Когда хочется, чтобы тело сказало "спасибо" - пилатес, то что нужно ?
⠀
Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Этот метод сочетает элементы йоги, танца и гимнастики, что делает его уникальным и эффективным для укрепления тела и улучшения общего самочувствия. Вот несколько основных преимуществ пилатеса:
⠀
?️ Укрепление мышц
Пилатес помогает развить глубокие мышцы, особенно в области кора (живота, спины и таза). Это способствует улучшению осанки и снижению риска травм.
⠀
?️ Гибкость
Регулярные занятия пилатесом способствуют увеличению гибкости и подвижности суставов. Это полезно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
⠀
?️ Улучшение осанки
Пилатес акцентирует внимание на правильной осанке и выравнивании тела, что снижает напряжение в спине и шее.
⠀
?️ Снижение стресса
Занятия пилатесом включают дыхательные практики и медитацию, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
⠀
?️ Улучшение координации
Пилатес развивает координацию движений и баланс, что полезно как в спорте, так и в повседневной жизни.
⠀
?️ Подходит для всех
Пилатес можно адаптировать под любой уровень физической подготовки. Он подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
⠀
?️ Реабилитация
Многие физиотерапевты рекомендуют пилатес как метод реабилитации после травм. Упражнения помогают восстановить силу и подвижность без излишней нагрузки на суставы.
⠀
Пилатес — это не просто тренировка, а философия, направленная на гармоничное развитие тела и духа. Если вы ищете способ улучшить свое здоровье и повысить уровень энергии, попробуйте пилатес!
⠀
Ждём на наших тренировках ? 8(495)640-19-19

? ДО КОНЦА АВГУСТА ТРЕНИРОВКИ 45/15 С СИСТЕМОЙ DexBee ВКЛЮЧЕНЫ В КЛУБНУЮ КАРТУ?
⠀
ПУЛЬС ВЫШЕ 90, ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
Пульс в покое является показателем, насколько сердечно-сосудистая система
выполняет свою работу, является ли она достаточно стабильной и как справляется с
различными изменениями, происходящими в человеческом теле.
⠀
❗Итак, норма пульса по возрастам:
18-30 лет 60-87 (Ж) 60-80 (М)
30-50 лет 62-89 (Ж) 62-82 (М)
50-60 лет 64-95 (Ж) 64-84 (М)
61-80 лет 69-89 (Ж) 69-89 (М)
⠀
Можно заметить, что с 30 лет пульс имеет тенденцию к повышению. Это связано с
постепенным износом сердечно-сосудистой системы. Но в современном мире пульс в
покое начинает повышаться у молодого населения с 25, а иногда и с 20 лет, что ведет в
свою очередь к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
⠀
Именно
поэтому так важно вовремя начинать тренировать свое сердце.
⠀
На своих тренировках мы используем систему Dexbee, которая помогает нам
контролировать ЧСС и подбирать оптимальные упражнения под каждого клиента.
⠀
Также перед первой тренировкой с клиентом мы всегда проводим кардиотест.
⠀
?️5 причин, почему мы это делаем:
▫️Узнаем силу сердца и его выносливость
▫️Оцениваем уровень физической подготовки
▫️Безопасно развиваем сердце на тренировке с пульсометром
▫️Диагностируем возможную перетренировку
▫️Узнаем, насколько клиент прокачал свое сердце в этом месяце.
⠀
Приходи в наш клуб, мы проведем тебе кардиотест и скажем, находишься ли ты в
группе риска и как избежать различных заболеваний. А в следующих постах расскажем
про пульсовые зоны, что они значат, и как правильно в них тренироваться
⠀
Уточнить информацию ? 8(495)640-19-19

Вот вот и наступят долгожданные школьные каникулы ?
Детям радость, родителям вопрос - чем занять детей ?

Хотите, чтобы лето у ребёнка было активным и познавательным?

Открываем запись в Детский лагерь ?

?дети от 6-ти лет
?4х разовое питание
?бассейн в программе лагеря три раза в неделю
?разнообразные спортивные и творческие занятия
?занятия на улице, в зависимости от погодных условий

Квесты, конкурсы, тематические задания, игры, творчество и многое другое ?

А так же ведём набор в секции и платные занятия:

?‍♂️Борьба
?Ролики
?Бальные танцы
?Дошколенок
?‍♀️Air-yoga kids
?Аэростретчинг
?Zumba
?Творческий мастер класс

Подарите вашим детям запоминающиеся каникулы! Подробности на рецепции клуба ? 8(495)640-19-19

Знакомьтесь, наш новый тренер групповых программ Зотова Мария ?
⠀
Специализация:
?️кардио тренировки ( jumping, jumping kids)
?️функциональные тренировки ( tabata, fit rock)
?️силовые тренировки ( hot iron)
?️танцевальные тренировки ( Zumba, латина)
⠀
Образование:
▫️Российский государственный университет физической культуры, спорта молодежи и туризма (РГУФК)
▫️Курс. Силовые тренировки в групповых программах. г Рязань
▫️Курс. Групповые функциональные тренировки от FitWord г. Москва
⠀
❗Мария ждёт вас уже завтра (вторник 28 мая) на классе ZUMBA в 20:00
⠀
Записаться на пробную тренировку ? 8(495)120-26-80