Упражнение №1
Лежа на спине, согнутыми в коленях ногами крутить педали велосипеда. Для большей пользы ноги необходимо полностью выпрямлять.

Упражнение №2
Лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками поднять ноги вверх и скрещивать в среднем темпе. Дыхание должно оставаться ровным.

Упражнение №3
Лежа на спине согнуть ноги в коленях, и выпрямить их вверх и медленно опустить на пол. Это действие поможет качать пресс.

Упражнение №4
Сидя на стуле, прижать ноги друг к другу, и попеременно опускать вес на пятку и носок.

Упражнение №5
Опираясь двумя руками о стену подняться на носочки, а потом на пяточки.

Упражнение №6
Сидя на стуле приподнять поочередно обе ноги, выполняя круговые движения стопой в левую и правую стороны.

Упражнение №7
Лежа на спине, и держа ноги согнутыми в коленях, на вдохе поднять голову и тело. На выдохе осторожно опустится вниз. Это упражнение можно делать от 4 до 8 раз.

Будьте внимательны! Все действия следует выполнять от 15 до 20 раз.

Тибетская гимнастика не вставая с постели.

Тибетскую гимнастику следует делать утром. Это целый комплекс упражнений, который нужно ежедневно выполнять. Только тогда будет результат. Благодаря тибетской гимнастике возможно:

Улучшить своё здоровье.

Наладить работу нервной системы.

Уменьшить степень воздействия стрессовых ситуаций на организм.

Избежать нервных срывов.

Легко просыпаться по утрам.

Улучшить своё настроение.

Ускорить работу мозга.

Повысить работоспособность организма в целом.

Процесс выполнения гимнастики
Данная процедура не потребует от человека много усилий. Достаточно уделить этому 20 минут своего утреннего времени.

Как показывает практика, тибетская гимнастика способна ускорить все процессы, происходящие в организме человека. Также она регулирует гормональный фон. Ведь, как известно, гормоны выполняют множество функций. Они следят за:

Обменом веществ в организме человека, процессом пищеварения.

Немного о воде

Йога для мышц живота

Советы для укрепления сердца

Пилатес дома

Йога для спины

Абсолютно все события в твоей жизни являются результатом того, что ранее сделал ты.

Йога для спины

? Сохраните себе, чтобы не забыть