Навыки преодоления тревоги

1)ЗаземлениеСядьте ровно,поставьте ноги на пол,сосредоточьтесь на дыхании.Опишите в деталях вещи которые находятся вокруг вас.Вдавайтесь в подробности пока не пройдёт тревога.

2)Разговор с собойИспользуйте аффирмации,говорите себе в слух такие фразы как:
✨️Я в безопасности,мне ничего не угрожает
✨️Я начинаю успокаиваться
✨️Со мной всё будет хорошо
Или же поговорите сами с собой о том что вас тревожит,выскажите всё вслух,выплесните эмоции.

3)Масла,благовонияЧтобы снять тревогу используйте свои любимые запахи,или эфирные масла которые помогают от тревоги.Такие как:
✨️лаванда
✨️кендр

4)ДыханиеНайдите удобное положение и закройте глаза. Дышите через нос и представьте себе, что вы вдыхаете успокаивающий цвет, например голубой. Выдыхайте через рот и представьте себе, что с выдохом выходит тревожность из вашего тела через цвет, например красный.
Повторите упражнение, сколько потребуется.

5)Медитация,музыкаЧтобы снять тревогу также может помочь любимая музыка.Или успокаивающая медитация.

6)УединениеЕщё один способ борьбы с тревогой это уединение.Если у вас бушуют внутри эмоции,всё вокруг раздражает.То лучше на какое то время побыть одному.Например вы можете побыть в своей комнате и заняться своим любимым занятиям.Также можете выделить себе день,и сходить погулять,купить себе новую одежду,или погулять по местам где вам комфортно.

Самблиминал + аффирмации на уверенность,привлекательность и сексуальность🌟

Как вам идея разыграть колоду манару?

Смотрите

У нас тут такие варианты
Вы прям должны чувствовать что даже если она лучшая,то тут всё равно что то есть скрытное,неприятные ощущения у вас должны быть,мысли

Тогда расклад для вас

Либо если бывшая подруга

Выбираем
От 1 до 3

Не хотите посмотреть на подругу?

Почему комментарии не пишем??

уже видели гайд по изготовлению вольта на канале у лисы?!!??⭐

Конкурс на 7 разных гайдов тут
Милая девушка которая отдаёт бесплатно любой курс тебе,просто за подписку на неё?

**Что категорически нельзя делать по месяцу твоего рождения?

Январь-нельзя конфликтовать с братьями и сёстрами,важно заботиться,оберегать,ценить и любить их.Даже если они сводные вам

Июль-нельзя сидеть на месте,ваша задача-помогать родителям,и возможно сменить им место жительство,вам нужно больше развиваться

Сентябрь-нельзя уходить в одиночество,вы невероятно талантливый человек,только если вы это захотите.Нужно не бояться людей и выходить в массы

Август-нельзя конфликтовать с семьёй,задача наладить отношения с родными.

Февраль-нельзя держать обиды на свой род и людей,нужно научиться прощать людей

Реакции и напиши в комментарии какой месяц делать следующий*?*