?

Кто со мной? Напишите в комментариях ??

Почему перед Новым годом хочется переосмыслить жизнь?

? Новый год для многих — это не просто праздник, а символ нового. Время, когда мы начинаем думать, чего хотим, какие цели ставим, о чём мечтаем.

?Что в этот момент происходит в нашем мозге?
С точки зрения нейробиологии, это время активных изменений:
• Мы рефлексируем, подводим итоги, анализируем достижения и ошибки.
• Именно из-за эмоциональной окраски (праздничная атмосфера, яркие события), в мозге усиливается нейропластичность — способность менять своё мышление.
• Вырабатываются гормоны радости — серотонин и дофамин, которые помогают взглянуть на прошлое и будущее с новым настроем.

Социальные сети начинают подталкивать нас подводить итоги: кто-то делиться успехами, и это могут стать чьим-то вдохновением, а для кого-то и разочарованием.

Если кажется, что нечем гордиться, возникает чувство вины, обиды и неудовлетворённости. Это нормально, но важно напомнить себе, что каждый идёт своим путём и в своем темпе жизни.
Что можно сделать?

1. Подвести итоги без самокритики.
   Пример:
   Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки: успехи, уроки жизни, моменты радости.

Вспомните, что получилось хорошо, чему вы научились и что доставило удовольствие.
Например, «сделала ремонт в комнате», «прочитала 10 книг», «провела больше времени с семьёй».

1. Ставьте реалистичные цели.
   Вместо абстрактного «хочу больше зарабатывать» напишите конкретное число: «Повысить доход на 20% через повышение квалификации или поиск нового проекта».

Разделите цель на шаги:
«К январю запишусь на курс», «К марту — применю навыки на практике».

1. Заручитесь поддержкой.
   Попросите близких поддержать вас в новом начинании. Например, если ваша цель — начать заниматься спортом, договоритесь с подругой о совместных прогулках или вместе запишитесь на йогу.

2. Сохраните баланс. Запланируйте в январе время для отдыха: ванна с солью, вечер с книгой или прогулка без телефона.
   • Выделяйте 10 минут в день для медитации или дыхательных практик, включите таймер на телефоне и отдохните.

И помните, что Новый год — это не время начинать всё с нуля, а момент, чтобы глубже взглянуть на себя, увидеть ценность прожитого и оценить этот путь, который вы уже прошли. Научиться замечать и благодарить за то, что уже есть, и идти дальше с этой благодарностью в сердце! ♥️