Женский сон: три особенности 🌿

Представь себе: на протяжении многих десятков, а то и сотен лет, исследования человеческого организма были сосредоточены на мужчинах. Только относительно недавно ученые начали изучать особенности женского организма, и их уже нашлось немало! 

Сегодня рассказываем про особенности женского сна:

Оптимальное время сна

Исследователи из Университета Дьюка выяснили, что женщинам нужно спать немного больше, чем мужчинам — в среднем, на 20-30 минут. Это связано с большей нагрузкой на мозг из-за многозадачности, которая так свойственна многим из нас.

Последствия недосыпания

Недостаток сна у женщин вызывает более серьезные последствия: повышенные уровни депрессии, стресса, гнева и ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы. 

Влияние магния

Магний снижает стресс и тревожность, что особенно важно для женщин, склонных к недосыпу и стрессу из-за более высокого уровня умственной активности. А еще он способствует расслаблению мышц регулирует уровень мелатонина.

Прими ванну с EPSOM SALT и ложись спать пораньше! ❤️

💗💗💗💗💗💗💗💗⬇️

Продолжаем диалог с врачом общей практики и диетологом Еленой Хаматовой: как магний влияет на гормоны🤍

**Ловите кружок №3

Ну и по традиции — с вас огонёк 🔥, если ждёте продолжение 🥰

Дальше расскажем про магний и женское либидо, не переключайтесь 🙌🏻**

Может ли магниевая ванна стать еще приятнее?

Давайте проверим! Сделали подборку добавок для ванны, которые усилят антистресс-эффект, помогут расслабиться и напитать кожу:

? Эфирные масла
Несколько капель масла лаванды, бергамота или сандала помогут отпустить все тревоги, а масла цитрусов — подтянуть кожу. Чтобы распределить добавку равномерно, смешай масло с солью перед растворением. Убедись, что у тебя нет аллергии!

? Сухие цветы
Лепестки роз для аромата и атмосферы, ромашка для снятия раздражения с тебя и твоей кожи, липовый цвет от напряжения и усталости — выбирай на свой вкус!

? Молоко
Молоко отлично питает кожу и делает ее эластичнее. Подогрей 1-2 литра молока (не кипяти!) и добавь в воду. Температура воды должна быть около 38 градусов. Чем жирнее молоко, тем приятнее эффект!

Делитесь в комментариях своими рецептами ванн. Запустим марафон релакса вместе ?

Меняй часовые пояса без проблем!

Отпуск вдали от дома отлично помогает перезагрузиться и сменить обстановку, но джетлаг способен изрядно подпортить первые дни. Чтобы проблемы со сном не испортили твой долгожданный отпуск, следуй рекомендациям:

✨ Начни корректировать режим до поездки: по чуть-чуть сдвигай время на час или два ближе к нужному часовому поясу
✨ Выспись перед полетом, это поможет выдержать самый сложный первый день
✨ После прибытия старайся сразу же придерживаться режима сна и бодрствования, соответствующего новому часовому поясу

Чтобы засыпать в нужное время и хорошенько высыпаться было проще, подключай магний. Дома принимай ванну с EPSOM SALT, а с собой возьми магниевое масло. Оно, кстати, есть в специальном мини-формате MAGNESIUM OIL Travel ?

Высыпайся в любой точке мира вместе с Autherra ❤️

Пишите в комментариях, какие у вас любимчики от нашего бренда?⤵️