ВЕЧЕРНИЙ ЧАТ! 🌓****

Пока готовитесь ко сну, делитесь своими кулинарными шедеврами за день и конечно рассказывайте, как они вам удались ❤️

🤗🤗🤗 Спасибо за ваши отзывы. Рада, что вам понравился эфир.

Я заметила, что на эфире были участники из других городов. Антон Брыкин и другие специалисты Кволити Мед ведут приемы в том числе онлайн.

https://qm-family.ru

«ЖИР — СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ЗАПАС»О чём это мы? 😄 Заходите на эфир, и узнаете!

🟢Прямо сейчас мы отвечаем на ваши вопросы о здоровом питании, развеиваем мифы о ЗОЖ и рассказываем, как похудеть к новому году на эфире с нутрициологом и врачом-диетологом Антоном Брыкиным!

👉🏻ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ👈🏻

Придерживаетесь ли вы какой-то диеты сейчас? Или придерживались раньше? И почему👇

(Например, средиземноморская, веганская, кето и т.д)

Как питание влияет на наше настроение и эмоциональное состояние?

Когда мы готовили для вас этот пост, то использовали много разных источников: другие блоги, научные ресурсы, разные книги, одна из них ➡️ «Съедобная история человечества. Еда от жертвоприношения до консервной банки». Очень рекомендуем для понимания истории, произошедших с человечеством под влиянием продуктов питания.

И везде было много упоминаний и отсылок к научным исследованиям о корреляции питания и эмоционального состояния.

Вот некоторые из них:
?Омега 3 и депрессия
?Витамин D и ментальное здоровье

Наше настроение во многом определяется гормонами, такими как серотонин и дофамин. Серотонин, который часто называют "гормоном счастья", производится в кишечнике и в головном мозге. Для его синтеза необходимо присутствие аминокислоты триптофана, которая есть в таких продуктах, как индейка, яйца, молочные продукты, орехи, киноа, лосось. А дофамин, отвечающий за чувство удовольствия, можно повысить, употребляя, например, бананы, авокадо, семечки, семена чиа, лен, ананас, киви или слива.

Простые углеводы, такие как сахар и белый хлеб, могут дать моментальный всплеск энергии, но затем вы можете ощутить упадок сил и ухудшение настроения. В отличие от них, сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, киноа, коричневом рисе, кускусе, булгуре, пшене, цельнозерновом хлебе и овощах, способствуют стабильному уровню сахара в крови, что помогает избежать резких скачков настроения.

Недостаток витаминов и минералов также может влиять на наше настроение. Витамины группы B, такие как B12 и фолиевая кислота, играют ключевую роль в регуляции настроения, их найдете в мясе, рыбе, яйцах и зелёных овощах.

А еще мы очень приветсвуем, что публичные люди открыто делятся своими историями борьбы с депрессией:

Леди Гага активно занимается вопросами психического здоровья через свою организацию "Born This Way Foundation". Она делится своим опытом борьбы с депрессией и тревогой, подчеркивая важность питания и здорового образа жизни. Адель также рассказала о том, как изменения в питании помогли ей справиться с депрессией. Бывший игрок НФЛ Рики Уильямс поделился, что диетические изменения и терапия помогли ему справиться с депрессией и социальной тревожностью. Он отмечает, что изменение питания и включение в рацион полезных продуктов стали важной частью его выздоровления.

Поэтому мы так много пишем и говорим о важности сбалансированного питания, составляем свои рационы и протоколы питания. Потому что хотим, чтобы как можно больше людей были здоровыми без лекарств: https://www.moderato.tv/