Занятия на фитболе
⠀
🌟 Хотите разнообразить свои тренировки и укрепить мышцы? Приходите на занятия на фитболе в наш фитнес-клуб!
⠀
Фитбол — это отличный способ улучшить баланс, гибкость и силу. Наши опытные тренеры помогут вам освоить эффективные упражнения, которые подойдут как новичкам, так и продвинутым спортсменам.
⠀
Не упустите возможность сделать тренировки интереснее и эффективнее! Записывайтесь на занятия уже сегодня! 💪✨📲 8(495)120-26-80
⠀
С расписанием групповых занятий можно ознакомиться на нашем сайте и в приложении Fitness One ♥

Конкурс "пара FITNESS ONE ИСТРА ЦЕНТР" 👫

Условия конкурса:

📍Сделать фото в FITNESS ONE Истра Центр с 1.02.25-14.02.25 совместно со своей второй половинкой (м+ж)
📍Выложить в свою социальную сеть
📍Отметить наш аккаунт @fitness_one_istra и быть подписанным на него

Победители будут объявлены 14.02 путем голосования среди сотрудников фитнес клуба

🎁 Приз 14 дней членства к контракту

Уточнить информацию 📲 8(495)640-19-19

🌊💦 Аква-аэробика — отличный способ улучшить свою физическую форму и насладиться тренировкой в воде! Это занятие подходит абсолютно всем, кто хочет укрепить свое тело, улучшить выносливость и настроение.
⠀
🏊‍♀️ Для тех, кто страдает от болей в суставах или проблем с позвоночником, аква-аэробика является идеальным выбором. Вода смягчает удары и снижает нагрузку на суставы, делая тренировку более безопасной.
⠀
💪 Независимо от вашего уровня подготовки, аква-аэробика предлагает разнообразные упражнения, которые позволят вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и выносливость.
⠀
😊 Кроме того, тренировки в воде способствуют расслаблению и улучшению настроения благодаря приятной атмосфере и ощущению легкости.
⠀
🌞 Приглашаем всех желающих присоединиться к занятиям по аква-аэробике и получить массу положительных эмоций, заряд бодрости и улучшение своего физического состояния! 🌊💪🏋️‍♂️
⠀
📍вт 9:00 AQUA FIT 💲
📍чт 9:00 и 20:00 AQUA BASIC
📍вс 10:00 AQUA FIT 💲
⠀
Запись на пробное занятие 📲 8(495)120-26-80

Друзья, 22 ноября вас ждет увлекательное путешествие в мир джаза, блюза и фанка, ведь на нашей сцене выступит Чарли Армстронг?
Певец, композитор, продюссер, а также внук легендарного Луи Армстронга.

Но одной хорошей новостью вы не отделаетесь?
Держателям карты фитнесс-клуба Fitness One и нашей карты лояльности мы дарим скидку 20% на билеты ?️

Более подробную информацию
вы можете получить по телефону +74951660808 или по ССЫЛКЕ

Ждем вас!

? Тест: Дотянись до пола! ?
⠀
Привет, дорогие друзья! ?
⠀
Сегодня мы хотим поговорить о простом, но очень информативном тесте на гибкость — "дотянуться руками до пола". Этот тест не только поможет вам оценить уровень вашей гибкости, но и станет отличным началом для работы над собой!
⠀
? Почему это важно?
Гибкость — ключевой элемент физической подготовки. Она помогает улучшить осанку, снизить риск травм и повысить общую подвижность. Если вы хотите стать более ловким и выносливым, этот тест — отличное место для старта!
⠀
?‍♂️ Как провести тест?
⠀
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
⠀
2. Медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пола, не сгибая колени.
⠀
3. Зафиксируйте максимальное положение и запомните, насколько далеко вы смогли дотянуться.
⠀
? Что значит результат?
⠀
• Если вы легко дотянулись до пола — вы в отличной форме!
⠀
• Если нет, не расстраивайтесь! Это лишь сигнал к тому, что стоит уделить внимание растяжке и гибкости.
⠀
? Советы по улучшению гибкости:
⠀
• Регулярно занимайтесь растяжкой.
⠀
• Включите в свою тренировку йогу или пилатес.
⠀
• Не забывайте про разминку перед тренировками!
⠀
?️‍♀️ Мы здесь, чтобы помочь!
Если вы хотите улучшить свою гибкость и общее состояние, приходите к нам в клуб! Наши тренеры помогут составить индивидуальную программу тренировок и дадут рекомендации по растяжке, записывайся уже сейчас ? 8(495)640-19-19
⠀
? Делитесь своими результатами в комментариях и расскажите, как вы планируете работать над своей гибкостью! Давайте вместе достигать новых высот! ?

Знакомьтесь, наш новый тренер тренажёрного зала
⠀
ХИЖНЯК МАРИЯ ?
⠀
ОБРАЗОВАНИЕ:
▫️Истринский педагогический колледж г.Истра Московской области Государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования.
▫️Образовательное частное учреждение высшего образования
"Российская международная академия туризма" г.Химки, Московская область.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ДИПЛОМ БАКАЛАВРА,,
▫️Автономная некоммерческая организация дополнительного профессионального образования
«Международная академия подготовки профессиональных кадров в сфере управления, образования, молодежной политики и спорта им. А. Завьялова»
(АНО ДПО «АКАДЕМПРОФ»)
УДОСТОВЕРЕНИЕ
О ПОВЫШЕНИЙ КВАЛИФИКАЦИИ
«Тренер-преподаватель: спортивная подготовка и физическое воспитание детей и взрослых» 72 ч.
▫️Дополнительная профессиональная программа профессиональной переподготовки.
«Международная академия подготовки профессиональных кадров в сфере управления, образования, молодежной политики и спорта им. А. Завьялова»
(АНО ДНО «АКАДЕМПРОФ»)
«Специалист в области физической культуры и спорта» 504 ч.
⠀
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
⠀
?️Силовые тренировки
?️Кардио тренировки
?️Коррекция массы тела
?️Составление программ тренировок
?️Консультация по питанию
?️Расчёт КБЖУ
⠀
Запись на тренировки ? 8(495)640-19-19

Когда хочется, чтобы тело сказало "спасибо" - пилатес, то что нужно ?
⠀
Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Этот метод сочетает элементы йоги, танца и гимнастики, что делает его уникальным и эффективным для укрепления тела и улучшения общего самочувствия. Вот несколько основных преимуществ пилатеса:
⠀
?️ Укрепление мышц
Пилатес помогает развить глубокие мышцы, особенно в области кора (живота, спины и таза). Это способствует улучшению осанки и снижению риска травм.
⠀
?️ Гибкость
Регулярные занятия пилатесом способствуют увеличению гибкости и подвижности суставов. Это полезно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
⠀
?️ Улучшение осанки
Пилатес акцентирует внимание на правильной осанке и выравнивании тела, что снижает напряжение в спине и шее.
⠀
?️ Снижение стресса
Занятия пилатесом включают дыхательные практики и медитацию, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
⠀
?️ Улучшение координации
Пилатес развивает координацию движений и баланс, что полезно как в спорте, так и в повседневной жизни.
⠀
?️ Подходит для всех
Пилатес можно адаптировать под любой уровень физической подготовки. Он подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
⠀
?️ Реабилитация
Многие физиотерапевты рекомендуют пилатес как метод реабилитации после травм. Упражнения помогают восстановить силу и подвижность без излишней нагрузки на суставы.
⠀
Пилатес — это не просто тренировка, а философия, направленная на гармоничное развитие тела и духа. Если вы ищете способ улучшить свое здоровье и повысить уровень энергии, попробуйте пилатес!
⠀
Ждём на наших тренировках ? 8(495)640-19-19

? ДО КОНЦА АВГУСТА ТРЕНИРОВКИ 45/15 С СИСТЕМОЙ DexBee ВКЛЮЧЕНЫ В КЛУБНУЮ КАРТУ?
⠀
ПУЛЬС ВЫШЕ 90, ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
Пульс в покое является показателем, насколько сердечно-сосудистая система
выполняет свою работу, является ли она достаточно стабильной и как справляется с
различными изменениями, происходящими в человеческом теле.
⠀
❗Итак, норма пульса по возрастам:
18-30 лет 60-87 (Ж) 60-80 (М)
30-50 лет 62-89 (Ж) 62-82 (М)
50-60 лет 64-95 (Ж) 64-84 (М)
61-80 лет 69-89 (Ж) 69-89 (М)
⠀
Можно заметить, что с 30 лет пульс имеет тенденцию к повышению. Это связано с
постепенным износом сердечно-сосудистой системы. Но в современном мире пульс в
покое начинает повышаться у молодого населения с 25, а иногда и с 20 лет, что ведет в
свою очередь к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
⠀
Именно
поэтому так важно вовремя начинать тренировать свое сердце.
⠀
На своих тренировках мы используем систему Dexbee, которая помогает нам
контролировать ЧСС и подбирать оптимальные упражнения под каждого клиента.
⠀
Также перед первой тренировкой с клиентом мы всегда проводим кардиотест.
⠀
?️5 причин, почему мы это делаем:
▫️Узнаем силу сердца и его выносливость
▫️Оцениваем уровень физической подготовки
▫️Безопасно развиваем сердце на тренировке с пульсометром
▫️Диагностируем возможную перетренировку
▫️Узнаем, насколько клиент прокачал свое сердце в этом месяце.
⠀
Приходи в наш клуб, мы проведем тебе кардиотест и скажем, находишься ли ты в
группе риска и как избежать различных заболеваний. А в следующих постах расскажем
про пульсовые зоны, что они значат, и как правильно в них тренироваться
⠀
Уточнить информацию ? 8(495)640-19-19