Татьяна Архипова. Диетолог

Description
🔥Минус 4-6 кг в месяц даже без спорта!
⚡Только научный подход
🎉ВАШ ПОДАРОК: пробное меню на 7 дней + рецепты с КБЖУ+ гайд "Фишки похудения"👇
https://mnlp.cc/mini?domain=tatiorlowa&id=9
Advertising
We recommend to visit

Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.

Сотрудничество — @TGowner999

Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP

Last updated 1 month, 2 weeks ago

Утро начинается не с кофе.

Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)

Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU

Last updated 3 days, 22 hours ago

Самые любимые рецепты для Вас!

Контакт: @khaitbayev

Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy

Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6

Last updated 3 weeks, 5 days ago

6 days, 14 hours ago
Привет, красотки!

Привет, красотки!
🎉🎉🎉С Новым Годом!!!

🥂После праздников зачастую наш организм нуждается в помощи – большое количество токсинов дает серьезную нагрузку на органы. Поэтому для вас список продуктов-помощников - сохраняйте)
(И буду благодарна за )

1. Шпинат
2. Сельдерей
3. Петрушка, кресс-салат, мята, кориандр
4. Огурец
5. Яблоко
6. Ягоды
7. Имбирь (корень)
8. Лимон/лайм/грейпфрут
9. Капуста, брокколи
10. Свекла

Можно делать салаты, смузи, добавлять эти продукты в каши и запеканки.

НО -важно чтобы в сочетании продуктов овощей и зелени было больше, чем фруктов/ягод.

👉Так же – смузи натощак пить не стоит -в конце приема пищи можно, или же на перекус. Но не на завтрак.

Противопоказания к детоксу: заболевания жкт, сахарный диабет, МКБ, заболевания сердечно-сосудистой системы, детский и пожилой возраст, беременные и кормящие.

🙈Большой список, конечно, но при наличии вышеуказанных факторов изначально нагружать организм категорически нельзя - следовательно и детокс не нужен.

Легкости и здоровья, мои хорошие!

И спасибо за сердечки, репосты и комментарии 🤗

1 week, 2 days ago
Татьяна Архипова. Диетолог
1 week, 2 days ago
Татьяна Архипова. Диетолог
2 months, 3 weeks ago

❗️🗯 Что такое сбалансированное питание? Какой именно баланс?

Давайте разберемся, что стоит за этим популярным термином! 🥗

🔹 Углеводы: 25-40% нашего рациона. Отдавайте предпочтение сложным углеводам и клетчатке! Например, цельнозерновой хлеб, гречка, овсянка и много свежих овощей. Это даст вам энергию на весь день! 🍞🥦

🔹 Белки: 30-40%. Лучше выбирать животные белки — курица, рыба, яйца и молочные продукты. Они помогут восстановить мышцы и поддержат здоровье! 🍗🐟

🔹 Жиры: 30-35%. Старайтесь употреблять растительные и рыбные жиры. Оливковое масло, авокадо и орехи — отличные источники полезных жиров! 🥑🥜

🔹 Витамины и минералы: Не забывайте о фруктах и овощах! Они обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами. Яркие цвета на вашей тарелке — это не только красиво, но и полезно! 🍎🥕

👉 ставьте реакции, если ждете разбор по волшебным средствам, которые точно НЕ надо покупать👌

2 months, 3 weeks ago
***🙈***Вылезла реклама очередного "ешь все что …

🙈Вылезла реклама очередного "ешь все что хочешь, похудеешь и вообще ешь торты и жирное с пользой для здоровья".
Е-моё....
Девочки, умоляю вас, думайте головой.

НИКАКОЙ пользы от сахара, жирнющего мяса/майонеза/колбас и прочей дряни организм не получит!

Это не значит что обязательно надо всё исключить. Вполне можно небольшую часть рациона отдать неполезным продуктам, даже в процессе похудения.
Только, пожалуйста, НЕ ВЕДИТЕСЬ НА БРЕД БЛОГЕРОВ, которые говорят что это полезно. Замучаетесь потом лечить эту пользу 🙅‍♀️

2 months, 4 weeks ago
2 months, 4 weeks ago

Пост не теряем сегдняшний 👆

We recommend to visit

Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.

Сотрудничество — @TGowner999

Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP

Last updated 1 month, 2 weeks ago

Утро начинается не с кофе.

Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)

Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU

Last updated 3 days, 22 hours ago

Самые любимые рецепты для Вас!

Контакт: @khaitbayev

Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy

Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6

Last updated 3 weeks, 5 days ago