Предновогодняя апатия

Тема итогов года довольно неоднозначная и, если честно, раньше я никогда их не подводила. И даже целей особенно не ставила, чисто навскидку планируя то, что хотелось бы за следующий год достичь или сделать хотя бы шаги в этом направлении. Но такие, ощутимые, чтобы не только в фантазиях.

В основном, потому что предпразничная тоска – эдакий продукт нашего времени, когда этими итогами весь интернет забит и они обязательно «сверх», кажется, что делаешь что-то не так. Вот, половина блогеров и экспертов уже по меньшей мере на Бали, а каждый второй подросток в нельзяграмме организовал собственный бизнес, но ты вроде как в эту сторону и не дышишь. Волей не волей сравниваешь и думаешь, что тут точно что-то не так.

Да все так. Как и здесь, собственно.

🎄 Кроме того, что у каждого из нас свой собственный ритм, планируя цели стоит подумать о том, насколько они достижимы и соотносятся ли с нашими ценностями вообще. Вот, например, красивые примеры эмиграции откинулись по причине «а с котами нельзя» и «в Сочи-то едва выживала летом, какие острова вообще» и картинка оказалась вообще не моя.

🎄 Относительно достижимости – если цель здоровенная и «сверх», разделить на маленькие шаги. Было бы странно решить за месяц пробежать марафон и расстроиться, потому что не получилось, если вы вообще впервые начали заниматься бегом. А именно это мы зачастую и делаем, игнорируя все достигнутые ступеньки.

🎄 Еще одна ловушка – стремление к идеалу. Просто, потому что он всегда недостижим и условия этого «идеала» будут постоянно меняться, заставляя спотыкаться об перфекционизм или даже протест, когда либо так, либо никак вообще и нафиг начинать.

Поэтому, в Новом Году научиться планировать цели правильно – уже вроде как задачка!
А вы составляете итоги года? 🤔

#вопрос_ответ

Доброго дня!

Вопрос крайне любопытный, и для ребят, что сталкиваются с ним впервые, объясню

Тульпа – это намеренно созданная галлюцинация. Сия занимательная история была на пике популярности в 14-16 годах, когда по интернету гуляла куча методичек по их созданию, а на всякого рода «двачах» существовали целые треды о «тульповодах» и результатах их бытия.

❗️ Нет, это не безопасно. Вообще, совсем. Ведь самостоятельная провокация у себя галлюцинаций – буквально долбежка своего ментального здоровья двуручным молотом. И если вы его таки раскололи, не вариант, что соединить обратно получится, даже после ударной дозы нейролептиков и каникул в психиатрической больнице.

А в случае крепкого психического здоровья и высокого уровня устойчивости, сообразить себе личную галлюцинацию скорее всего не выйдет – основной принцип появления «тульпы», добить то, что и так шатается.

❕ И шизофренией в чистом виде тульпу назвать нельзя, потому что шизофрения – далеко не только галлюцинации, их вообще при этой болезни может и не быть. Однако такие эксперименты могут спровоцировать ее манифестацию, если у вас уже есть предрасположенность и лечить последствия подобного увлечения придется всю жизнь. Или психоз, с бредовым синдромом и далеко не теми приятными эмоциями, на которые рассчитывает человек, надеясь отколоть от своего сознания симпатичный образ, с которым сможет контактировать.

❌ Поэтому, категорически не рекомендую подобным образом развлекаться, в комплекте с такими экспериментами всегда идут последствия, причем зачастую необратимые

Об упражнении, как и обещала, рассказываю. Оно вообще-то простое было, даже элементарное, оттого и запомнилось так хорошо и живо.

Курсе на третьем, кажется, у нас вовсю шла конфликтология – в тренинговой манере разбирали разные типы поведения в конфликтах, рассматривали свои собственные, обсуждали стратегии.

И на одном из занятий, преподаватель выбрал добровольца, чтобы вручить ему в руки коробку карандашей, а остальным миньонам (то бишь нам) дать задачу хотя бы один карандаш убедить отдать.

Почти как те шутки про собеседования на тему «а продайте мне ручку», только наоборот.

В общем, мы пытались. Те, кто выбрал «конфронтацию» – старались карандаш отжать и угрожать, выбравшие «избегание» рукой махнули, мол, иди ты с этим карандашом, выбравшие стратегию «сотрудничества» предлагали поменяться или карандаш обязательно заточить и вернуть в целости и сохранности.

В итоге около половины из нас карандаши эти выпросили и довольно ожидали вердикта.

А когда педагог спросил о том, почему у один получилось, а у других нет, мы, наивно, присвоили результаты себе любимым. Что стратегию там выбрали правильную, давить не стали или наоборот, стали, слова правильные подобрали, подстройку успешную совершили и тому подобное. В общем, ответственность за успех и провал не разделялась, а единолично себе присваивалась.

✏️ Оказалось, что карандаш однокурсник давал каждому нечетному человеку. И все.

И тонкий урок был о том, что иногда мотивация людей от нас может вообще никак не зависеть. Она у них собственная и с нашими действиями и стараниями совсем не связана. И это стоит учитывать.

Вот так 🤷‍♀️

О Петях и долбоебах, а еще о понимании и принятии

И о том, почему это штуки и далеко не всегда между собой связанные

Вот, понимать, например, полезно. У первокурсников-психологов эта история вообще гиперболизирована до уровня разбора каждого паттерна на кусочки. Кажется же, при столкновении с психологией, что все мы знаем, понимаем и объясняем, как умеем. Далеко не всегда объективно и правильно, разумеется, но вроде как учимся. Ступенька такая.

И если с этой ступенькой к другим людям не лезть и анализ свой в лицо не пихать, а объяснять хотя бы для себя, своего же понимания и, возможно, успокоения, навык получается в долгосрочной перспективе важным. Помогающим сохранить сотню-другую нервных клеток и прекратить долбать себя вопросами «а почему», «а за что», «что же не так…»

Иногда Петя просто долбоеб. И вы с этим никак не связаны. Правда это скорее не только о понимании, а о разрешении для себя не принимать, потому что право имеем. Да, у Пети может быть травма, она болит и вынуждает вести себя агрессивно. Или нарушать наши границы, манипулировать и катать на эмоциональных качелях. Может быть, у Пети проблемы с родителями и он ищет в нас кого-то из них, отыгрываясь за свое детство. Пете, наверное, нужна помощь. Только вот принятие всего и всех с блаженной улыбкой - это тенденция коучей с нельзяграмма, которая ничего кроме подавленной агрессии не принесет.

А принимать мы Петю вовсе не обязаны, как и все то, что тот, из собственной боли может творить. Если же Петя вам по какой-то причине очень дорог и попрощаться не получается, можно предложить обратиться к специалисту. Или спросить, чем конкретно вы могли бы помочь, а там решать. И принимать это предложение или нет уже ответственность Пети, не ваша. А то получится история со спасательством, где крайним в любом случае окажется человек, усердно вытаскивающих несчастных Петь из их собственных трясин.

Понимать – здорово и полезно, принимать – вообще не обязательно.

Кстати, на паре по «конфликтологии» нам на тему о понимании устроили весьма любопытное упражнение, сейчас время от времени и клиентам его даю.

По традиции 🔥, если интересно

Последнее время информационная насыщенность онлайн-пространства стала так высока, что даже писать в канал выходит с переменным успехом. Вот, новости вообще теперь не читаю – если уж чего нового случится и так скажут, сама просматриваю парочку каналов да любимых художников.

Нам всем время от времени нужно отвлекаться.

Даже на чтение последние недели не тянет – информационный перегруз штука такая, стоит смещать вектор по максимуму.

Решила, что станет отличной возможностью присмотреться к предновогодней суете, покататься по красивым местам и найти ближайшие катки на праздники (коньки я люблю, даже несмотря на то, что летаю мордой в бортик как пьяный медведь на льду 🐻)

Еще и пост на тему итогов года скоро писать – но тут перспектива вполне позитивная, этим годом я более чем довольна!

А вот свободно-домашнее время – повод вернуться к любимым играм, отгрохать колонию архонтов-каннибалов в римворлде и весь день не снимать пижаму. Да, ваш психолог тот еще гик-задрот и ни о чем не жалеет 🤭

А вы как справляетесь с информационным перегрузом?

Вон, дети в Африке голодают, а ты тут со своей депрессией…!

В тему мемного_понедельника
Или почему такие сравнения - не поддержка

Смысл человеческого разнообразия в том, что возникающие на пути трудности каждый из нас переживает по-разному. Что для одного станет лишь неурядицей, для другого – тлеющей и зудящей раной, которой понадобится время чтобы покрыться корочкой и зажить. Не говоря уж о том, что упомянутая в примере депрессия вообще является заболеванием и выбора «заболеть» человек не делает. Случиться оно может с каждым, застрахован лишь тот, кто мертв.

А после таких «поддерживающих» речей ~~на тему: рот закрой и не выебывайся~~ с львиной долей обесценивания, часть людей до специалиста не доходит вообще. А те, кто доходят, порой делают это слишком поздно, лечиться приходится труднее и дольше, чем могло бы.

Как человек, который ее тоже переживал и годами с переменным успехом выкарабкивался, на втором месте по отвратности заявлений разве что вот эта вот история, про «ой, родилась бы лет дцать назад не было бы никаких депрессий, в поле просто пахать нужно».

Странно что вместо антидепрессантов тогда срок на заводе сейчас не прописывают, глядишь, и обанкротили б фармкомпании за ближайшие пару лет 🤔

Правда ирония в том, что депрессия и иные расстройства были всегда. Люди вешались, травились до летального алкоголем, еще Гиппократом была описана «меланхолия», а в древнем Египте ее называли «сухостью сердца» и лечили маслами да галлюциногенами.

За последние столетия изменилось отношение – психологическое просвещение делает ее видимой, обращая внимания на симптомы. И давая возможность человеку также обратить взгляд внутрь себя.

Так что этот понедельник пусть будет не только с шутейками, но и с поводом отнестись к себе бережней 🌸

Стремление к близости и одновременное ее отвержение, страх и злость в отношении человека, в котором одновременно стремятся найти утешение и тепло – это все про людей с дезорганизованным типом привязанности.

Страх – самое сильное чувство, которое такой ребенок испытывал к своим родителям в детстве. Часто, дезорганизованной привязанности сопутствует насилие внутри семьи, агрессия, тяжелые и травматические события в жизни ребенка, навсегда привязывая любую близость к боли и ужасу, который ей сопутствует. Эмоциональная безопасность была нарушена либо не успела сформироваться.

Родитель непредсказуем или жесток, такие дети часто «замирают», дезориентированные поведением взрослых, они никогда не знают, что именно произойдет и как им стоит среагировать. В коллективе такой ребенок может проявлять агрессию и конфликтность, а в подростковом возрасте оказаться склонным к диссоциативным расстройствам, нарушением чувства собственной идентичности.

Атмосфера постоянного напряжения определяет и их поведение в будущем, ведь огромное количество стресса и тревоги так и не находит своего разрешения.

Будучи взрослым, такой человек может вести себя противоречиво, ведь в его чувствах, любые отношения в контексте эмоциональной близости ассоциируется с тем испугом и болезненным опытом. В дружбе, паре, своей семье их поведение может быть полярно и непоследовательно.

Стремление к близким отношениям граничит с постоянными попытками дистанцироваться, любовь со страхом, доверие с подозрительностью, взрослый с дезорганизованным типом привязанности может с трудом распознавать свои эмоции, отчего его чувства нестабильны и столь же непредсказуемы для близких. Кроме того, некоторые исследователь считают, что именно дезорганизованный тип привязанности часто сопутствует формированию пограничного расстройства личности.

Продолжая тему о том, как разная симптоматика выглядит в реальности и с чем может быть связана, приведу несколько распространенных примеров о мышлении, которые в практике встречаются.
Что важно, по отдельным кусочкам никаких диагнозов не ставится, важна цельная картина и ее взаимосвязь

Мы, грубо говоря, делим нарушения на количественные и качественные, то бишь по динамике психических процессов и его содержанию.

И первое на что психолог смотрит это, конечно, критичность. Осознает ли наш пациент себя в реальности, адекватно ли оценивает окружающую ситуацию. Мы спрашиваем имя, возраст, иногда аккуратно уточняем дату и прикидываемся что забыли.

? Так, пожилая пациентка сходу отметила, что ей совсем немного за двадцать, пришла к нам, потому что беременна, и вообще находится в поселке за сотню километров от места действия.
?Другой же был убежден, что является сыном двух президентов и очень на этот счет переживал. Каким образом удалось родиться у двух мужчин ответить, конечно, затруднялся, но в том и смысл снижения критичности – логическая оценка оказывается искажена.

Первый пример – классическая сосудистая деменция, второй – параноидная шизофрения, психотические проявления которой, к сожалению, оказались к медикаментозному лечению резистентны.

Второе, конечно же, уровень обобщения. Это наши любимые карточки, на которые некоторые пациенты возмущаются с видом, мол, я тут что, совсем дурак что ли? В смысле, назвать лишнее из четырех картинок, где один кот и три цветка? Шутите, психолог?
А вот и нет. Тут мы смотрим буквально возможность общее от частного отделить.

Популярную байку на тему «общее у карандаша и ботинка в том, что они оставляют след» помните? Вот это про искажение уровня обобщения, частенько встречающегося при шизофрении. Когда вместо главного признака используется косвенный, у нас называемый латентный. Или вычурный, имеющий крайне посредственное отношение к заданию.

?Так, например, эту бедную карточку с цветами и котиком мне объясняли через «неподлежание одиночной фигуры кота к принадлежности категории цветов и царства растений». Ответ-то верный, но объяснение, чувствуете?

Когда же речь идет о снижении, то здесь становится сложно выделить значимое или объяснения оказываются личностными, с вплетением чего-либо из жизни пациента.

?«Лишняя книга, потому что читать не люблю».
?«Ядовитый человек это который отравился».
Такие ответы чаще всего сопровождают ряд диагнозов, подразумевающих снижение интеллекта.

Однажды во время обследования как раз вот такого случая, пациент неожиданно вскочил и, раскинув руки, заявил «я вас люблю!», полетев в мою сторону обниматься.
На одного слегка поседевшего психолога стало больше ?