5 советов, как не выгорать, если у вас насыщенная жизнь

Актуальненько ?
У меня всегда жизнь была полна на события (не без моей же помощи)

И несмотря на все,я продолжаю жить! работать, учиться, воспитывать дочь, уделять время себе, поездкам и мероприятиям!

Мои секреты:

©️ФОКУС НА 3
Вы можете планировать задачи из всех ваших сфер, но важно выделить 3 основных, и даже при полной загрузке выполнять задачи из этих сфер

©️ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Может показаться, что это совсем не обязательный пункт, но наоборот. Минимальные упражнения для стабилизации ментального станут для вас незаменимой опорой

©️ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Лучший способ избавиться от тревоги, навязчивых мыслей и негатива

©️ДИСЦИПЛИНА
Уметь договариваться с собой, не откладывать выполнение задач - результат работы с дисциплиной

©️ОТДЫХ - ВКЛАД В СЕБЯ
Забота о себе, правильный и качественный отдых нельзя отодвигать на задний план, поэтому пишем список действий, которые наполняют вас

Рассказывайте, что у вас интересного, какие интересные события произошли в жизни?)©️

? Результаты розыгрыша:

1. Мария Исаева
2. Алена~
3. Анастасия Катаева

Со всеми свяжусь в течение 2х суток?❤️

Проверить результаты

Куда я пропала? Ну и розыгрыш в честь этого ??

В общем, 2 дня назад моей дочке исполнился год (когда вообще это случилось?)

Ну и соответственно я держала фокус на празднике, организации и всем-всем, что с этим могло быть связано!

пока ждём фотки от фотографа, наслаждаемся съёмкой друзей и родственников ?*

Ну и в честь такого события, я подарю вам подарочки
©️️ 3 победителя

Участвуйте и пишите, как отмечали или отметили бы первый годик, поболтаем©️
(Ну а потом, конечно, эфиры, подкасты, посты ?)

✨ ПЛАНИРОВАНИЕ БЫТА

Такая довольно плавающая тема, потому что у всех разные взгляды, предпочтения и базовые данные (глупо это отрицать)

О чем я?
- каждый человек (и мужчина и женщина) растет в своей семье (а они совершенно разные), потом проходит фильтр социума (школы, кружки, институты и тд), также и фильтры литературы, самопознания, жизненного опыта

Все это формирует в нас привычки, ценности и принципы
ОНИ РАЗНЫЕ

Для кого-то кайф готовить, для кого-то убираться, для кого-то заниматься с детьми, а для кого-то ничего из этого

И ЭТО ОК

Но чтобы грамотно распределить свои ресурсы, надо научиться планировать и быт тоже

С чего начать?
1️⃣ Распределите в 3 колонки (нравится, нейтрально и не нравится) все свои задачи

2️⃣ Посмотрите на 3 колонку -> попробуйте найти решение (попросить делать это партнера, нанять специалиста, делегировать технике, найти лайфхаки, как реже этим заниматься или как полюбить это) -> напротив каждого напишите решение

3️⃣ Все дела, которые у вас остались распределите на неделю или поставьте на 1 день (здесь выбирать вам: тратить 1 день в неделю на все, либо каждый день по 5-20 минут)

4️⃣ Внесите график в планер

5️⃣ Трестируйте разные лайфхаки и методы на себе, выбирайте самое эффективное

⭐️ готово

Теперь у вас есть конкретное время для конкретных задач, и вы не думаете о них = не тратите энергию и драгоценные минуты

Как у вас дела обстоят с бытом? Что любите? Что не очень?)

Главный секрет хорошего уровня энергии?‍♀️

©️ ОТСУТСТВИЕ ТРЕВОЖНОСТИ

Сколько бы вы не планировали, как бы не пытались наполняться, если вы постоянно переживаете о чем-то - вы будете сливать энергию

Например, *вы знаете, я переодически покупаю рекламу на свой канал.
Реклама в тг дороже, чем в инст (это факт - около 70 руб/подписчик, бывает дороже, редко бывает дешевле).

Но вот я заболела и физически не вывожу качественно вести свой канал. Пока меня нет, кто-то отписывается.
Как только выздоравливаю, я возвращаюсь - кто-то еще отписывается.

Это все нормально, понятно и очевидно?

И если бы я переживала, пока болею, что кто-то ушел, я бы не смогла делать нормально НИЧЕГО.*
Поэтому у меня есть правило:

?Ноль переживаний!
Когда я не могу на что-то повлиять - я отношусь к этому, как к опыту, эксперименту. Когда могу изменить - действую, тестирую, пробую.
Просто отключаю внутренний монолог.

Ведь смысла от него нет?

Рассказывайте, как у вас с тревожностью и переживаниями©️
Пообщаемся!