Как я делаю?
5ч.л. чиа на стандартный стакан жидкости ~250мл
Можно в тарелке создавать, если глаз уже наметан или если только принаравливаетесь, то лучше в термоустойчивом стакане. Почему термоустойчивом?

От кипятка семена чиа существенно быстрее разбухают. Заливаем семена в стакане на 3/4 кипятком. Перемешиваем минуту. Это ускоряет втягивание жидкости в продукт. Далее 1/4 жирного кокосового молока аройд. Прочие растительные напитки не комильфо в данном рецепте, вкус будет блеклый, берём хорошее жирное кокосовое 17-19% жирности. И будет бомба! Отвечаю.

Оставляю минимум на 5минут все это хозяйство. Пока иду делаю зарядку, душ и прочие утренние процедуры. Привела себя в порядок и вуаля пудинг уже настоялся и готов. 😊Можете экспериментировать с добавками. Ягоды, орехи, сухофрукты, джемы. Говоря обо мне, я предпочитаю с орехами и без подслащивания. И кофе черный. И полетели в день✨

человек с которым все ОК, с плохой адаптацией в чем-то ошибочно полагает, что у него нет и не может быть : достаточной необходимой информации и навыков для преодоления препятствий и достижения результата

человек с которым все ОК, с плохой адаптации в чем-то часто ищет достижения целей в фантазиях или старается защититься от риска потерпеть неудачу

👉🏻плохая адаптация ощущается как
сильная фрустрация(тревога, раздражение, отчаяние)

👉🏻чувство неэффективности себя в достижении важных целей

Плохая адаптация- это ключ и сигнал к приспособлению к тому, что кажется необходимымС теплом, ваш психолог по пищевому поведению @dobrynina_kat

Дело точно не в диетах, дело в голове. Почему?

Если препарировать проблему пищевого поведения на ключевые части, то выявим:

??Первая часть проблемы- сам паттерн как таковой. Пищевая стратегия и в ней куча и кучка пищевых тактик. Если у нас лишние кг- значит объективно мы привыкли больше есть чем необходимо. Но! Люди меняются. И адаптируются ко многому.

??Вторая часть проблемы- психологическая. Отсутствие радости. Неумение заботится о себе и давать чувство безопасности. Глухость к потребностям. Отсутствие труда с обратной связью. Отсутствие навыков сбрасывания психоэмоционального напряжения, читай антистресс. Или читай стресс-менеджмент. Вся эта свистопляска решается и не едой. Если не подходить к себе наплевательски. Причём гораздо эффективнее и действительно решает! А не клеит пластырь на гниющую рану.

??Третья часть проблемы. Выработка устойчивости к внешним факторам. Сейчас обстоятельства профицита еды. А мозг эволюционировал и затачивался под дефицит еды в окружающей среде. Важно защищать себя от избытка калорий, которые приводят к хроническим заболеваниям, преждевременному изнашиванию организма и ощущения «как из помойного ведра»

Переговорили в запретграмме об стресс-менеджменте как неотъемлемой части снижения веса, устойчивого поддержания здорового тела

Enjoy! ?

??ТАМ НАЧАЛО ??

6)вмешать инжир в паштетную массу. Перелить в форму. Лучше повыше, подлиннее и поуже. Презентабельнее вид будет

7)у меня форма силиконовая, поэтому ничем прокладывать мне не нужно было. Однако, если у вас металл, то по заботьтесь о том , чтобы после остывания изделие вышло как по маслу.

И еще. Не всякий силикон, можно ставить в духовку! Убедитесь, что у вас подходящий.

8)Делаем хамам в духовке. На низ ставим противень полный воды. На втором противне, в середине будем отпекать при 130 градусах, примерно 40-60минут. Нам нужно чтобы в итоге внутри паштета была температура 67-68 градусов. Термощуп в помощь.

9)Украсили красиво. Запекли. Остудили ночь. На утро подавать. И вы счастливы!

10)Я подаю с редиской. С крутонами, тоже отлично!

#рецепты

Радость моя, неприлично полезная статья о метаболизме. ??????

С пошаговым планом по нормализации углеводно-жирового обмена!

Перед прочтением, поставьте лайк, ибо сейчас на цифровых просторах, за каждый пук-пук просят денег, а данная информация поможет вам не накуролесить со здоровьем и прояснить сущность работы метаболизма.

Почему одновременно похудеть, чтобы быть здоровым-обыкновенно у человеков не складывается в уме и как итог КПД примерно ноль. Бег на месте. С откатом назад даже.

Хочу есть говорит себе человек. Хочу худеть. Хочу быть здоровым.

Чтобы быть здоровым(полным сил) и подтянутым нужно есть. Что есть? Больше овощей и зелени, а остальное щадящей (паровое, тушеное, припущенное, свежее) обработки(будь то мясо, птица, рыба, яйца, молочка крупы и т.д) и цельное в основном!

С минимум соусов, пряностей и прочих увкуснителей на регулярной основе. Соль, перец, травы-фсе, больше ничего лучше не надо каждодневно. Жиров качественных не чураться. 70-100г потреблять.

Круп, фруктов -по меньше, в период снижения жировой прослойки. Когда отбалансируете свою структуру телу, можно уже побольше (пару тест-гипотез проведете, чтоб нащупать сколько потребно лично вам для баланса)

Режим обязательно.

Говоря о себе. У меня быстро слетает углеводный обмен. Хрупкий. Потребовался ни один год, чтобы это понять и не наступать на грабли))

Это фундамент для полного сил состояния. Хотите верьте, хотите нет- но именно на такой кормовой базе)) наш организм приходит в оптимальную структуру тела.

Вы и худеете, и хорошеете и сыты и полны энергии? Проверьте, сами и закройте вопрос с похудением, выработав поддерживающие вас пищевые выборы и стратегии. С мире столько еще интересного ??