? ? Гречневый блин

Ингредиенты ?

?100 гр - приготовленной гречки
?1 шт - куриное яйцо
?1 ч.л. - кокосовое масло
?30 мл - кокосовое молоко
?5 гр -псиллиум
?соль по вкусу

Приготовление ?

?Гречку помять вилкой
?Добавить все остальные ингредиенты, перемешать
?Выпекать блин на смазанной кокосовым маслом сковороде ?

Всем приятного аппетита ?

#рубрикаготовка

⏺⏺3 главные причины лишнего весаХочешь простой алгоритм снижения веса?

Держи ?

У лишнего веса всегда есть причины! И только поиск и решение данных проблем поможет раз и навсегда снизить вес с пользой для здоровья.Если ты давно и безуспешно пытаетешься похудеть, если утром на диете, а вечером срываешься на сладкое, этот алгоритм именно для тебя.*?Данный алгоритм, уже через две недели поможет похудеть до 3-4 килограмм, уменьшить размер талии* и забыть о диетах навсегда.

Хочешь привести свою фигуру в порядок?Тогда мини-курс «Путь к стройности ❤️» именно для тебя.
Старт курса - сразу после оплаты.
Доступ к курсу - бессрочный.
Стоимость - 990 руб.В курс входит 3 видео урока, которые помогут найти именно твою причину лишнего веса и решить ее и 1 видео урок по составлению рациона для красивой фигуры.⏺Также, на курсе предусмотрена обратная связь с ответами на вопросы.

Жми на кнопку и худей легко❗️

??**Всем привет!

«Клуб здоровых женщин» канал для женщин, желающих быть здоровыми и стройными**

Сделала для Вас подборку полезных постов.

Читайте, смотрите, будьте здоровы и красивы:

▪️ Узнать подробнее, о чем канал https://t.me/nadja_alekseeva/117

▪️Познакомиться ближе со мной и прочитать мою историю https://t.me/nadja_alekseeva/119

▪️Запись эфира на тему «Как ЖКТ влияет на уровень энергии, настроение и частые болезни»https://t.me/nadja_alekseeva/160

▪️Запись эфира на тему «4 простых шага к фигуре мечты»
https://t.me/nadja_alekseeva/210

▪️Пошаговая инструкция «Как похудеть на 2 размера к лету и удержать вес» https://telegra.ph/Moi-uslugi-01-02-8

▪️Рецепт полезного салата за 5 минут https://t.me/nadja_alekseeva/178

▪️Чем, я могу помочь https://t.me/nadja_alekseeva/120

▪️Получить гайд про ? Витамины https://t.me/nadja_alekseeva/215
▪️Пройти тест на определение уровня усталости https://t.me/nadja_alekseeva/223

▪️▪️Инструкция «Как легко похудеть к лету на 2 размера и не набрать вес» https://telegra.ph/Moi-uslugi-01-02-8

?Всем здоровья и хорошего настроения

??4 системы на которые следует обратить вниманиеКаким образом организм с намиразговаривает? Каким образом, говорит, что ему не нравится то, что мы ему даем?
❗️Для того, чтобы понять, что с нашим организмом происходит что-то не то, достаточно обратить внимание на четыре системы **посылающие нам сигналы.

Первая система которая реагирует самая первая и дает самые яркие сигналы - это желудочно-кишечный тракт, реагирует либо сразу же после приема пищи, либо через 1-2 часа или это может быть фоновая реакция** на присутствие какого-то «продукта раздражителя» в рационе.

➡️Сигналы которые посылает ЖКТ:

?любые отклонения по стулу понос/запор;?газообразование, вздутие, отрыжка;
?ощущение тяжести, боли, дискомфорта в желудке/кишечнике;

Вторая система, кричащая о «неполадках» в организме, о том, что пора обратить внимание - это кожа.

➡️Кожные маячки:

?любые высыпания;
?шелушение;
?сухость;
?зуд;
?угревая сыпь;
?псориаз.

Суставы - третья система, намекающая нам на повышенное воспаление в организме, в большинстве случаев, **берущее свое начала кстати, как и кожные проблемы в кишечнике.

Четвертая система реагирующая на сбой в нашем организмей и на неподходящие для наспродукты - это слизистые.*➡️*Когда стоит обратить внимание на данную систему и начать изменения:

?у вас частая заложенность носа (особенно по утрам);
?постоянная слизь в горле;
?частые затяжные простудные заболевания со слизью.

Самый простой способ отследить реакцию организма на те или иные раздражители в своем рационе - это ведение дневника питания, который поможет найти обидчика и устранить его.??Готова, поделится с Вами таким дневником, совершенно бесплатно @Alekseeva_Nadja

?«… Глупо думать, что болезни к которым привел ваш образ жизни, можно вылечить не внося изменений в этот образ жизни…» Линда Исаакс

Гениальная фраза и я полностью с ней согласна. Сложно лечить болезнь, не найдя причину и не устранив ее.

Давайте вспомним как жили древние люди, чьи гены нам с вами достались. Для того чтобы была еда на обед ее нужно было добыть, т.е. нужно было приложить усилия, в рационе были сезонные овощи, фрукты и ягоды, на каждом шагу не было супермаркетов.

Они не болели, у них не было лишнего веса, они не страдали сахарным диабетом 2 типа, у них не повышался холестерин на фоне большого потребления углеводов.Что есть сейчас, те же гены ? тот же организм, те же органы и системы, но условия для функционирования другие, питание другое, образ жизни другой.

Это и есть причина всех симптомов и болезней. Организм не понимает, что делать с тем, что мы ему даем.

Представьте кровь, уровень сахара в крови в норме должен быть всего 5 ммоль/л, этого достаточно для обеспечения необходимых процессов. ❗️Но, что происходит когда этот уровень растет, кровь превращается в лимонад, нормальноли это для нашего организма ? НЕТ.Что мы видим, когдавмешиваемся в работу организма:

?искажение в анализах;
?различные болезни;
?лишний вес;
?постоянная усталость;
?плохое настроение …
этот список можно продолжать долго.

У Вас есть 2 варианта. Ничего не сделать, закрыть этот пост и вернуться к рутине. Второй вариант - перестать мучать свой организм и я готова в этом помочь.

?Пиши @Alekseeva_Nadja и мы найдем решение именно для тебя

?О важности жиров при похуденииДелюсь с вамиголосовым с Марафона Стройности⬆️ Рассказала для чего при похудении снижать углеводы в рационе и почему **не стоит бояться жиров.

Как есть круассаны и не поправляться ?**

К Марафону стройности еще можно присоединяться ⬇️

https://telegra.ph/Marafon-7-dnej-do-novoj-talii-04-17

⏺⏺Хотите похудеть - не снижайте калорийность ниже 1200!В опросе 65% голосов за вариант 1200, но это базовая цифра.

Почему, это мало для нашего организма, и почему лучше не снижать калорийность ниже этого минимума, рассказала в подкасте *⬆️*⬆️**

?Слушайте внимательно и не забывайте, что для того, чтобы похудеть нужно есть!

??Это твой шансЗакончилась стартовая неделя Марафона стройности «7 дней до новой талии» самые стойкие и активные, увидев первые результаты, решили идти дальше и **продлить участие в марафоне еще на 4 недели.

Лето, море, пляж, все это уже ждёт тебя ?**, остался всего месяц, и упустить его нельзя.

Если ты, еще мечтаешь похудеть к лету и влезть в летние вещи, тогда присоединяйся к нам, и ты узнаешь, как питаясь вкусно, не считая калории можно приготовить свою фигуру к пляжному сезону.Нужна поддержка, мотивация, понятный план и работающие инструменты?

??Приходи на Марафон стройности «7 дней до новой талии»Где в кругу единомышленников, ты сделаешь, самый первый и самый главный шаг, который изменит всю твою жизнь.

➡️Старт марафона - 6 мая
➡️Продолжительность - 4 недели
➡️Стоимость - 1900 руб

Отзывы о Марафоне стройности: https://t.me/nadja_alekseeva_keis

Все, о Марафоне стройности «7 дней до новой талии» можно узнать здесь ⬇️
https://telegra.ph/Marafon-7-dnej-do-novoj-talii-04-17

??Как мы сами делаем сахарНашорганизм функционирует как швейцарские часы, шестеренки крутятся и каждая зависят друг от друга, когда одна выходит из строя постепенно летит весь механизм.Так, во время стресса организм останавливает все процессы и начинает поиски энергии, для того чтобы были силы спастись.

Для того, чтобы была энергия, нужна глюкоза и наш организм очень хорошо ее умеет делать без нас. Но, так же он умеет сделать так, чтобы та самая глюкоза не пошла на производство энергии, а пошла в жир на животе и боках.?Вспомнила одно интересное исследование:

Группе добровольцев, выдали задание в виде решения математических задач, при этом поместив их рука в ледяную воду, из-за стресса они часто ошибались и нервничали еще больше.

Ученых очень интересовал уровень сахара в крови до и после эксперимента.‼️Они выяснили, что после проведения стресс-теста уровень сахара возрастал и возвращался в норму в 6 раз медленен, чем в обычный день,
➡️что приводит к набору веса.

Хотите снижать вес, а не набирать!Не дайте своему организму производить сахар, даже если его нет в вашем рационе.

?