"Просто и предметно: о смысле жизни"

💼 Когда: 5 декабря в 17:00 (МСК)
📍 Где: Онлайн, ссылка в группе: https://t.me/+XMGFWABlRo5mOTQ0

Если вас (с детства) тревожат вопросы:

"Почему я пришел в этот мир?"
"Зачем я здесь?"
"В чем смысл моей жизни?"
✨ Эта встреча для вас!

🔎 В уютной атмосфере круглого стола заведующая кафедрой нейропсихологии, доктор наук Родыгина Вера Михайловна, поделится мыслями и подходами, которые помогут разобраться с этими важными вопросами.

✔️ Что вас ждет:

Тезисы и научные подходы к осмыслению жизни.
Ссылки на первоисточники, которые вдохновляют и раскрывают глубину темы.
Уход от тревоги и апатии — часто это происходит уже через 30 минут общения с экспертом.
🧠 Основа: нейронаука и глубокий анализ.
🫐 Формат: ламповая беседа и ответы на ваши вопросы.

Приходите сами, приглашайте клиентов и друзей!
Не упустите возможность найти новые точки роста и осмысленности.

До встречи 5 декабря! 🌿

https://t.me/+XMGFWABlRo5mOTQ0

Как ставить SMART-цели?!
Методика SMART — это проверенный способ ставить эффективные цели, которые действительно можно достичь. Давайте разберем каждую букву:
• S (Specific) — Конкретная: Ваша цель должна быть четкой и понятной. Например, вместо “хочу похудеть” скажите “хочу сбросить 5 кг”.

• M (Measurable) — Измеримая: Вы должны иметь возможность измерить свой прогресс. Например, “Я буду заниматься спортом 3 раза в неделю”.

• A (Achievable) — Достижимая: Убедитесь, что ваша цель реалистична с учетом ваших ресурсов и времени.

• R (Relevant) — Актуальная: Цель должна быть важной для вас и соответствовать вашим жизненным приоритетам.

• T (Time-bound) — Ограниченная по времени: Установите срок для достижения своей цели, чтобы избежать прокрастинации.

Пример SMART-цели: “Я хочу увеличить количество клиентов на 20% за 6 месяцев, проводя минимум две рекламные кампании в месяц”.

А вы ставите цели по SMART? Поделитесь в комментариях формулировкой, которая вас вдохновляет! 💡

#SMART #Целеполагание #Продуктивность

Передовые достижения психологии, экономики, неврологии и медицины, в точности объясняют, что такое сила воли, как она работает и почему это важно, например:

• Сила воли - это реакция разума и тела, а не добродетель. Это биологическая функция, которую можно улучшить с помощью осознанности, физических упражнений, правильного питания и сна.

• Сила воли - это не безграничный ресурс. Чрезмерный самоконтроль на самом деле может быть вреден для вашего здоровья.

• Искушения и стресс нарушают работу систем самоконтроля мозга, но мозг можно натренировать на большую силу воли.

• Чувство вины и стыда за свои неудачи приводит к тому, что вы снова сдаетесь, но самопрощение и сострадание к себе укрепляют самоконтроль.

• Иногда отказ от контроля - это единственный способ обрести самообладание.

• Неудачи с силой воли заразительны — вы можете заразиться желанием сорить деньгами или переедать от своих друзей, но вы также можете заразиться самоконтролем от правильных образцов для подражания.

Поделитесь в комментариях тренируете ли вы свою силу воли?

А если хотите узнать больше или проконсультироваться пишите ➡️@svistele

#силаволи #тренировкимозга #ментальноездоровье

Один из ПРИМЕРОВ:
При ригидности восприятия в мгновение ока люди превращаются в помехи, от которых лишь шум в голове, и ты едва его выдерживаешь, а они не перестают спрашивать, не случилось ли у тебя чего, потому что ты выглядишь «как-то странно».

А ты видишь, что большинство людей заняты лишь одним - ворчанием о том, что им приходится рано вставать, иметь дело с неприятными людьми, заниматься тем, что не приносит радости, проводить дни в плохом настроении, потому что какой-нибудь незнакомец, на которого им начхать, оскорбил их в социальной сети, или невесть кто не ответил на невесть какой вопрос, потому что обоим по большому счету плевать друг на друга, или официант вместо американо принес капучино на обезжиренном молоке.

Но - важно подчеркнуть - дело не в окружающих людях. Разочарование сидит внутри самого человека. И прежде всего потому, что он до конца не понимает, что с ним произошло. Просто твое восприятие сужается до физиологии.

Ригидность является критическим фактором, который формирует идентичность и определяет нашу позицию в мире. Это качество в некоторой степени может проявиться у каждого. Является ли оно проблемой, оценивается по тому, насколько мы открыты и готовы пересматривать идеи и установки, чтобы достичь более гармоничного существования.

#психология #ригидность #восприятие #адаптивность #мышление #нейрокоучинг #майндфитнес #trainyourbraintop

Друзья, я много поглощаю международного контента. Есть вещи, которыми я с радостью делилась бы с вами. В связи с этим провожу анонимный опрос ☝? есть ли у меня среди подписчиков такие, для кого английский контент будет затруднителен? Пожалуйста дайте свои ответы - это позволит сделать мой канал еще более полезным для вас ? заранее спасибо!

Еще раз повторюсь: наш мозг может сосредотачиваться только на одном деле. Выполнение двух когнитивных задач одновременно — невозможно. ?
Если вы все же пытаетесь это делать, ваш мозг имитирует многозадачность, но на самом деле постоянно переключается между задачами. Вы заняты, но непродуктивны.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ — РАДИКАЛЬНО ИСКОРЕНЯТЬ МНОГОЗАДАЧНОСТЬ!
Open-space – черная дыра для мозга ⚫️*
Это требует немалой дисциплины и силы воли, а также творческого подхода. Но делать это нужно систематически. Сведите к минимуму число переключений между задачами, регулярно выделяйте себе периоды «офлайн» для сосредоточенного умственного труда. И избегайте, по возможности, работы в «открытых» офисах. (По секрету — это тоже зло для мозга!) ?***

#многозадачность #openspace #освободисвоймозг

Многозадачность
(из «Википедии») — свойство операционной системы или среды выполнения обеспечивать возможность параллельной (или псевдопараллельной) обработки нескольких задач. Истинная многозадачность операционной системы возможна только в распределенных вычислительных системах.

В операционных и вычислительных системах, Карл! ?
Изначально этот термин пришел к нам из компьютерного мира и теперь уже многие годы «натягивается» на человеческий мозг.

Виды многозадачности
Применительно к человеку существует два вида многозадачности: параллельная, когда человек пытается делать два дела одновременно — например, участвовать в онлайн-конференции и читать электронную почту, и последовательная, когда человек переключается между разными задачами выполняя их по частям: допустим, отвлекается от написания важного письма, чтобы ответить на звонок или послушать сообщение, после чего возвращается к письму.

Оперативная память, как грифельная доска
Для мозга нет различий между этими видами многозадачности — в обоих случаях он вынужден все время прерываться и переключаться на другой вид деятельности. Компьютер так быстро переключается между задачами, что кажется, будто он делает их одновременно. Но, чтобы переключаться между задачами, процессор компьютера помещает информацию во временную память, которая, как грифельная доска, имеет ограниченный ресурс (площадь) — когда она заполнена, нужно стирать с доски старую информацию, чтобы освободить место для новой.

Запомните эту метафору с грифельной доской — она отлично иллюстрирует, что происходит в мозге, когда мы пытаемся работать в многозадачном режиме.
Так как вы считаете, эффективна ли многозадачность? Безопасна ли?

Ответьте честно:
хотели бы вы, чтобы вас оперировал хирург, который бегает между несколькими операционными столами, а в промежутке еще проверяет свою электронную почту? ??‍♀️

Такая многозадачность в высшей степени опасна, неэффективна и непродуктивна. Но именно так работает сейчас большинство тружеников умственного труда!

Если вы заставляете свой мозг это делать, то это приводит к колоссальной потере времени, снижает скорость, точность, запоминание, креативность, эффективность и интеллектуальную продуктивность и еще в придачу усиливает стресс.

Знали ли вы, что:
30 минут непрерывной работы над одной задачей

— в 3 раза эффективнее, чем 3 захода по 10 минут;

— в 4 раза эффективнее при выполнении сложных задач;

— в 10 раз эффективнее, чем 10 заходов по три минуты.

А знали ли вы, что:
— большинство работников умственного труда работают в среднем над 65 задачами одновременно;
— они безотрывно сидят над одной задачей от 3 до 11 минут, прежде чем кто-то или что-то отвлечет их внимание;
— после этого им требуется не меньше 25 минут, чтобы вернуться к первоначальной задаче;
— в 40 % случаев они так и не возвращаются к первоначальной задаче.
Это эффективно??? Продуктивно??? Разумно???

#многозадачность #освободисвоймозг