❤️‍🔥 Liebe Klimaaktivist:innen,

lasst uns gemeinsam ein inspirierendes (und stärkendes 🐻) Wochenende voller Selbstfürsorge 💚, Austausch und Gemeinschaft 🌳 im Kloster verbringen!

Wir laden euch ein, an einem vielfältigen 🌸 Programm teilzunehmen, das Morgenmeditation, Workshops zur Selbstfürsorge und unseren Klimagefühlen, Singen 🎶, gemeinsame Arbeit und bereichernde Gespräche umfasst. Freut euch auf ein Wochenende, das eure Energien auflädt und euch stärkt.

💌 Anmeldung unter: workshop_retreats@psychologistsforfuture.org

Liebe und Mut,
Birgit, Martin, Kirsten ❤️‍🔥

**Der Anfängergeist – Interesse statt Besserwissen

Mo, 22.04.24 – 19:00-20:30**
Der "Anfängergeist" (Beginners Mind) ist zentral im Zen-Buddhismus und beschreibt eine weise Haltung der Offenheit, Neugier, Flexibilität und Lernbereitschaft. Das Gegenteil, unser „Expert Mind“-Ego hat blitzschnelle, automatische Bewertungen parat - mit (zu) festen Vorstellungen von Richtig und Falsch. So kann diese Art der Expertise zumindest manchmal das Risiko bergen, nicht mehr offen für Neues und Anderes zu sein, die Augenhöhe mit anderen aus dem Blick zu verlieren und Konflikte zu verschärfen. Heute geht es um die gesunde Balance zwischen Fragen und Wissen - im Aktivismus und Privaten.

=> Link zur Session
ID: 880 1787 7909 Code: Mitgefuehl
Tel: +496971049922,,88017877909#,,,,*8388148171#

=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte: kurzelinks.de/achtsamforfuture

=> Folgetreffen am 13.5.(!) und 27.5.

**Stressreaktionen verstehen, Selbstberuhigung üben

Mo, 8.4.24 – 19:00-20:30**

Wenn wir gestresst sind, wird unser bewusstes Ich (der reflektierte Kortex) ausgeschaltet und das „Fight-or-Flight“-Notfall-Programm übernimmt die Regie. In der Traumatherapie spricht man auch noch von weiteren automatisierten Schutzreaktionen, wie z.B.: Erstarren (Freeze), Unterordnen (Fawn: Please/Appease), Anhänglichkeit/Hilfsbedürftigkeit (Attach/Cry for Help) und Kollabieren (Collapse). Dieses Notfallprogramm hat evolutionär (oder traumabiografisch) unser körperliches Überleben unter Extrembedingungen gesichert. Heute ist es aber für die meisten Menschen vor allem hinderlich und belastend. Wie so oft gilt: „Der Schutz von gestern ist das Gefängnis von heute.“ Umso wichtiger ist es, diese Mechanismen zu verstehen, um sich selbst nicht mit einem automatischen Muster zu verwechseln(!) und Selbstberuhigung zu üben.

=> Link zur Session
ID: 880 1787 7909 Code: Mitgefuehl

=> Folgetreffen am 22.4.

**Selbstmitgefühls-Hindernisse
verstehen, umgehen und überwinden

Mo, 26.2.24 - 19:00 - 20:30**

Selbstmitgefühl ist eine feine Sache - wenn du es fühlen kannst. Vielen Menschen fällt es jedoch (aus nachvollziehbaren Gründen!) so schwer einen Zugang zu finden, dass sie das Projekt frustriert aufgeben und sich unzulänglich fühlen. Heute probieren wir ein paar Ideen aus, wie Übungen so angepasst werden können, dass sie etwas leichter fallen und Selbstmitgefühl eher als angenehm und nährend erlebt werden kann.

=> Link zur Session
ID: 880 1787 7909 Code: Mitgefuehl
+496971049922,,88017877909#,,,,*8388148171#

=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte

=> Folgetreffen am 11. und 25.3.

**Kraftvolles Selbstmitgefühl als Aktivismus für sich selbst

Mo, 12.2.24 - 19:00-20:30**

Selbstmitgefühl braucht nicht immer sanft und behutsam sein. Es kann auch als kraftvolles Selbstmitgefühl eine innere Stärke aktivieren, welches die eigenen Interessen und Bedürfnisse vertritt, für sich einsteht und klare Grenzen setzt. Damit ist kraftvolles Selbstmitgefühl Aktivismus für sich selbst.

=> Link zur Session
ID: 859 9923 9501 Code: kraftvoll
+496950500952,,85999239501#,,,,*518948858#

=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte
=> übernächstes Treffen am Mo, den 26.2.

**Vergebung

Mo, 22.1.24 - 19:00 - 20:30**
Jemandem vergeben kann ein komplexer Prozess sein, der behutsam reflektiert sein will. Einerseits kann Vergebung hilfreich sein, um Frieden zu schließen. Andererseits kann Wut durchaus angemessen sein, sodass sowohl ein „zu frühes Vergeben“ als auch ein „sich Schämen fürs Nicht-Vergeben-können“ nicht dienlich ist.
Das Ganze kann auf politischer Ebene noch komplizierter werden oder auch, wenn ich mir selbst vergeben möchte, für Dinge, für die ich mich schuldig fühle. Auch inwiefern Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in diesem Prozess hilfreich sind, können wir an diesem Abend einmal diskutieren und ausprobieren.

=> Link zur Session
ID: 847 5978 5777 Code: Vergebung
+496938079884,,84759785777#,,,,*037777350#

=> weiterer Austausch in der Telegramgruppe
=> frühere Audiomitschnitte
=> übernächstes Treffen voraussichtlich erst am Mo, den 12.2.

🎄Weihnachtsfeier für Engagierte 🎄
heute, Mo, 18.12.
19-20:30

verbringe zum Jahresabschluss einen Abend mit lieben Menschen😊

Mit Weihnachts-❤️-Meditation und Austauschmöglichkeiten in der Groß&Kleingruppe

=> Veranstaltungslink
ID: 850 2110 8633 Code: Feier

Dein persönlicher Jahresrückblick
Mo, 4.12. - 19:00 - 20:30

Der Kurs in Mindful Compassionate Activism mit über 30 Teilnehmenden klang letzte Woche aus, sodass es nun wieder in dieser offenen Runde weitergeht. Und zwar mit deinem persönlichen Jahresrückblick:

Wir wollen das Jahr Revue passieren lassen mit Reflexion, "Taking in the Good" und Austausch mit lieben Menschen.

Lege dir gern Zettel & Stift bereit falls du dir handschriftliche Notizen machen möchtest.

Zum Anwärmen des Jahresrückblicks ist es empfehlenswert, wenn du schonmal zuvor durch deinen Kalender blätterst oder durch deine Fotos oder dein Tagebuch.

Anstelle eines Mitschnitts gibt es hier das Handout anhand dessen du deinen eigenen Jahresrückblick mit einem Schwerpunkt auf den positiven Ereignissen für dich gestalten kannst.

=> Teilnahmelink
ID: 814 8960 1081 - Code: Rueckblick
+496971049922,,81489601081#

Nächstes Treffen: Mo, den 18.12.

Traumasensible Achtsamkeit
Mo, 25.9.23 - 19:00-20:30"Traumasensitive Mindfulness" berücksichtigt Herausforderungen und Nebenwirkungen von Meditation. Eine behutsamere Praxis kann als Ressource dienen und Selbstvertrauen fördern (statt Misserfolgsgefühle in der Meditation oder Scham).
Trauma tiefer zu verstehen bedeutet auch, seine politische Dimension in den Blick zu nehmen.

=> Teilnahme-LinkID: 832 0947 4581 - Code: sensibel

Hinweis: Im Oktober und November findet der Mindful Compassionate Activism Kurs statt (Anmeldung bereits geschlossen). Die offenen Termine der Achtsamkeitsgruppe finden dann danach wieder am Montag, den 4. und 18. Dezember statt.

MCA-Onlinekurs
Mindful Compassionate ActivismVom 9.10. bis 27.11. jeden Montag 18:00 – 19:30

UPDATE: AUFGRUND HOHER NACHFRAGE IST DIE ANMELDUNG LEIDER BEREITS GESCHLOSSEN. WIEDERHOLUNGEN DES KURSES WERDEN HIER ANGEKÜNDIGT!Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl können wichtige Kraftquellen für ein Engagement in schwierigen Zeiten sein. In diesem Kurs wollen wir diese Qualitäten gemeinsam miteinander als Gruppe vertiefen.
Mit Malte Klar und Dominik Ohlmeier

Ausgezeichnet mit dem Sonderpreis für Nachhaltigkeit der DGPM/DKPM 2023