Эмоции — это сложная и часто непредсказуемая часть нашей жизни. Обычно “проблемными” мы считаем негативные эмоции, такие как злость, страх и грусть, и стремимся найти способ справляться с ними. Но как это сделать правильно?

Некоторые стараются подавить свои эмоции, как это делали самураи, считая это признаком силы. Однако, исследования показывают, что подавление может иметь серьезные последствия не только для психического, но и для физического здоровья.

Многие пытаются регулировать свои эмоции, хотя 100% регулирование вряд ли возможно. Современная альтернатива - обрабатывать и направлять свои эмоции, например с помощью когнитивных техник. Даже негативные эмоции, такие как страх и печаль, помогают нам оценить радость и удовольствие. Они также дают нам возможность лучше понять себя и окружающий мир.

Лиза Фельдман Барретт объясняет, что эмоции не являются заранее заданными реакциями, а скорее представляют собой предположения, которые наш мозг делает на основе прошлого опыта. Наш мозг использует прогнозы для создания эмоций, что влияет на наше восприятие и реакции. Изменяя опыт, который наш мозг использует для прогнозов, мы можем повлиять на наше эмоциональное состояние и улучшить его.

Поскольку эмоции формируются нашими собственными прогнозами, мы несем ответственность за свои эмоциональные реакции. Это значит, что наши эмоциональные состояния и их влияние на поведение и решения зависят от нас.

Продолжим про эмоции?

В мультфильме процесс формирования глубинных убеждений представлен через сложное взаимодействие эмоций, которые начинают играть все более значимую роль в жизни подростка. Что особенно важно, создатели интегрируют последние научные исследования в области психологии. По мере того, как Райли сталкивается с новыми ситуациями и вызовами, ее эмоции — такие как тревога, стыд, апатия — начинают формировать новые реакции и интерпретации окружающего мира.

Эти эмоциональные реакции на события жизни создают основу для формирования глубинных убеждений — тех внутренних установок и взглядов, которые будут направлять ее поведение и отношение к себе и другим на протяжении жизни. Мультфильм показывает, как каждое значительное переживание или эмоциональный отклик оставляет след в психике подростка, закрепляя те или иные убеждения.

Например, если подросток испытывает неудачу, его внутренний голос может нашептывать: «Я недостаточно хорош». Если это повторяется, то убеждение укрепляется, превращаясь в одну из основ его внутреннего мира.

"Головоломка 2" показывает нам, что наше внутреннее устройство гораздо сложнее и интереснее, чем кажется. И от нас самих зависит, какими убеждениями мы будем руководствоваться. Позвольте себе осознанно выбирать свой путь и не бояться пересматривать устаревшие убеждения.

Статья на Forbes обсуждает, как предприниматели справляются с психологическими проблемами в условиях постоянного стресса и нестабильности, особенно в последние годы, когда мир столкнулся с пандемией, экономическими потрясениями и социальными изменениями. Я выделила 5 ключевых моментов:

1️⃣Новая искренность. Общество становится все более открытыми в обсуждении своих ментальных и эмоциональных проблем. В отличие от прошлого, когда уязвимость могла восприниматься как слабость, сейчас деловые лидеры все чаще говорят о своих переживаниях и тревогах. Это создаёт новую культуру искренности и прозрачности в бизнес-среде.

2️⃣Предприниматели чаще всего сталкиваются с высоким уровнем стресса, тревожностью, депрессией и эмоциональным выгоранием. Более подробно эту тему я раскрывала в предыдущей публикации.

3️⃣Поддержка и решения. Для того чтобы справиться с этими проблемами, предприниматели все чаще обращаются к психотерапии, коучингу и различным методам самопомощи. Важную роль в этом процессе играют поддержка коллег, менторов и профессионалов в области психического здоровья.

4️⃣Влияние на бизнес. Осознание необходимости заботы о своём ментальном здоровье помогает предпринимателям не только лучше управлять своими компаниями, но и вдохновлять сотрудников. Создание культуры, где обсуждение психологических трудностей не является табу, способствует более здоровой и продуктивной рабочей среде.

5️⃣Долгосрочные перспективы. Признание важности ментального здоровья в бизнесе является не только трендом, но и необходимостью для выживания и роста компаний в долгосрочной перспективе. Предприниматели, которые заботятся о своём психическом состоянии, становятся более устойчивыми к кризисам и способны адаптироваться к изменениям.

Таким образом, статья подчеркивает, что забота о ментальном здоровье становится ключевым фактором успеха в современном бизнесе.

Интересно, что именно эти состояния могут стать источником силы и креативности, столь необходимых в мире бизнеса. Нестандартное мышление, готовность принимать риски и способность видеть мир под другим углом — всё это зачастую связано с теми особенностями, которые сопровождают упомянутые состояния. И это не просто теория: многие успешные предприниматели признают, что их уникальный путь был бы невозможен без этого «багажа».

Но, как и в любой истории, здесь есть и обратная сторона. Постоянный стресс, эмоциональные колебания и чувство одиночества — вот что сопровождает многих предпринимателей. Поэтому так важно иметь систему поддержки. Психотерапия, коучинг — это может оказаться решающим в борьбе за баланс и успех.

В конце концов, путь к предпринимательскому успеху — это не только про бизнес-стратегии и инновации. Это ещё и про умение заботиться о своём ментальном здоровье. Ведь только так можно сохранить и развить те качества, которые делают предпринимателей действительно уникальными.

Заботьтесь о себе, потому что именно в этом — ключ к вашему успеху.

Оригинал статьи

Хочу поделиться с вами одной важной новостью - я завершила магистратуру по управлению стартапами (Startup Management) в университете Валенсии и сегодня презентовала финальный проект🎓

Mente Emprendedora - это моя инициатива, где я сочетаю свои знания и опыт в области психологии с потребностями предпринимателей и других профессионалов. Мы живем в мире, становящемся все более требовательным и конкурентоспособным, где стресс явление постоянное. Моя цель - предоставить инструменты для поддержания ментального здоровья и эффективного управления стрессом, тревогой и другими эмоциональными вызовами, чтобы помочь каждому достичь успеха в своей карьере и бизнесе.

Одним из ключевых моментов этого курса стало осознание руководства программы важности включения в бизнес-программы блоков, посвященных ментальному здоровью. С удивлениям я узнала, что ни в одной другой школе или инкубаторе этого не делают. Преподаватель и ментор с огромным опытом в бизнесе, поддержал меня в инициативе работать не только с компаниями, но и подумать об образовательной деятельности.

Глобально, я бы хотела, чтобы Mente Emprendedora приносил пользу не только клиентам, но и оказал положительное воздействие на деловое сообщество в целом, где психическое благополучие будет так же важно, как коммерческий успех или профессиональное развитие.

Google

Mente Emprendedora

Глубокий взгляд на формирование ПТСР и коллективной травмы и как им противостоять я не психолога, а филолога, исследователя мифов и архетипов Марии Штейнман

https://youtu.be/NyE5qXwif0M?si=DFSyiux6NSc3cDhy

YouTube

"Память как противостояние злу": лекция Марии Штейнман

Лекция состоялась 22 февраля 2024 в Черной комнате РАМТа в рамках образовательной программы проекта "ТЕАТР+".