لو تناولت وجبة غنية بالملح
الصوديوم المرتفع سيسبب لك العطش الشديد من جهة
ونفخة في البطن وانزعاج من جهة أُخرى

هناك بعض الممارسات لتساعدك في التخلص من الصوديوم الزائد

شرب كمية جيدة من الماء
ممارسة بعض التمارين الرياضية لتساعد في التعرق وتنشيط الدورة الدموية
شرب الكافيين لزيادة التبول والتخلص من الشوارد الفائضة
وأيضاً، تناول الفواكه والخضراوات، الخيار مثلاً أو المشمش والبرتقال وغيرها، لغناها بالبوتاسيوم، والذي يعاكس الصوديوم ويساعد على إطراحه

الجدير بالذكر أخيراً أن الصوديوم المرتفع ليس جيداً للضغط الشرياني ولا لممارسي الرياضة أو الذين يحاولون إنقاص وزنهم

وبس كده
اشربوا مي كتير..

#Medicine

اختيارك لمحيطك المقرب و أصدقاءك مانو رفاهية أو امر تتركه للصدفة او لمجرد المتعة و الترفيه .
اختيارك لمحيطك و اصدقاءك هو كأنك عم تختار عصبونات بدماغك او كأنك عم تختار كيف رح تكون بالمستقبل
محيطك المقرب هو جزء منك و من افكارك و دماغك و
- بشكل واعي و لاواعي- رح يقارب و يختار و يختبر أفكارو السطحية و المتوسطة و العميقة من خلالن ... و رح يطبعو أثرن حكما بسلوكك و أفكارك الٱلية المباشرة ( automatic thoughts ) وصولا لأعمق افكارك و للاطار العام اللي بتنظر لذاتك و للحياة منو ( core beliefs ) .

اما اعتقادك أنك ممكن بشكل ما تعزل نفسك عن التٱثر بمعتقداتن هو أشبه باعتقادك انك ممكن تعيش بالقرب من مصنع و ما تتاثر رئتك أو أنك تاكل اكل غير صحي و تشرب مي ملوثة كل يوم و ما تتأثر صحتك .

و بالتالي فاذا اردت تكون ناجح - ذكي - سعيد بالمستقبل فاختيارك لمحيط مناسب لهل صفات هو جزء مهم من هي العملية.

- د. محمد منى

بغض النظر
عن بعض الخرافات المبتدعة
عن عدم وصول أي إنسان لسطح القمر

حتى أنّ البعض يقرّ بوصول البشر إلى القمر
ولكنّه يقصد بذلك
البشر الذين لهم صلة ببعض الأديان على اختلافها، بعضها منتشر، وبعضها الآخر محصور بدوائر جغرافية محددة

ولكنّ التأكد من أن البشر (الذين أُرسِلوا من قبل العلماء وليس مخيّلة البسطاء) صعدوا للقمر، بسيط في الحقيقة..

أثناء ممهمة أبولو 11 و 14 و 15 إلى سطح القمر، وضع روّاد الفضاء مرايا عاكسة على سطح القمر
لذلك، بتوجيه شعاع ليزر بطريقة معيّنة وفق حسابات رياضية بسيطة -نسبياً- يمكننا أن نحصل على الشعاع ذاته منعكساً بعد مدة معينة من الوقت

وهكذا، ببساطة، نستطيع حساب الوقت الذي استغرقه هذا الليزر، في الذهاب والعودة

#Cosmology

منشور جديد على فيسبوك اضغط هنا

منشور جديد على فيسبوك
اضغط هنا

التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب في منتصف الطريق بدون استشارة طبية

ليس بالأمر الجيد

مضادات الاكتئاب ليست مثل مرهم الجروح، أي لا يزول التأثير بزوال الفاعل..

أعراض الانسحاب عند التوقف المفاجئ، فإنه عدا زيادة خطر النكس، فهي مزعجة للغاية، قد تطور إلى قلق أو أرق مزمن وأحياناً أعراض هضمية و نظمية (اضطراب دقات القلب)

وعدا عمّا سبق

عندما تتصرف بالأدوية دون استشارة الطبيب فأنت كمن يضع العصي في دواليب الدراجة التي أنت أصلاً تعبر بها جسراً على جبل، تعقّد العملية التي هي بالأساس معقدة كفاية وتصعّب المهمة على عقلك أن يعيد ضبط أنظمته ووصلاته العصبية بالشكل الذي يخفف عنك الأعراض

استشر طبيباً
لا تتسرع
و اصبر.. المعركة طويلة.. ومتعِبة
ولكنّ النتائج تستحقّ

دُمتم بِخَير، وحُبّ..⁦ ⁦??⁩⁦❤️⁩

#Medicine #Mental_Health

تأثرنا بالكحول والتدخين يعود بدرجة كبيرة إلى بنيتنا الوراثية والجينية

بالإضافة إلى ما يسمى بالpolymorphism وهي تعددات شكلية بتصيب المورثات

ممكن أبوك يدخن لعمر ال150 ومأحلاه
وإنت بعمر ال25 يصيبك سرطان رئة (بعيد الشر)

الموضوع ليس شطارة

التدخين، الكحول وغيرهم من العادات السيئة ليست السبيل الوحيد للمتعة في الحياة

نعيشها مرة واحدة ولذلك علينا أن نستمتع بها في هذه المرة

ولكنّ المتعة قد تكون بهيئة رحلة مع العائلة أو الأصدقاء
نوع طعام تفضّله
برنامج ما تحب مشاهدته
زيارة أماكن معينة
قراءة كتاب معين
إنجاز أشياء معينة

لاتستمع بهذه المرة الواحدة على حساب جسدك
فقد لايكفيك لتستمع بالباقي من حياتك
أو ..

قد ينهيها بطريقة بشعة جداً..

دُمتم بِخَير، وحُبّ.. بعيداً عن الضرر ومع المتع اللطيفة الهانئة في الحياة⁦??⁩⁦❤️⁩

#Medicine

عم تضيّعوا وقتكم بشكل عام؟ أو عم تسمعوا "على أساس" بودكاست حتى تستفادوا بس في إحساس معيّن جواتكم عم يقلّكم إنه في شي غلط باللي عم تسمعوه؟ متل..مثلاً..أبجورة؟??????? طيّب رح رشّحلكم 3 بودكاست كتير رائعين 1 بودكاست علمي جداً مع أحمد سمير 2 بوكاست الدحيح مع…

?توصلوا لنتيجة مؤخراً بخصوص الصدمات العاطفية الحاصلة بالماضي واكتشفوا إنها عم تتأثر وتتغير حسب تدفق الدم للدماغ.. وتحديداً لمنطقة النوى القاعدية واللي منسميها مركز الكر والفر fight or flight.
المثال التقليدي اللي منحكيه لنشرح هالمصطلح بيقول:
تخيل حالك بغابة وفجأة طلعلك أسد، جسمك بصير بحالة تأهّب إما إنك تواجه وتدافع عن نفسك أو تهرب وتنفد بحالك.

?تفعيل هاد المركز بيعني إنه جهازنا الذاتي الودّي فعّال، بمعنى تاني منكون بحالة توتر وقلق وعدم راحة.. واللي ممكن تتظاهر أيضاً جسديّاً بصداع وألم معدة والخ.

?حتّى نطلع من هي الحالة لازم نفعّل جهازنا الذاتي نظير الودّي؛ كيف؟
في كتير اشيا ممكن تساعد متل اليوغا، الماسّاج، التأمّل، العلاج بالإبر، الرسم، الغناء، الرقص، أو مجرّد إنّك تقعد تدندن أغنيتك المفضلة.
جرّب تكرر وحدة منهن يومياً، ومع الوقت رح تلاحظ ميل جهازك العصبي للهدوء والاستقرار أكتر.

ولا تنسوا دايماً تحاولوا تساعدوا جسمكن وعقلكن ليكونوا بحالة أحسن?

#Psychology #Medicine #Health