Это процесс, который может занять время, но он того стоит.

Этот период жизни стал началом нового, более глубокого понимания себя и своих истинных желаний. Честности с самим собой.
Позволить себе не опираться на прошлые представления о самом себе, а задавать вопрос.
А какая я сейчас?

Всем привет, мои дорогие!

Не писала сюда и не проводила ничего уже полгода. С декабря я оказалась в глубокой депрессии, полностью потеряв ценность себя, своих смыслов и чувств. Сейчас, когда этот период завершен, я готова поделиться своим опытом.

Вот какие мысли меня терзали:
Куда я иду? Куда я приду? И главное, зачем? Всё вокруг кажется иллюзией и пустотой. Мы придумываем себе дела, создаем проблемы, а потом варимся в них, как в неоспоримой истине. Если кто-то посмеет усомниться в наших проблемах, мы готовы вцепиться в его горло, лишь бы не расставаться с болью и чувством ничтожности. Мы держимся за своего внутреннего критика, который не позволяет нам увидеть свою ценность и уникальность.

Так искусно педалировать в себе ничтожество умеем только мы – страдальцы. Или, по крайней мере, я. Моя депрессия, наверное, выглядела как обычная жизнь: работа, хобби, чтение, дом, ребенок – всё по графику. Обязательства перед внешним миром оставались. На вопрос "Как дела?" я отвечала: "Нормально".

Но внутри была глубокая пропасть, словно выключили свет в заполярной ночи. Там царили темнота, холод и сон. Не было чувства ценности, внутренней силы и жажды жизни. Я плакала от пустоты.

В этот период я впервые так близко столкнулась со своими тенями. Я наивно полагала, что тени – это подавленные желания. Но оказалось, это те части меня, которые я тщательно скрывала от себя самой. Они разрушали иллюзии о себе, созданные образы, которые мне нравились.

Я столкнулась со своей завистью, злостью и обесцениванием. Смотреть на это было больно, почти невозможно. Как только я приоткрывала завесу, сразу хотелось убежать, не чувствовать этих эмоций. Я чувствовала себя маленькой и ничтожной, словно покрытой чёрной липкой смолой. Моя эго и персона считали, что я не достойна жить среди благородных людей с такими низменными чувствами.

В персоне нет честности и ценности. Только направив внутренний взор на душу, можно увидеть свою ценность и важность. Но когда я была на пике депрессии, персона сама себя уничтожала, и увидеть это было невозможно без помощи специалиста.

Зачем всё это, если гнев, злость, ревность, любовь и влюбленность имеют слишком эмоциональный окрас? Раньше меня двигала любовь к миру, впечатлениям, влюбленностям и, конечно, эго. Я любила выгуливать свою артистичную натуру, которая жаждала зрителей. Но в обслуживании эго нет ценности, а излишний потенциал эмоций вызывает отвращение.

Игра ума других людей вызывает скепсис (свои слабости я не учитываю, их сложнее увидеть). Влюбленность и гормональный коктейль слишком переоценены.
Любовь – это базовое чувство, с которым много людей попрощалось еще далеко в детстве и которое теперь нужно растить и удобрять, приходя к осознанности, личной ответственности, отказываясь от потребительства и эгоцентричности. В действительности к ней готов не каждый, хотя каждый говорит о ней как о данности.

Злость, обида, боль и другие чувства – яркие, сильные и мощные. Они закручивают так, что не видишь краев. Но это всё чувства, и если сделать шаг за их пределы, можно увидеть их со стороны. Если пойти дальше, можно принять решение не играть в них, а просто наблюдать. В этом наблюдении я и пребывала долгое время, потому что признавать свои чувства было ещё невыносимее.

Что же остаётся, если радость и прежние смыслы больше не работают?

Я понимаю, через что проходят некоторые люди, и это действительно непростой путь. Ощущение пустоты и отсутствие радости могут казаться непреодолимыми, особенно когда привычные источники вдохновения больше не приносят удовлетворения. Но в этом состоянии есть и скрытая возможность — возможность начать заново, переосмыслить себя и свои ценности.

Когда привычные "затычки" перестают работать, это может стать сигналом к тому, что пора искать новые источники вдохновения и радости. Это время, чтобы заглянуть внутрь себя и задать важные вопросы: что действительно важно? Какие желания и чувства могут стать основой для новых смыслов?

Создание смыслов из души, а не из эго, требует глубокой саморефлексии и честности с самим собой.

Друзья, приглашаю вас на уникальный ретрит "Дао ВОЛНЫ", который будет проходить в Дербенте с 21 по 30 сентября, где мы вместе отправимся вглубь себя, чтобы увидеть истинную природу реальности. Мы живем в мире, который каждый из нас создал в своем сознании. Этот мир полон иллюзий, страхов и стереотипов, которые не позволяют нам увидеть истину. Но реальность, как таковая, не подвластна нашим проекциям и убеждениям. Она проста, ясна и доступна для тех, кто готов её воспринять.

На этом ретрите мы будем изучать авторскую методику "Практика короткого пути" – путь к осознанности, который позволяет за короткое время распознать и разрушить иллюзии, которые мешают нам видеть настоящую жизнь. Эта практика основана на тантрических традициях, адаптированных для современного человека, и поможет вам выйти за рамки привычного восприятия мира.

Что вы получите на ретрите:

Навык распознавания иллюзий - Вы научитесь видеть границы и ограничения, которые вы сами себе установили, и начнете осознавать, как они управляют вашей жизнью.

Освобождение от страха - Вы поймете, что страхи и тревоги существуют лишь в вашей голове. Мы будем работать над тем, чтобы найти и освободиться от их влияния.

Гармония с реальностью - Практика позволит вам ощутить гармонию с тем, что есть, без сопротивления и лишних ожиданий. Вы научитесь жить здесь и сейчас, принимая жизнь такой, какая она есть.

Углубление в осознанность - Вы разовьете способность пребывать в настоящем моменте, что приведет к большему внутреннему покою и ясности.

Энергетическое обновление - Вы восстановите свои силы и получите мощный заряд энергии, который останется с вами на долгое время после завершения ретрита.

Инсайт: "Я есть" - Главный инсайт, который вы сможете вынести из этого опыта: осознание того, что ваше истинное "я" существует вне времени и пространства, вне созданных вами образов и концепций.

Ретрит "Дао ВОЛНЫ" подойдет как для опытных практиков, так и для тех, кто только начинает свой путь в саморазвитии. Независимо от вашего опыта, этот путь приведет вас к глубинному пониманию того, что мир, который мы себе придумали, не является реальностью. Настоящая реальность – это то, что скрывается за пределами нашего ума.

Присоединяйтесь к нам на этом пути.
Пусть истинное видение реальности приведет вас к внутренней свободе и покою.

С любовью и уважением,
Игорь Рябенко

Друзья, приветствую!
Совсем скоро у мастера Игоря Рябенко пройдет семинар по Волне в Дербенте осталось 2 места, залетайте.

Связан с норадреналином.

9) Фенилэтиламин (Чувство влюбленности ):

- Девушка в которую влюблен.
- Парень в которого влюблена.
- Конфетно-букетный период.

10) Вазопрессин (Само понятие любви):

- Сильно связан с окситоцином и чувством привязанности, синоним слова - моногамность. Если хотите стать бабником или плохой девочкой, то необходимо его снизить блокаторами (но это уже на свой страх и риск, а оно вам надо?).
- Срабатывает при чувстве беспокойства и защиты семьи (А ты покушал? А шапку надела? Напиши, когда приедешь? Много на др не пить!).
- Отвечает за регуляцию воды в организме (так что пьем норму воды в день).

11) Мелатонин (Качество восстановления):

- Ложиться спать в одно время и просыпаться.
- Полная темнота и тишина в спальне (беруши, маска для сна).
- Проветривание комнаты перед сном.
- Читать на ночь.
- Создать ритуал перед сном, чтобы мозг на уровне рефлексов понимал, что пора спать.(Например вечерняя прогулка).
- Пребывать на солнце или витамин D.
- Триптофан 1500 мг в день.

12) Ацетилхолин (Интеллектуальные способности и нервно-мышечная связь):

- Учиться чему-нибудь внимательно, не отвлекаясь ни на что!!! (Иностранный язык, игра на пианино).
- Тренировать память.
- Получать новую информацию (например быть в курсе технологий и знаний современного мира и пользоваться ими).
- Витамин B1, B4, B5, B12.
- Глюкоза (медка - для рывка).
- Физическая активность.

Минутка полезностей, напомню Вам о гармонах и откуда и какие приходят.

Добываем серотонин и другие нейромедиаторы
1) Дофамин (Главный мотиватор):
- Предвкушение действия, а не конечный результат.
- Новизна чего-либо (путешествия, мероприятия, вещи, книги, фильмы, музыка, навыки, девушки, мужчины).
- Новая еда (различные кухни мира, прошерстить все полки гипермаркета, готовить самому новые блюда, наслаждаться любимыми вкусностями).
- Любопытство (авантюра, что-то здесь и сейчас, вечный вопрос "что будет если?" и сделать это на практике).
- Азарт.
- Спорт.
- Здоровый сон.
Работает по алгоритму. Повысили зарплату в два раза? Хорошо, дофамина и денег будет достаточно может месяц, два, три потом все это сжирает инфляция и вот тебе нужно еще в два раза больше, з/п стала опять "обычной".

2) Эндорфин (Общее настроение):

- Физическая активность (достигать эффекта "Уставший - но довольный(ая)", сюда же относится массаж, секс, душ).
- Смех (эффективнее всего в компании друзей).
- Плач (лучше счастливый, чем грустный).
- Слушать музыку.
- Чувство влюбленности.
- Счастливые отношения.
3) Окситоцин (Социальность или чувство единства):
- Прикосновения к человеку (когда руки жмете, целуете свою подругу, обнимаетесь, массаж, секс)
- Заботитесь о ком-то (укрыть котика одеялком, завтрак в постель котику, помогли коляску затащить в автобус)
- О вас заботятся.
- Общение (проведать родственников, встретиться с друзьями, провести время с девушкой, разговаривать с котиком).
- Состоять в социальной группе (мотоциклисты, поисковые отряды, важный совместный проект на работе).
- Делать что-то совместно.
- Взаимодействие с животными (покорми, погладь, поиграй, выгуляй).
- Благотворительность.

4) Серотонин (Гордость):

- Внешняя провокация (яркая прическа, чистая кожа лица, улыбка в 32 зуба, дорогая машина, часы, одежда, красивая девушка рядом, красивое спортивное тело).
- Публичность, демонстрация ваших успехов, ваша общая популярность.
- Пребывание на солнце или витамин D в зимнее время.
- Физические упражнения (любой спорт ну и секс).
- Когда вас хвалят.
- Омега-3.
- Из еды еще Триптофан 1500 мг в день.

Лидеры:

100 мл молока - 40 мг;
1 куриное яйцо - 130 мг;
100 гр куриного мяса - 290 мг;
100 гр арахиса - 750 мг.

Его много и в обычной еде, так что 3 яйца и 50 гр арахиса в день, остальное с другой пищей восполнится.

5) Тестостерон (Мужской гормон, немного женский):

- Мужество (Противостояние, соперничество, не бояться открывать новые горизонты, не бояться сложностей, решать их, твой бур создан, чтобы пронзить небеса!!)

- Доминация над кем-то.
- Процент жира в норме.
- Спорт.
- Здоровый сон.
- Свежий воздух.
- Повышает уровень дофамина.
- Из добавок более-менее рабочие: цинк, женьшень, левзея, элеутерококк, ашваганда, пажитник, эврикома, трибулус, ДГЭА, мукуна.
Так как это больше мужской гормон, то для женщин тестостерон будет в норме, если эстрадиол в норме. Повышенный уровень - это излишняя агрессивность, . Пониженный - низкое либидо.

6) Эстрадиол (Женский гормон, немного мужской):

- Минерализация костной ткани (кальций, спорт).
- Качество кожи.
- Либидо.
- Холестерин.
- Повышает уровень серотонина.
- Улучшает работу мозга.
Так как это больше женский гормон, то для мужчин эстрадиол будет в норме, если тестостерон в норме. Повышенный уровень - это эректильная дисфункция, сентиментальность, нарушение спермограммы. Пониженный - не интересен секс и задержка в эякуляции.
Тестостерон и эстрадиол достаточно сложные гормоны и нельзя сказать но я пытался делай это - будет высокий тестостерон, делай это - эстрадиол. Так что тут надо держать баланс и проверяться на анализы и корректировать уже с врачом.

7) Норадреналин (Осознанный страх):

- Экстрим (гонки, скалолазание, сноубординг, единоборства).
- Страх, который совершается осознано и преднамеренно. (Например просмотр ужастиков, а лучше в компании друзей или побарывание страха высоты).
С норадреналином нужно быть аккуратным, так как он затуманивает разум и можно перегнуть палку.

8) Адреналин (Внезапный страх или угроза жизни):

- Его смысла повышать нет, когда надо он сам появляется.

Приветствую дорогие!
Мой горячий рекомендосьен!

Это не просто массаж, это целитель, если есть проблемы с полем, эмоциональным состоянием, здоровьем или для профилактики. То это один из очень эффективных инструментов.

Сеанс длится около 2 часов.
Сама пойду и Вам рекомендую этого мастера!