Намасте, друзья!
С 30 ноября (суббота) приглашаем на наш новый спецкласс Хатха-йога интенсив, основы динамики с Юшиной Викторией.
Спецкласс с обширным количеством знаний и упражнений по травмобезопасности и функционалу.

Что вы получите на занятии:
Понимание что такое хатха-йога, основы динамики, отстройка асан, функциональная подготовка, растяжка, основы концентрации, медитации и расслабления.

Кому подойдет?
Подходит для начинающих и продолжающих готовых потрудиться на коврике, также подходит для подростков и спортсменов в качестве общей физической подготовки 🤾‍♀️🤾‍♂️

🗓️ каждую субботу 16.00-17.30
💰 1500 ₽
занятие не входит в стоимость абонемента и оплачивается отдельно.
❕группа набирается, занятие проходит от 3х человек.
🔗 запись: https://b1226975.yclients.com/company/1123484/activity/info/19093917?o=act2024-11-30aid19093917c1

Приглашаем всех будущих мам на встречу, по вопросам грудного вскармливания.
Встречу проводит Валерия Лешакова, дипломированный консультант по грудному вскармливанию.
Валерия поделится опытом и знаниями о том, зачем кормить малыша грудью, как к этому подготовиться, с чего начать и как успешно организовать грудное вскармливание, и ответит на вопросы, которые вас волнуют.

🗓️ когда: 24 ноября, 16.00-18.00
💰 оплата: донейшн (добровольное пожертвование)
🔗запись по ссылке: https://b1226975.yclients.com/company/1123484/activity/info/18890652?o=act2024-11-24aid18890652c1

🟣 Сахасрара — это седьмая, высшая чакра, которая располагается на макушке головы или чуть выше её поверхности. Она символизирует связь человека с высшими духовными аспектами бытия и считается источником чистого сознания и просветления. Её называют «тысячелепестковым лотосом», что отражает её бесконечное многообразие и совершенство.

Характеристики Сахасрары

- Цвет: чаще всего ассоциируется с фиолетовым или белым, которые символизируют чистоту и духовную энергию.
- Элемент: Сахасрара не связана с физическим элементом, как другие чакры. Её элемент — чистое сознание.
- Звук: Вибрация «Ом» или тишина, символизирующая высшую истину.

Функции и особенности

Сахасрара представляет собой высшую степень духовного развития, где человек ощущает единство со Вселенной и осознает своё место в ней. Открытая чакра позволяет:
- Испытывать безусловную любовь ко всему сущему.
- Осознать своё предназначение.
- Преодолеть двойственность восприятия (добро-зло, счастье-страдание).
- Выйти за рамки эго и почувствовать связь со всей Вселенной.

*🌪️ Дисбаланс и его последствия*

Закрытая или заблокированная Сахасрара может привести к утрате смысла жизни, депрессии и чувству духовной оторванности. Человек может стать чрезмерно материалистичным, утратить способность видеть связь между собой и окружающим миром. Также блокировка чакры может проявляться через физические симптомы, такие как мигрени и проблемы с нервной системой.

⚖️ Способы активации

Для работы с Сахасрарой подходят медитации, направленные на внутреннее спокойствие и осознание. Полезно также использовать техники массажа области темени, визуализации светового потока, входящего в макушку, и мантры, способствующие духовному подъёму.

Сахасрара — это путь к высшему пониманию и гармонии с миром. Открытие этой чакры помогает обрести внутренний свет и ясность.

Друзья, мы запускаем рубрику важных рекомендаций от наших преподавателей!

? И сегодня мы поговорим о том, что нужно знать девушкам о практике йоги во время менструации?

Итак, что нельзя делать:
? Перевернутые асаны — табу!
Когда грудная клетка находится ниже таза (например, в стойках на голове, руках или предплечьях), давление на внутренние органы увеличивается, что может привести к обратному току менструальной жидкости в брюшную полость. Это называется «ретроградный заброс» и может спровоцировать эндометриоз.

Избегайте таких поз, как:
• Ширшасана (стойка на голове)
• Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях)
• Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках)
• Даже «Собака мордой вниз» (Адхо Мукха Шванасана) — лучше не задерживайтесь в ней долго.

? Брюшные манипуляции тоже под запретом!
Техники, такие как Уддияна бандха, Агнисара Дхаути, Наули, снижают давление в брюшной полости, что может усилить заброс жидкости. Поэтому их лучше исключить из своей практики в эти дни.

Теперь о том, что можно, но с осторожностью:
? Гиперменорея (обильные менструации):
Если у вас обильные кровотечения, ограничьте упражнения на пресс. Но если дискомфорта нет, асаны вроде Ардха-Навасаны можно оставить.

? Дыхательные техники(Капалабхати и Бхастрика):
Лучше не выполнять их в первые дни менструации, чтобы не перегружать организм.

Всем здоровья и гармоничной практики!

© Ольга Зарипова - сертифицированный йогатерапевт и преподаватель хатха-йоги